Ravnoteža

5 dobrih razloga da ne izgubite težinu prebrzo

Želite li se riješiti svojih dodatnih kilograma? Nema potrebe da se vrati u vrlo restriktivnom režimu. Prebrzo gubljenje težine može štetiti vašem zdravlju.

Brzo smo iscrpljeni. Većina onečišćujućih tvari u zraku i hrani koju jedemo nalaze se u našim masnim stanicama, adipocitima. „Kada brutalan režim, adipocite su prazni od svih tih tvari koje se ispuštaju u krv. Tijelo tada je osvaja po masovnijeg teških metala (olovo, živa ...), pesticida, dodataka hrani, ostataka droga, itd. On je prisiljen očistiti na visokoj brzini V, što ga stavlja KO ", upozorava dr. Chos. To djelomično objašnjava glavobolje, slabost, mučninu i druge proslave. Osim toga, to kaže da ubrzana prehrana (više od tri kilograma mjesečno) također govori o teškim ograničenjima kalorija. Tijelo nema energiju da bi normalno funkcioniralo, mast mišića se melje i željezna pohrana se zamagljuje. Okružuje se začarani krug, jer nedostatak željeza dovodi do anemije, izvor snažnog umora.

Oslabimo njegove kosti. Da se olakša, nije učinkovitija od dijetama s visokom proteinom. Ako su rezultati ponekad spektakularni (poput onih dobivenih od poznatog bivšeg liječnika Dukana), posljedice mogu biti katastrofalne. Doista, zloupotreba bjelančevina "zakiseljava" tijelo, što mora nadoknaditi. Da ostane u ravnoteži, tražit će tzv. "Alkalizacijske" tvari koje se nalaze u voću, povrću, nekoj škrobnoj hrani itd. A ako ga ne dovedemo dovoljno ili nije dovoljno? Izvući će kalcij, magnezij i kalij izravno u kosti! Stoga je rizik demineralizacije i, dugoročno, osteoporozu.

Stavili smo njegovo srce u opasnost. Znanstvenici su otkrili da ljudi koji imaju puno masnoća u trbuhu imaju visok rizik od kardiovaskularnih događaja. Kako bismo zaštitili svoje srce, moramo se boriti protiv njegove male plutače i njegovih ljubavnih ručica. No, ne ide previše žestoko: „Ako stroga dijeta, velike količine masnih kiselina koje je objavio adipocita vrti upravo u krvi prolaze kroz jetru i uzrokovati daljnje upale u tijelu na gušterači, mozga i krvnih žila ", kaže dr. Chos. A to srce ne poštuje. Još jedan aspekt koji treba uzeti u obzir:
Brzo mršavljenje topi mišiće, uključujući srčani mišić. Stoga je potrebno pratiti režim tjelesne aktivnosti kako bi pronašli tonik srce.

Riziciamo depresiju. Sigurni smo u to: imati siluetu iz snova konačno će nas usrećiti. Loša pikka! Engleska studija pokazala je da ljudi koji su izgubili više od 5% njihove težine imaju veći rizik od depresije. „U stvari, to su ljudi koji su već oskudan u serotonin koji su najvjerojatnije” crack „, rekao je dr Laurence Benedetti. Da li to nas tiče? Vjerojatno, ako je netko nervozan, nestrpljiv, da lako je suze u očima i da je posebno privlači slastice u kasnim popodnevnim satima. „u ovom slučaju, to će biti važno konzumirati dovoljno magnezija i željeza, potrebnih za sintezu to tvari u mozgu i crijevima „, kaže nutricionistica. pregršt sušenog voća, mliječnih proizvoda i / ili kvadrat tamne čokolade s 70% kakaa minimalne do 17 ili 18 sati dopustiti da pobjegne blues, prehrane ili ne!

Mi pucajmo stare. Valcer restriktivnih dijeta često počinje u adolescenciji ili prvoj trudnoći, uz nekontroliranu prehranu koja vrši 1500 kalorija dnevno. Vitamin deficiti se povećavaju tijekom vremena, s vidljivim posljedicama na kožu, kosu i nokte. Također postoji tendencija drastičnog smanjenja masnoća, uključujući poznatu omega-3. Međutim, to su bitni za ispravno funkcioniranje srca i također su sastavni dio strukture mozga. Bez njih, jedan je izložen poteškoćama koncentracije, gubitka memorije i poremećaja raspoloženja.

"- 8 kg u jednom mjesecu", "Izgubite 5 kg prije blagdana" ... Kada je riječ o uklanjanju naših izbočina, želimo vrlo brzo vidjeti rezultate naših napora. Ako znamo da su ekspresne dijete neprijatelj održivog gubitka težine (zajamčeni yoyo efekt), često ne znamo koji je pravi tempo usvajanja. Onaj tko će nas pomiriti s ravnotežom, a da nas ne prisiljava da gladujemo ili ugrozimo našu fizičku i emocionalnu ravnotežu. "U slučaju težine ili blage pretilosti, pokušavamo računati na dva ili tri kilograma mjesečno", savjetuje dr. Laurence Benedetti i dr. Didier Chos, autori Pametan gubitak težine². Ako imamo malo težine za izgubiti, idemo još sporije. Prisiljavanje tijela da se smanji u punoj brzini može imati štetne posljedice na srce, jetru, pa čak i mozak! Dokaz na slajdu iznad.

1. Predsjednik Europskog instituta za dijetetiku i mikronutriju (MEI)
2. Izdanja Albin Michel.

Pogledajte videozapis: ČAJ ZA BRZO MRŠAVLJENJE OD 3 SASTOJKE!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Škola života, škola života u Parizu
Ravnoteža

Škola života, škola života u Parizu

"Dobre ideje za svakodnevni život" *. Slogan Škole života jasno je prikazan u trgovini. Ova je atipična škola otvorila filijale Alain de Botton u Londonu u 2008. godini u Rio, Amsterdamu i Melbourneu prije no što se preselila u Pariz u 9. arrondissementu u suradnji s My Little Paris.
Opširnije
MRI sposoban čitati emocije?
Ravnoteža

MRI sposoban čitati emocije?

Neuroznanstvenici danas bi mogli otkriti određene emocije u mozgu, uključujući tugu, ljutnju, zadovoljstvo, strah, iznenađenje i zabavu promatrajući moždani korteks pod MRI. U svakom slučaju, to otkriva tim Kevina LeBara, profesora psihologije na Sveučilištu Duke u Sjevernoj Karolini u Sjedinjenim Državama u nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu PLOS Biology.
Opširnije
Kognitivni home test
Ravnoteža

Kognitivni home test

Princip: Nazvan SAGE, ovaj je test razvio američki neurolog za procjenu memorije i kognitivnih sposobnosti. Samo papir, olovka i petnaest minuta za odgovor na popis pitanja i vježbi. Tada je do liječnika da tumači vaš rezultat. Radi li?
Opširnije