Ravnote┼ża

Anti-snacking: 15 ultra zadovoljavaju─ça hrana

Suptilnim igranjem na bjelan─Źevinama, vlaknima i ─Źak i mastima, mo┼żete se "zaustaviti" nekoliko sati s ovim 15 hranjivim zasi─çenjem!

Jabuka. Jabuke sadr┼że 60% vi┼íe pektina od ostalih vo─ça. Jednom u trbuh, njihova vlakna nabubri i daju jedenju osje─çaj da se napuni.

Kru┼íka. Poput jabuke, kru┼íka sadr┼żi 55% vi┼íe pektina od ostalih vo─ça.

Krumpir. Pecivo u salati ili pire ... sa samo 92 kcal na 100 grama, krumpir je vrlo zasi─çena hrana koja se tako─Ĺer bori protiv oksidacije va┼íeg tijela!

Konjak. Ovaj korijen Azije postao je ultra trend zahvaljuju─çi svojoj. visok sadr┼żaj vlakana. Gotovo bez kalorija, dolazi u obliku bisera ili ┼ípageta koji su dobra zamjena za ri┼żu ili tjesteninu. Ako ste sezoni dobro, jer konjac ima pravi nedostatak: to je izuzetno lijepo.

Juha Kao starter, juha vam omogu─çuje da zaustavite svoj ┼żeludac prije obroka.

Turska dojka. Me─Ĺu jelima, purica (bijela bez ko┼że) ┼íalje poruku sna┼żnije sitosti. S 20% bjelan─Źevina i samo 4% masti, to je jedan od najbogatijih bjelan─Źevina i manje masno─çe od guinea ptica.

Jogurt bogat proteinima. Ovi jogurti pru┼żaju mnogo vi┼íe proteina od normalnih jogurta i stoga su mnogo konzistentni. Na┼í savjet: maksimalno dva lonca po danu.

Zeleno povr─çe. Zeleno povr─çe op─çenito je najbogatije od vlakana i najmanje kalorija.

Dva tvrdo kuhana jaja Veliki klasi─Źni vrlo u─Źinkovit. One tako─Ĺer mogu po┼żutjeti i odlu─Źiti za bijele omelets ili kajgana bijelaca (dodao malo mlijeka) sa samo 44 kalorija na 100 g i nula kolesterola. Ukratko, bjelanjak je prigu┼ínik prigu┼íiva─Źa apetita!

Juha od gljiva. Ako volite doma─çe s malim komadima, cigla mo┼że napraviti trik u rje┼íavanju problema. Teku─çine vrlo brzo dolaze do crijeva. Dijelovi, oni pove─çavaju rad probave s dva pozitivna u─Źinka: oni usporavaju apsorpciju teku─çine i pove─çavaju probavni rad koji sama uklju─Źuje tro┼íenje energije. U juhama od povr─ça, gljive su visoke u vlaknima i sadr┼że biljne sterole koji se bore protiv lo┼íeg kolesterola.

Bijeli sir je 0%. Sadr┼żen uglavnom od vode i bjelan─Źevina, 0% bijeli sir je idealan za male apetite.

Od agar. Ovaj pra┼íak iz crvene alge ima mnoge vrline. Ne samo da promi─Źe sitost oticanjem u trbuhu, ve─ç,
smanjuje lo┼í kolesterol i olak┼íava tranzit. Tako─Ĺer uklanja neke od masti i ┼íe─çera iz prehrane (zarobljeni i eliminirani putem tranzita).

Bademi. Smetnje dnevni šaku badema sredina jutra pomoći regulirati apetit i stabilizirati ili smanjiti njihov unos kalorija tijekom dana. ,

─îokolada s 100% kakao. Intenzivni okus tamne ─Źokolade nije nu┼żno ugodan, mora se smatrati prirodnim lijekom ili sigurnosnim rje┼íenjem. Ovaj proizvod se nalazi samo u proizvo─Ĺa─Źima ─Źokolade.

Heljda. To sjeme lje┼ínjak okus je koncentrat hranjivih tvari (cink, ┼żeljezo, fosfor, antioksidansi, vitamini iz skupine B, ...) i topivih vlakana koji omogu─çuju da se brzo zadovoljni. Zahvaljuju─çi niskom glikemijskom indeksu, tako─Ĺer poma┼że u odr┼żavanju cravings away.

Zašto se kladiti na zasićenje hrane?

Prije svega jer su prirodni proizvodi (a ne zamjene za obroke, dodatke prehrani ili drugi ...) koji se savr┼íeno uklapaju u na┼íu dnevnu prehranu. Osim toga, njihov posebni nutritivni sastav stimulira razli─Źite neurotransmitere i ┼íalje u mozak poruku od sitost koji traje nekoliko sati. Dobar na─Źin za pra─çenje te┼żine bez gladi i sprije─Źiti cravings i ÔÇ×pucketanjaÔÇŁ koji pokre─çu se broj kalorija konzumirati svaki dan. Budite oprezni ipak, zasi─çenje hrane sadr┼że gotovo sve kalorije, a previ┼íe konzumiranje tako─Ĺer dovodi do pove─çanja te┼żine. Moramo ih inteligentno integrirati u na┼íe izbornike. Dobra vijest je da obi─Źno nije potrebno tro┼íiti mnogo da bi bila u─Źinkovita.

Pogledajte videozapis: Slissie: Vape Marketing Device sam kao Anti-Snacking Aid

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Za┼íto se cijelo vrijeme ┼żalim?
Ravnote┼ża

Za┼íto se cijelo vrijeme ┼żalim?

Konobar nas odbija stol na 11:30 za kavu na terasi - on ih ─Źuva za ru─Źak -, Ch├ęri zap na┼í ro─Ĺendan, djeca nemaju ni┼íta uredno, vrijeme je razma┼żeno "o─Źito" vikend kada je Planiramo ro┼ítilj za petnaest ... Moglo bi biti pozitivno, ali priznajmo da su mogu─çnosti prigovora previ┼íe primamljive da im se odupru!
Opširnije
Jedan, dva, tri: klijati!
Ravnote┼ża

Jedan, dva, tri: klijati!

Postoje barem tri dobrih razloga za po─Źetak klijavanja sjemena. Oni su bogati vitaminima, jeftin (broj 2 Ôçö 1 oko 150 g sjemena, vi┼íe od 6 Ôçö za vitamine u ljekarni). I ukusna: s izbojcima u hladnjaku poja─Źajte salatu u tren oka.
Opširnije
Razmislite o sebi, ┼íto to zna─Źi?
Ravnote┼ża

Razmislite o sebi, ┼íto to zna─Źi?

Na┼ía mala tvrtka ne zna krizu, ona radi punom brzinom. Ne uvijek radimo ono ┼íto stvarno ┼żelimo, ali nemamo vremena za promjenu, i jedva da vrijeme razmislimo o sebi. "Mo┼że se shvatiti kao objekt misli bez da bude konstruktivan. U psihoanaliti─Źkim terminima, neuroza je, na primjer, na─Źin razmi┼íljanja o sebi ... uljep┼íavanje me─Ĺutim, odra┼żava razli─Źitu orijentaciju ÔÇ×, obja┼ínjava Jean-Louis Cianni *, koji je imao ideju za crtanje svoje snage u filozofija da razjasni ideje nakon vrlo destabilizirane
Opširnije