Ravnoteža

9 savjeta za sublimiranje vaše ljutnje

Izražavajući svoj bijes otvoreno nikada nije ništa riješio. Preusmjeravanje ili upotreba svjesno je nešto drugo.

1. Iskoristite svoj um

Ako vas bijes, adrenalin, stres nadvlada, idite na šetnju u parku i opustite se. Skočite, stisnite šake, pomaknite oči, opustite vilicu, učinite Haka svih crnih! Želite li de-stresno koristiti? Kuhajte, vrtite, napadajte proljetno čišćenje. Na kraju ćete se riješiti svoje ljutnje i sitnice!

2. Očistite svoje bolne uspomene

Mali odraz kolegu i osjećaš da je senf ušao u nos? "Ne bavite se gnjevom, bilo bi neprimjereno, jer proizlazi iz emocije koju je izgradio neokorteks", kaže psihijatar Isabelle Filliozat. Vratite se da sjednete, dišete i mislite: ako vam to "vrh" dotakne toliko, možda će to rezonirati situacijom koju ste doživjeli u prošlosti. Tada je potrebno otkriti okidač. Provesti istragu uz pomoć nekoga koga vjerujete, dobro funkcionira.

3. Poduzmite konstruktivnu akciju

Vaš šef vas razbjesni i vi ste na rubu eksplozije? Hush ... Odmorite se i slušajte tjelesne signale svoje ljutnje. Ubrzano srce, napetost mišića ... Osjećate li se? Ovdje, što više usredotočite, slabiji su simptomi ... Prije nego što nastavite, razmislite o tome što bi vas ponosilo i otići!

4. Budite bijesni gorivo

Ljutnja i nasilje su različiti. Prva nam pomaže u obrani našeg identiteta, druga se prevodi u agresivne impulse. Koristi se za rješavanje problema, ljutnja je zdrava. Uspon adrenalina stimulira srce i mozak, a to daje snagu. Dakle, nemojte potisnuti ljutnju, poduzeti akciju!

Pitajte sami

Osjećate li da ste uvijek naučili? Nemoj se uzrujavati prebrzo. Pitajte se zašto vas to iritira? Trener Jacques Regard kaže da je ono što nas uznemirava u drugima odraz onoga što ne podržavamo u nama. Ukratko, nemojte li ti ti odrazi koji vam se čine neugodni točno podsjećaju na sramote koje napravite na svojoj strani?

6. Stavite šećer na stražnjicu

Zlouporaba šećera je uzrok mnogih živčanih napada, praćeni udarima depresije. Dakle, da biste smirili ljutnju, ništa kao što je smanjenje potrošnje šećera. Pokušajte i kladite se zajedno da ćete se opet osmjehnuti.

7. Vratite snagu

Osjećaj bespomoćnosti nadvisuje vas kada morate čekati u liječničkoj čekaonici kao u prometnim gužvama? Smiri se! Umjesto toga, iskoristite ovo vrijeme da učinite nešto korisno. Na kotaču, počnemo učvršćivati ​​njegov abs i biceps izmjenjujući faze kontrakcije i opuštanja. I dok čeka liječnika, onda ništa kao manikura, pohranjivanje vrećice ili reorganizacija vašeg dnevnog reda!

8. Idite na dno problema

Vaš kolega vam iritira njegov nedostatak pohađanja? Umjesto da se prepustite gnjevu, saznajte što nije u redu, pitajte je o njezinoj metodi, njezinoj organizaciji. Postavljajte pitanja koja će vas otvoriti u svijetu koji vas okružuje bolje razumijevajući.

9. Uvesti se u mirne odnose

Poželite ljubaznošću verbalnom agresijom. Ne možeš podnijeti da si podignut u podzemnoj željeznici ili na ulici? Izgovorite s osmijehom dok ste stavili ruku na podlakticu počinitelja. Ovaj stav transformacije omogućit će vam da bolje čujete svoj glas, tako da rastavite drugu i olakšate mu da se ispričate. tamo je bolje!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ima li majčinski instinkt stvarno?
Ravnoteža

Ima li majčinski instinkt stvarno?

Majčinski instinkt, to je znanstveno dokazano To je pitanje koje muči čovječanstvo od zore vremena. Majčinski instinkt to stvarno postoji ili je to samo legenda porast svih dijelova, izumio za isključivo u svrhu okrivljuje žena koje ne osjećaju? Otkrivati ​​taj misterij, znanstvenici iz američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) proveo sveobuhvatno istraživanje 684 majki iz 11 različitih zemalja (Argentina, Belgija, Brazil, Kamerun, Južna Koreja, SAD, Francuska, Izrael, Italija, Japan, Ke
Opširnije