Ravnoteža

Kako slušati tvoju glad?

Sandrine, 35-godišnji ugostitelj, govori nam da ne može naći vremena za jesti zdravo i uravnoteženo.

"U deset godina, uzeo sam deset kilograma"
Sandrine, 35, ugostitelj.
"Nekoliko mjeseci sam imao snack bar, a prije toga bio sam konobarica, to je jednostavno, u deset godina imam deset kilograma, jedini obrok koji mogu jesti dok sjedim i uzimam svoje vrijeme to je moj doručak oko 10 sati. Za ručak i večeru, za deset minuta, prebačen je, prije ili poslije servisa, pokušavam ga uravnotežiti, ali nikad ne uspijevam napraviti Kompletan obrok, od startera do deserta, i teško se mogu diverzificirati, nemam dovoljno vremena, ili sam lijen - pogotovo kad kasno dođem kući i ponekad preskočim jela. zatvaranje u srijedu, uhvatio sam se, i ja jedem puno više. "

Mišljenje Nicole Rouiga, dijetetičara, autorice o oslobađanju stresa, vašoj metodi pustiti (ed PUF):
"Važno je ne jesti prije ili poslije servisa. Važno je jesti kada ste dovoljno gladni, bez čekanja da budete gladni, inače ćete se baciti na hranu. sigurno, jede uzvodno od usluge kako bi se izbjeglo previše gladan kada završite posao.No, prilagodimo količine njegovoj gladu.Može biti zanimljivo podijeliti obrok: ulazak i jelo prije sir i / ili desert nakon toga, tako da možete ručati i / ili večeru dva puta, a vrhunski sportaši često imaju ovu vrstu prehrane i ponekad jedu 5 do 6 puta dnevno. ne grickati, nego uzeti mali unos kalorija polako i mirno. Više jesti često, manje jedemo u ukupnoj količini. Više je mali redoviti jeden koji je veliki casual jede. jesti ravnotežu u kratkom vremenu Ako, poput Sandrine, preskočimo Ponekad ručak nije drama, samo trebate prilagoditi vašu prehranu poslijepodne. Ako je netko gladan, jede se ručak na čudan način, a istodobno smanjuje količine da bi imali apetit u vrijeme večere. Inače, samo jedemo uravnoteženi snack. Ali ne smijete biti gladni za večerom. "

Nakon izjave:
Kako preživjeti teška planiranja rada?
Kako slušati tvoju glad?
Je li važno imati dobar doručak ujutro?
Kako zadržati svoje ležajeve?

Fabienne Broucaret

Pogledajte videozapis: Maja Posavec - Dok me drži za ruku

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Lijekovi liječe muškarce bolje od žena
Ravnoteža

Lijekovi liječe muškarce bolje od žena

Ovo je jedno od onih istraživanja koje bi medicina mogla razviti (barem, nadamo se). Ako sumnjamo da lijekovi imaju različite radnje, ovisno o našem dobu, našoj etničkoj pripadnosti i našem spolu, nismo mislili da je to u tom trenutku. Doista, istraživanje Znanosti i Život otkriva da je određeni broj lijekova učinkovitiji kod muškaraca ili imaju potpuno različite učinke, ovisno o spolu pacijenta.
Opširnije
Majka obitelji: kako vratiti svoje povjerenje kada je netko razočaran?
Ravnoteža

Majka obitelji: kako vratiti svoje povjerenje kada je netko razočaran?

U idealnom slučaju, majka neće staviti svoju ženstvenost na stražnji plamenik, ona će se oporaviti u ruku strane kostima i fizičko i moralno blagostanje kada je dijete postalo veliko ostavlja ga malo disati. Bez nužnosti seksualnog ili romantičnog života, solo majka može pokazati primjer ženstvenosti koja je ispunjena, umirena i dobro raspoložena prema muškom rodu, koja vrednuje sliku koju njezine kćeri mogu napraviti od sebe. ,
Opširnije