Ravnoteža

Zujanje, kad nas držiš!

Ove male gladi za koje nismo jako ponosni pogađaju našu liniju i naše zdravlje. Učimo ih svladati, brojke za podršku.

56%. Njuškasti su grickalice ... Da, to su žene koje prepoznaju uzimajući izliku kratke stanke na blagdan slatkiša. Oh, nestašno!

25-49 godina.
to je dobna skupina (u kategoriji CSP +) koja najviše utječe na potrebu snacka ujutro. 52% njih osuđuje jutarnje cravings koji ih guraju da se rastopiti na kolačima ili čokoladama.

65%. Francuzi imaju želudac koji plače glad između obroka, i oni su spremni da puknu za poslasticu.

70%. proizvodi konzumirani između obroka su slatki! Keksi su na vrhu popisa (42%), a slijede ih čokoladne šipke (35%) i kolači (20%). Voće (36%), mliječni proizvodi (26%) i kruh (22%) su druga jela koja se jedu u bijegu.

2/3. tihi se žvače, čak se skrivaju iza zaslona računala, vrata ormara ili noću u kuhinji.

U talijanskom kreditu: IFOP istraživanje, u suradnji s Danoneom, provedeno preko Interneta od 6. do 8. studenog 2013. godine među uzorkom od 1002 osobe starije od 18 godina, predstavnika francuske populacije.

Mišljenje stručnjaka: Valérie Espinasse, mikro nutricionistica.
„Osjećaj gladi djelomično regulira razine inzulina. Potonja se u korelaciji s glukoze (šećera u krvi), to je veća razina šećera u krvi je visoka više izlučivanja inzulina je važno. Pažnja opasnost ovo je poznati hormon za pohranu! više snage je slatko, sve više gladi povećao. poriv za užinu djelomično regulirano je razina serotonina, povezana s razine kortizola (tako hormon stresa). smanjenje serotonina uzroka, od 17h, 19h, pa čak i duboko u noć, izgled uglavnom slatke hrane prisila. kriviti stres, koji nas potiče na užinu. pobjeći ove kušnje Treba odrediti prioritete hrane indeks umjerena glicerol, nužno sadrži dio životinjskih bjelančevina (meso, riba, ...) ili povrća (mahunarki / soja-tofu, leća, slanutak / quinoa, ...), izbjegavati do maksimuma brzo šećeri (kolači, bomboni, sodas, ...). Ako je nagon prejak, mi odobriti snack se sastoji od voća i uljarica (bademi, orasi, lješnjaci, ...), može regulirati razinu šećera u krvi, ili možda i za zabavu, kvadrat tamne čokolade. Opasnost od snacka je dobitak na težini, ali i na kraju, razvoj metaboličkih bolesti (dijabetes, hiperkolesterolemija ...) i kardiovaskularnih bolesti. Najbolja preporuka je osigurati kvalitetu doručka, poštivati ​​dijetu nisku brzu šećeru i na kraju bolje upravljati stresom vježbanjem opuštanja, meditacije, masaže i joge. "

Catherine Bézard

Pogledajte videozapis: HIGH5 Žugi - Vrća Kmica (Hot Nigga)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Dobri refleksi za poboljšanje pamćenja
Ravnoteža

Dobri refleksi za poboljšanje pamćenja

Prema studiji objavljenoj prošle godine u prestižnom časopisu Plos One, od 24 godine kognitivni pad započinje postupno, a naša se zaliha neurona smanjuje. Loše vijesti za veliku većinu od nas. Srećom, ništa se ne gubi. Održavanje pamćenja Sredinom devedesetih godina znanstvenici su istaknuli kako se novi neuroni "rađaju" svaki dan u različitim područjima mozga.
Opširnije
Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Moj otac mi je ponudio"

Christel, 40, razveden, s obitelji s dvoje sinova i zetom. "Ovaj devetnaestog stoljeća mahagonija - nazvan" Voyage au pays bas "jer je sakrio noćnu vazu! - dao mi je moj otac, aukcionar, za vrijeme teškog razdoblja mog razvoda. skriva stari DIY džemper i zlatni papir, tragovi razdoblja kada sam, bez djece, imao više vremena za vraćanje okvira ... Volim predmete "s pričama".
Opširnije
Autosuggestion programi: otkrijte vježbe na mreži
Ravnoteža

Autosuggestion programi: otkrijte vježbe na mreži

"Ako regularno ponavljanje ideje nema utjecaja, oglašavanje ne bi postojalo?", Je li slogan Auto-suggestion.org, stranice čiji je poziv da predloži javnim programima 100% besplatna autosugestija (i bez oglasa). Načelo? Psihološki se ponavljaju za nekoliko minuta male rečenice primljene dnevno putem e-maila kako bi poboljšali san, samopouzdanje, zdravlje ili dobro raspoloženje.
Opširnije