Ravnoteža

Šarmantan Plijen, što je to?

Pokušavamo ovaj klasi fitnesa koji oblikuje siluetu pakla.

Što je to? Klasa fitnessa i opuštanja koja igra karticu zavođenja, s puno tjelesnih pokreta inspiriranih striptizom i pole dance tehnikama. U glazbi valjkamo sloj gotovo neprekidno. Zanimljivo, ali pazite, to je i sport, upozorava trener Doris Arnold, francuski prvak francuskog pulskog plesa, brončana medalja na Europskom prvenstvu, a također i profesor pola plesa. Kao lepršavši, činimo sve: bedra, trbušne mišiće i stražnjice, dok jačamo leđne mišiće.

Kako se prakticiramo? Prvi korak u toku zagrijavanja da slijedi 45 minuta lekcija s Dorisom: ruke i koljena na zemlji, bosonog na tepihu, pokušavamo valovati zdjelicu "na sva četiri kao bijesna mačka". Cilj: poticati njegovu leđa mobilnost. Ništa čarobnjaka a priori, osim što se naizmjenično okreće i zakreće, razdvajajući donji dio ostatka tijela kako bi elegantno igrala s vitezom, dok je maksimizirala pupak, nije tako jednostavno! Klečeći na tlu, noge razmaknute, Doris nam sada rade u ogledalu s našim otmičari vježbe „dijagonale stražnjice”: na saldo guza u ritmu, ali bez pomicanja gornji dio leđa. „Zamislite da imate na zvono zvoni na vrhu bubrega! Mali ili veliki, uzmi svoju guzicu!” Potiče smiješno i milostiv Doris, čiji je simetričan guza savršeno poslušni „na prst i oka” svog vlasnika , izgleda obdareno nevidljivim električnim mini-kabelima koji su se odvojili od ostatka tijela ... Koncentriran, također vježbamo zategnuti lijevu stražnjicu, a zatim desno. "Bonus za jačanje perineuma." Lezi na leđima, prsti jako napeti da pokrivaju nogu, pomičemo se na stražnjicu, zategnemo i kandiramo da napravimo lijepe "valove". Na želudac, povezuje s „pumpi putovanje striptizeta verzija doudoux, bidou, mačkica”, rezimira Doris, uzlazno-silaznom na prizemlju - koketni osmijeh strogost i giggles sa svojim susjedima, uključujući - od prvo prsa, zatim trbuh i konačno zdjelicu. Još vruće, umriješ. Završimo na kneecapu - 2 sata poslije tečaja, već sam odmaknuta od svuda - ali dobro smo se nasmijao. I, obećao je zakletvom, sada ćemo pogledati s drugog oka, a ti pravi sportovi su striptizeti.

Izvrstan je za održavanje razigranih abdominalaca i otmičara, razdvajanje različitih mišića i jačanje perineuma. Pod uvjetom da igraju igru ​​i na stranu odlučno „odmetnutim” vježbe, šik plijen potaknuti da s ponosom, kultiviranje senzualnost i pomiriti sa svojim tijelom, posebno ako imaju tendenciju da se kompleks na stražnjici Rubens ili kapljice ulja. Učinak učvršćivanja zajamčen je, bez obzira na veličinu! Osim dobivenog aspekta vježbi, također poboljšava njegovu fleksibilnost i razgrađuje lumbalnu.

Zahvaljujući Doris, pleteni trener u Usine Opera, 8 rue de la Michodière, 75002 Paris.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 donosi rublje kako bi podigao temperaturu
Ravnoteža

10 donosi rublje kako bi podigao temperaturu

Osim što je velika prednost zavođenja, donje rublje, što nam se čini lijepom i poželjnom, potiče samopouzdanje. Predložiti bez prikazivanja je sva umjetnost donjeg rublja. Ali koje od njih odabrati biti na svom maksimumu? Ovanski grudnjak Ništa kao što je korzeti za povećanje vaše moći zavođenja.
Opširnije
3 načina jesti heljde
Ravnoteža

3 načina jesti heljde

Sjeme: sjemenke s roštilja kuhaju se samo u 2 do 3 minute, u usporedbi s 30 minuta za klasike (Markal, ukusan heljdin, 2,91 eura za 500 g na Naturaliji). Galette: važno je koristiti 100% kvalitetno brašno od heljde. Glatko netolerantno će paziti na gotovu tjesteninu koja obično sadrži nekoliko vrsta brašna.
Opširnije