Ravnoteža

Promjena vremena: 5 savjeta za prijelaz na zimsko vrijeme

29. listopada, u 3:00, bit će opet 2:00. Promjena rasporeda često je zbunjujuća.

Isključite zaslone. Jedan posljednji pogled na tabletu prije odlaska u krevet? Nije baš dobra ideja. Pametni telefoni, računala su pravi neprijatelji sna. Prema studiji objavljenoj u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences, plavo svjetlo koje emitiraju ekranima je uzrok vaše besane noći.

Zaustavite se na pauzi za kavu. Teško je ljubitelje kave oduprijeti se njihovoj maloj 16-satnoj espresso. Ipak, kava i san se ne miješaju. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Science Translational Medicine, kofein bi u prosjeku odgodio vrijeme opuštanja od 40 minuta.

Zaboravljamo pospan jutro. Mislite li da masne jutre omogućuju da se oporavi sve umora koji se akumulira tijekom tjedna? Razmislite ponovno. U kasno ustajanje u nedjelju, vi svibanj imati tvrdo vrijeme uzimajući spavati u nedjelju i da ćete povući svoj umorni u ponedjeljak ujutro. Stoga ustati u razumnom vremenu.

Pomakni svoje sne. U subotu navečer, umjesto da zaspite u uobičajeno vrijeme, idite sat vremena za spavanje kako biste zadržali isti broj sati sna.

Izloženost dnevnom svjetlu. Zimi su dani kraći i sunce je oskudno. Ipak, svjetlost igra ključnu ulogu u reguliranju biološkog sata i vašeg morala. Stoga se preporučuje da se iznesete na svjetlo dana. Uživajte u kratkom šetnjama ili vježbajte sportsku aktivnost (jogging, biciklizam ...).

Zimsko vrijeme: Kako se pripremiti?

To je isti ritual svake jeseni: povratak zimskom dobu vraća se ovaj vikend. To će se održati u noći subote, 28. listopada - nedjelja, 29. listopada. Drugim riječima, u 3:00 ujutro, bit će opet 2:00. Dobra vijest: za one koji imaju sate spavanja, to će biti prilika da spavate još jedan sat. Loše vijesti: još uvijek je malo destabiliziranje. Ako za neke to svodi samo reprogramirati svoj pozivi, za druge je vrijeme promjena nekonvencionalan rime sa spavanje i moral. Pa kako se uspeti na desnu nogu? Uredništvo Marie France daje vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se prijelaz ubrza.

Pogledajte videozapis: 3000 + zajedničke engleske riječi s engleskim izgovorom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Pojedinačno bez djece može donirati gamete
Ravnoteža

Pojedinačno bez djece može donirati gamete

U priopćenju objavljenom 8. siječnja 2015. Ministarstvo socijalnih, zdravstvenih i ženskih prava najavilo je objavljivanje u Službenom listu o novim uvjetima vezanim za donaciju sperme i oocita. Više donatelja gameta u borbi protiv nedostatka Prošle godine, donacije spermija i jajnih stanica nisu bile dovoljne da pomognu 3000 parova s ​​problemima plodnosti čekajući da gamete ostvare svoj roditeljski projekt.
Opširnije
#phrasederegime: težina lošeg vida
Ravnoteža

#phrasederegime: težina lošeg vida

Vaši hlače su malo uske ... morao se smanjiti u pranju, sigurni ste. Usprkos vama, riječ dijeta se pojavljuje u glavnom pismu u vašem umu i želja za sportom iznenada proizlazi. Vani je vrijeme tmurno kao i vaše misli. Pohranjujete svoje tenisice i svoj jog kako biste pronašli rješenje tiho na dnu sofe.
Opširnije