Ravnote┼ża

Promjena vremena: 5 savjeta za prijelaz na zimsko vrijeme

29. listopada, u 3:00, bit ─çe opet 2:00. Promjena rasporeda ─Źesto je zbunjuju─ça.

Isklju─Źite zaslone. Jedan posljednji pogled na tabletu prije odlaska u krevet? Nije ba┼í dobra ideja. Pametni telefoni, ra─Źunala su pravi neprijatelji sna. Prema studiji objavljenoj u ─Źasopisu Proceedings of the National Academy of Sciences, plavo svjetlo koje emitiraju ekranima je uzrok va┼íe besane no─çi.

Zaustavite se na pauzi za kavu. Te┼íko je ljubitelje kave oduprijeti se njihovoj maloj 16-satnoj espresso. Ipak, kava i san se ne mije┼íaju. Prema istra┼żivanju objavljenom u ─Źasopisu Science Translational Medicine, kofein bi u prosjeku odgodio vrijeme opu┼ítanja od 40 minuta.

Zaboravljamo pospan jutro. Mislite li da masne jutre omogu─çuju da se oporavi sve umora koji se akumulira tijekom tjedna? Razmislite ponovno. U kasno ustajanje u nedjelju, vi svibanj imati tvrdo vrijeme uzimaju─çi spavati u nedjelju i da ─çete povu─çi svoj umorni u ponedjeljak ujutro. Stoga ustati u razumnom vremenu.

Pomakni svoje sne. U subotu nave─Źer, umjesto da zaspite u uobi─Źajeno vrijeme, idite sat vremena za spavanje kako biste zadr┼żali isti broj sati sna.

Izlo┼żenost dnevnom svjetlu. Zimi su dani kra─çi i sunce je oskudno. Ipak, svjetlost igra klju─Źnu ulogu u reguliranju biolo┼íkog sata i va┼íeg morala. Stoga se preporu─Źuje da se iznesete na svjetlo dana. U┼żivajte u kratkom ┼íetnjama ili vje┼żbajte sportsku aktivnost (jogging, biciklizam ...).

Zimsko vrijeme: Kako se pripremiti?

To je isti ritual svake jeseni: povratak zimskom dobu vra─ça se ovaj vikend. To ─çe se odr┼żati u no─çi subote, 28. listopada - nedjelja, 29. listopada. Drugim rije─Źima, u 3:00 ujutro, bit ─çe opet 2:00. Dobra vijest: za one koji imaju sate spavanja, to ─çe biti prilika da spavate jo┼í jedan sat. Lo┼íe vijesti: jo┼í uvijek je malo destabiliziranje. Ako za neke to svodi samo reprogramirati svoj pozivi, za druge je vrijeme promjena nekonvencionalan rime sa spavanje i moral. Pa kako se uspeti na desnu nogu? Uredni┼ítvo Marie France daje vam nekoliko savjeta koji ─çe vam pomo─çi da se prijelaz ubrza.

Pogledajte videozapis: 3000 + zajedni─Źke engleske rije─Źi s engleskim izgovorom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Duhan i trudno─ça, nedjelotvornim zakrpama
Ravnote┼ża

Duhan i trudno─ça, nedjelotvornim zakrpama

Veliki pu┼íku za nikotinske zakrpe! Prema istra┼żivanjima provedenom izme─Ĺu 2007. I 2012., A objavljeni u britanskom medicinskom ─Źasopisu, prakti─Źki im ne─çe pomo─çi trudne ┼żene koje ┼żele ukinuti cigaretu. Znanstvenici su poku┼íali dobiti "prave ovisnike" (vi┼íe od 5 cigareta dnevno) zahvaljuju─çi visokim dozama nikotina (do 30 mg).
Opširnije
U kojim zemljama to vrijedi za ┼żene?
Ravnote┼ża

U kojim zemljama to vrijedi za ┼żene?

37% ameri─Źkih poduzetnika su ┼żene, u usporedbi s 25% u Europi. Ne iznena─Ĺuje, stoga je Sjedinjene Dr┼żave rangirane prvo u Institutu za rodno globalno poduzetni┼ítvo i razvoj (GEDI). Ispred Australije i ┼ávedske. Francuska je ─Źetvrta, ex-aequo s Njema─Źkom.
Opširnije