Ravnoteža

Kako se brinuti o sebi?

Briga o sebi vrlo je važna. Dajemo vam nekoliko savjeta kako biste došli do njega.

Pušenje puše. Previše hrane ubija. Danas se većina zdravstvenih kampanja temelji na strahu. Problem: "Ovakav tip strategije može imati suprotan učinak onoga što se očekuje, kaže Jacques Lecomte. Doista, reakcija ljudi uvelike ovisi o početnoj razini osjećaja učinkovitosti. Primjer: Studija o teškim pušačima pokazala je da oni koji su uspješno napustili imali viši osjećaj učinkovitosti od drugih. A promatranje bi bilo isto za prehranu ili sport.

Koji rizici? Sve više raste, kreće se manje i manje ... To se događa kada krenete na program ili dijetu bez uvjerenja da ćete moći postići svoje ciljeve.

Što učiniti? Prema Albertu Banduri, kako bi bili što učinkovitiji, kampanje podizanja svijesti trebale bi biti predstavljene na način da ljudima daje povjerenje da mogu promijeniti svoj stil života i kako to učiniti. Jeste li ovakvi inspirirani: uvjerite se da je potrebni napor vrijedan. Da, izgubivši deset kilograma koji će vam se smetati, osjećat ćete se sjajnim. Da, moći ćete nastaviti tjelesnu aktivnost kako biste se uklopili. Skeptičan ?? Studije su međutim pokazale utjecaj osjećaja učinkovitosti na dobiveni rezultat. Jacques Lecomte tako povezuje eksperiment gdje se dvije skupine ispitanika suočavaju jedna s drugom mišićnim testom. Na potpuno proizvoljan način, tada se najavljuje jednoj od skupina da je osvojila natjecanje. Rezultat ?? Tijekom drugog događaja, grupa je navodno učinkovitija, dakle sigurnija, stvarno učinkovitija ?! Uzmi sjeme. Da bi vas vjerovali da ste u mogućnosti da dobijete svoju okladu, postavite sebi podcilje: izgubite dvije funte, napravite dva kruga stadiona ... Kako bi poboljšao vašu motivaciju, također koristite "uvjeravanje drugih"? pitajte svoje prijatelje da vam pružaju podršku izražavajući svoje povjerenje u vaše sposobnosti. Krajnji savjeti, podržavate li "društveno učenje"? Također promatranjem akcija drugih ljudi istog doba, istog spola, da se najviše uči i da se razvijamo izdržljivost u naporu.

Nastavite čitati datoteku "Kako povećati naš osjećaj samo-učinkovitosti":

Kako pronaći zadovoljstvo raditi?

Kako pronaći posao?

Kako smanjiti stres?

Autosuggestion programi: otkrijte vježbe na mreži

Za čitanje: pozitivna psihologija

Stéphanie Torre.

Pogledajte videozapis: Sretne što mogu brinuti o sebi

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vaš astro trening od 7. do 13. studenog
Ravnoteža

Vaš astro trening od 7. do 13. studenog

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Čitati također: Za 2. francuski ur 3, sreća je pitanje volje "Radost življenja je izbor"
Opširnije
Šutnja po svaku cijenu
Ravnoteža

Šutnja po svaku cijenu

Za mene koji radi na otvorenom prostoru, tišina koja se nalazi na dnu vode je dragocjena ", kaže Clémentine, izvršnica banke i apneja za četiri godine." Konačno mjesto gdje nitko ne govori i nemoj me govoriti! Tijekom zasjedanja, ništa, nitko ne računa, usredotočuje se na sebe i svoje osjećaje.
Opširnije