Ravnoteža

Kako slušati tvoju glad?

Sandrine, 35-godišnji ugostitelj, govori nam da ne može naći vremena za jesti zdravo i uravnoteženo.

"U deset godina, uzeo sam deset kilograma"
Sandrine, 35, ugostitelj.
"Nekoliko mjeseci sam imao snack bar, a prije toga bio sam konobarica, to je jednostavno, u deset godina imam deset kilograma, jedini obrok koji mogu jesti dok sjedim i uzimam svoje vrijeme to je moj doručak oko 10 sati. Za ručak i večeru, za deset minuta, prebačen je, prije ili poslije servisa, pokušavam ga uravnotežiti, ali nikad ne uspijevam napraviti Kompletan obrok, od startera do deserta, i teško se mogu diverzificirati, nemam dovoljno vremena, ili sam lijen - pogotovo kad kasno dođem kući i ponekad preskočim jela. zatvaranje u srijedu, uhvatio sam se, i ja jedem puno više. "

Mišljenje Nicole Rouiga, dijetetičara, autorice o oslobađanju stresa, vašoj metodi pustiti (ed PUF):
"Važno je ne jesti prije ili poslije servisa. Važno je jesti kada ste dovoljno gladni, bez čekanja da budete gladni, inače ćete se baciti na hranu. sigurno, jede uzvodno od usluge kako bi se izbjeglo previše gladan kada završite posao.No, prilagodimo količine njegovoj gladu.Može biti zanimljivo podijeliti obrok: ulazak i jelo prije sir i / ili desert nakon toga, tako da možete ručati i / ili večeru dva puta, a vrhunski sportaši često imaju ovu vrstu prehrane i ponekad jedu 5 do 6 puta dnevno. ne grickati, nego uzeti mali unos kalorija polako i mirno. Više jesti često, manje jedemo u ukupnoj količini. Više je mali redoviti jeden koji je veliki casual jede. jesti ravnotežu u kratkom vremenu Ako, poput Sandrine, preskočimo Ponekad ručak nije drama, samo trebate prilagoditi vašu prehranu poslijepodne. Ako je netko gladan, jede se ručak na čudan način, a istodobno smanjuje količine da bi imali apetit u vrijeme večere. Inače, samo jedemo uravnoteženi snack. Ali ne smijete biti gladni za večerom. "

Nakon izjave:
Kako preživjeti teška planiranja rada?
Kako slušati tvoju glad?
Je li važno imati dobar doručak ujutro?
Kako zadržati svoje ležajeve?

Fabienne Broucaret

Pogledajte videozapis: Maja Posavec - Dok me drži za ruku

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

15 stvari koje vole muškarce u ženi!
Ravnoteža

15 stvari koje vole muškarce u ženi!

Ugodno i iznova! Da, ali ovaj put nemate nikakvih napora jer samo trebate ostati! Često se pitamo "hoće li mu biti drago ako ovo stavim?" Ali mi također kažemo da ne bismo trebali učiniti previše ili da riskiraju nezadovoljstvo ... Nema više pitanja! Otkrijte 15 stvari koje privlače ženu i tjeraju ljude da puknu!
Opširnije
Silicij: saveznik da (ponovno) mineralizira
Ravnoteža

Silicij: saveznik da (ponovno) mineralizira

Gdje ga pronaći? Silicij je prirodno prisutan u biljkama, kao što su koprive, konjski i bambus, koji se koristi remineralizirajući "joker" eksudat (smola), kako bi se poboljšala fleksibilnost zglobova i hrskavice u nekim uljima za masažu. U prehrani se nalazi uglavnom u mineralnim vodama (Rozana, Badoit, Arvie ...), biljke, pivo i cjelovite žitarice, vrlo malo u hrani životinjskog podrijetla.
Opširnije
Ravnoteža

"Dvije aktivnosti koje daju osmijeh"

„Dijete, mi nadimak” deka „ili” zraka sunca „vike, volio sam poeziju i govor tijela. Moj Bac C džep, ja sanjao da će postati umjetnik. Ali moja mama je rekao:” Da li lijek. „Ja sam” zubna „, a nakon kazališni kurikularnom, uzbudljivo me stomatologije, studij lica, usta, dok je radni estetsku rehabilitaciju i daje osmijeh na ljudi.
Opširnije
Prirodna kontracepcija: koji su rizici?
Ravnoteža

Prirodna kontracepcija: koji su rizici?

Kontracepcija: ginekolozi upozoravaju o učinkovitosti tzv prirodne metode pilule, Mattie u vrijeme seksualnog oslobođenja, nije više toliko prihoda u žena, odlučio se vratiti u prirodne metode se nazivaju kao promatranje tjelesne temperature ili vaginalno povlačenje čovjeka.
Opširnije