Mršavost

Sport: Kako povećati učinke hodanja?

Hodanje je dobro, ali možemo mnogo bolje. Kako koristiti kako bi vaš napor bio profitabilan.

Plaćanje napora! Igrate li se sportovima? Aplikacija Moj Novac vrijeme pretvara znojenje gotovinu u bonovima i popustima na partnera (Adidas, Vans, Roxy, Reebok, Lole, kože, ekipa, North Face, Oakley ...). Savršeno kako bi njegova oprema bila isplativa i da si može priuštiti potpuno novu!
Besplatno preuzmite na Apple Storeu i Trgovini Google Play ili na mymoneytime.net

Dnevni trening. Mješavina skutera i bicikla bez sedla, Pedalflow radi tijelo gore i dolje (uključujući i abs): idealno za kombiniranje brzog kretanja, fitnessa i zabave u svakodnevnom životu. Ogromne prednosti:
lijep, lagan i ... sklopivi!

Pedalflow (Micro, 279 €, u Decathlonu,
Idite na sport i na mikro- mobility.fr).

Polazeći od desne noge ... Bez brzog hoda ili sporta bez odgovarajuće cipele. Oni imaju izvrsnu amortizaciju i dobru apsorpciju udarca, vrlo fleksibilan potplat za prilagodbu bilo kojem terenu, čak i nepravilnom (šumu) i, kao bonus, svijetle ženske boje.Peregrine 6 (Saucony, 135 €, saucony.com).

Na pumpi! Pravi dobar štap pokušava BungyPump: Model One, s 4 kg
otpora (više nego dovoljno za
žena), visina podesiva, 114,95 €.

Obnovljena voda. Izvorno, ali osobito idealno za rehidriranje i nadopunjavanje vitamina i minerala nakon hodanja, vode od jabučnog sloja, koje su usvojili sportaši, izvedeni su iz šupljine i uzimani svakog proljeća u Quebecu. Regeneriraju, bez šećera, bez aditiva, bez konzervansa i organski.
Necta, 3,65 € 500 ml, u Naturaliji.

Stavljanje jedne noge ispred druge je osnovna, jednostavna i korisna: izdržljivost, blagi mišićni rad, poboljšani tranzit, smanjeni stres, kontrolu težine i krvnog tlaka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, trebali bismo hodati 10.000 koraka dnevno, malo više od 1h30 i gotovo 8 kilometara! Nije osvojio svakodnevicu. Toliko mnogo u umnožavanju učinaka i više ne idiotično.

Poboljšajte svoje vrijeme

Pedometar ili mobilna aplikacija može postaviti ciljeve: 6.000 koraka (50 min), zatim 7.500, 10.000 ... Motivirajući se kada prikazujemo svoju povijest i napredak!

Različite zemlje

Šetnja bosonogi u pijesku ili na travi jača mišiće, a štede leđa i zglobove, potiče vensku povratak i poboljšava propriocepciju (receptore i sve živčane završetke). Na plaži, isprobajte lanyard, potopljeni na struk ili dijafragmu, eventualno uz pomoć veslo. Ovaj važan mišićni rad, zahvaljujući snažnom otporu vode, idealan je za izrezivanje tijela i poboljšanje ravnoteže.

Opremite se s bućicama

Farmer Walk, vrlo uobičajena praksa preko Atlantika, čini vaše ruke i srce naporno. U svakoj ruci uzmemo trake od 1 kg za pokretanje ili kettlebells (težina s ručkom), a mi napredujemo naizmjeničnim pokretima: oružanim satima, istaknutim ispred ... Teško, ali djelotvorno!

Odlučite se za štapiće

Oni nordijskog hodanja - tanki i kruti - ubrzavaju ritam i cirkulaciju krvi, te povećavaju troškove kalorija (+ 38%). Uz pravi bonus „su male vibracije štapići stimuliraju kosti, prevenciju osteoporoze”, kaže Arja Jalkanen-Meyer, svjetski majstor trener za discipline (više od 20.000 praktičara kluba u Francuskoj). Moćniji i novi u Francuskoj, BungyPump, dinamičke štapove opremljene sustavom pumpe još intenziviraju rad: + 77% kalorija spalilo. "Preporučujem sekvence od 30 minuta na početku jer je intenzivno, s učincima šetnje planinama", upozorava Arja. Prednosti? Više apsolutnih dojki, grudi koje se izravnavaju i hrču, a ramena su dobro nacrtana. „Također Izvrstan za toniranje triceps, dakle, boriti se protiv” zastave „i poboljšati ruku, koji privlači u dužinu, a ne volumen”, dodaje Michaël Hacherel, sportski trener u Thalasso Blanco (Hendaye), koja nudi BungyPump u spa na plaži. Čak se može koristiti i štapove u zatvorenom prostoru, poput ultra-učinkovitog pribora za fitness.

Saznajte više:

  • Blog Arje Jalkanen-Meyer
  • Referentna knjiga (tehnike, obuka, progresija): Nordijsko hodanje (29,90 €, knjiga + DVD, Manokan izdanje)
  • Facebook: stranica Bungypump-Pariz
  • Info i prodaja štapića: bungypump-france.fr i bungypump-formations.blogspot.fr
  • BungyPump tečaj u Parizu: marchenordiquefrance.blogspot.fr
  • Unutarnji fitness klasa: na youtube.com, fitness treniranje s dinamičkim štapovima BungyPump

Da biste oblikovali svoje tijelo na ciljani način, slijedite vježbe Laurya Thillemana, bivšeg Miss Francuske i trenera. Otkrijte kako imati lijepu stražnjicu s njegovim vodičem:

Sport: Kako povećati učinke hodanja?
Sport: Testirao sam urbani nordijsko hodanje ...
Fitness: 3 punchy tendencije da sculpt njegov ...
Koji sportovi za stan trbuh?

Pogledajte videozapis: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. SLUŽBENO IZDAVANJE. 2011

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Držite ribolov zimi: igrajte se na otvorenom bez hvata
Mršavost

Držite ribolov zimi: igrajte se na otvorenom bez hvata

1 / Zagrijavamo barem deset minuta, čak i ako na kraju trčimo kao baka. Bez obzira na intenzitet vježbe, važno je unaprijediti kardio ritam unaprijed. Počinjemo trčanje brzo pomičete ruke, zglobove ... „Mi znamo da smo postigli pravi tempo kada se osjeća mišiće radni nogu”, kaže Cecile Bertin, maraton specijalist *.
Opširnije
Dijeta: kako ne vratiti izgubljene funte?
Mršavost

Dijeta: kako ne vratiti izgubljene funte?

Osim Inuita na ledenom ledu, tko još nije čuo za visoko proteinsku prehranu Dr. Pierre Dukana? U Europi, ne znam kako izgubiti težinu poznatog nutricionista već bi prošao 8 milijuna primjeraka. I ne prolazi dan bez glasine nove zvijezde koja bi mu povjerila siluetu: Penélope Cruz, Johnny Hallyday, Francois Hollande, Kate Middleton ... Sjedinjene Države su također podlegle.
Opširnije
Koja je idealna veličina struka da ostane u formi?
Mršavost

Koja je idealna veličina struka da ostane u formi?

Godinama nam je rečeno da indeks tjelesne mase (težina u kg / visinu u cm2) veći od 25 znak je prekomjerne težine i povećava rizik od raznih bolesti (kardiovaskularni problemi, dijabetes, hipertenzija). I što se broj povećava, to je veća opasnost. Također smo znali da ova mjera nije bila savršena.
Opširnije