Ravnoteža

5 dobrih razloga da ne izgubite težinu prebrzo

Želite li se riješiti svojih dodatnih kilograma? Nema potrebe da se vrati u vrlo restriktivnom režimu. Prebrzo gubljenje težine može štetiti vašem zdravlju.

Brzo smo iscrpljeni. Većina onečišćujućih tvari u zraku i hrani koju jedemo nalaze se u našim masnim stanicama, adipocitima. „Kada brutalan režim, adipocite su prazni od svih tih tvari koje se ispuštaju u krv. Tijelo tada je osvaja po masovnijeg teških metala (olovo, živa ...), pesticida, dodataka hrani, ostataka droga, itd. On je prisiljen očistiti na visokoj brzini V, što ga stavlja KO ", upozorava dr. Chos. To djelomično objašnjava glavobolje, slabost, mučninu i druge proslave. Osim toga, to kaže da ubrzana prehrana (više od tri kilograma mjesečno) također govori o teškim ograničenjima kalorija. Tijelo nema energiju da bi normalno funkcioniralo, mast mišića se melje i željezna pohrana se zamagljuje. Okružuje se začarani krug, jer nedostatak željeza dovodi do anemije, izvor snažnog umora.

Oslabimo njegove kosti. Da se olakša, nije učinkovitija od dijetama s visokom proteinom. Ako su rezultati ponekad spektakularni (poput onih dobivenih od poznatog bivšeg liječnika Dukana), posljedice mogu biti katastrofalne. Doista, zloupotreba bjelančevina "zakiseljava" tijelo, što mora nadoknaditi. Da ostane u ravnoteži, tražit će tzv. "Alkalizacijske" tvari koje se nalaze u voću, povrću, nekoj škrobnoj hrani itd. A ako ga ne dovedemo dovoljno ili nije dovoljno? Izvući će kalcij, magnezij i kalij izravno u kosti! Stoga je rizik demineralizacije i, dugoročno, osteoporozu.

Stavili smo njegovo srce u opasnost. Znanstvenici su otkrili da ljudi koji imaju puno masnoća u trbuhu imaju visok rizik od kardiovaskularnih događaja. Kako bismo zaštitili svoje srce, moramo se boriti protiv njegove male plutače i njegovih ljubavnih ručica. No, ne ide previše žestoko: „Ako stroga dijeta, velike količine masnih kiselina koje je objavio adipocita vrti upravo u krvi prolaze kroz jetru i uzrokovati daljnje upale u tijelu na gušterači, mozga i krvnih žila ", kaže dr. Chos. A to srce ne poštuje. Još jedan aspekt koji treba uzeti u obzir:
Brzo mršavljenje topi mišiće, uključujući srčani mišić. Stoga je potrebno pratiti režim tjelesne aktivnosti kako bi pronašli tonik srce.

Riziciamo depresiju. Sigurni smo u to: imati siluetu iz snova konačno će nas usrećiti. Loša pikka! Engleska studija pokazala je da ljudi koji su izgubili više od 5% njihove težine imaju veći rizik od depresije. „U stvari, to su ljudi koji su već oskudan u serotonin koji su najvjerojatnije” crack „, rekao je dr Laurence Benedetti. Da li to nas tiče? Vjerojatno, ako je netko nervozan, nestrpljiv, da lako je suze u očima i da je posebno privlači slastice u kasnim popodnevnim satima. „u ovom slučaju, to će biti važno konzumirati dovoljno magnezija i željeza, potrebnih za sintezu to tvari u mozgu i crijevima „, kaže nutricionistica. pregršt sušenog voća, mliječnih proizvoda i / ili kvadrat tamne čokolade s 70% kakaa minimalne do 17 ili 18 sati dopustiti da pobjegne blues, prehrane ili ne!

Mi pucajmo stare. Valcer restriktivnih dijeta često počinje u adolescenciji ili prvoj trudnoći, uz nekontroliranu prehranu koja vrši 1500 kalorija dnevno. Vitamin deficiti se povećavaju tijekom vremena, s vidljivim posljedicama na kožu, kosu i nokte. Također postoji tendencija drastičnog smanjenja masnoća, uključujući poznatu omega-3. Međutim, to su bitni za ispravno funkcioniranje srca i također su sastavni dio strukture mozga. Bez njih, jedan je izložen poteškoćama koncentracije, gubitka memorije i poremećaja raspoloženja.

"- 8 kg u jednom mjesecu", "Izgubite 5 kg prije blagdana" ... Kada je riječ o uklanjanju naših izbočina, želimo vrlo brzo vidjeti rezultate naših napora. Ako znamo da su ekspresne dijete neprijatelj održivog gubitka težine (zajamčeni yoyo efekt), često ne znamo koji je pravi tempo usvajanja. Onaj tko će nas pomiriti s ravnotežom, a da nas ne prisiljava da gladujemo ili ugrozimo našu fizičku i emocionalnu ravnotežu. "U slučaju težine ili blage pretilosti, pokušavamo računati na dva ili tri kilograma mjesečno", savjetuje dr. Laurence Benedetti i dr. Didier Chos, autori Pametan gubitak težine². Ako imamo malo težine za izgubiti, idemo još sporije. Prisiljavanje tijela da se smanji u punoj brzini može imati štetne posljedice na srce, jetru, pa čak i mozak! Dokaz na slajdu iznad.

1. Predsjednik Europskog instituta za dijetetiku i mikronutriju (MEI)
2. Izdanja Albin Michel.

Pogledajte videozapis: ČAJ ZA BRZO MRŠAVLJENJE OD 3 SASTOJKE!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Razdvajanje je spasilo par
Ravnoteža

Razdvajanje je spasilo par

Zašto se odvajanje može na kraju imati koristi? Monique Dupré-Latour. To stvara konstruktivnu udaljenost koja ostavlja mjesta za dijalog. Svatko se dovodi u susret i prepozna druge u svojoj razlici. Tada su još dvoje zrelijih, zrelijih ljudi koji se nalaze u novom i realističnome odnosu.
Opširnije
Homeopatija pomaže u boljem izdržavanju kemoterapije
Ravnoteža

Homeopatija pomaže u boljem izdržavanju kemoterapije

"U lice opasne po život opasnosti koje zahtijevaju toksični tretman, nema opasnosti od propisivanja bilo čega u homeopatiji, ako postoji opasnost, to će doći više homeopati, neki koji nisu jasni u svojem glavnom zagovorniku prekid tradicionalnih liječenja Žena koja je upravo dijagnosticirana rakom dojke, ne osjeća se bolestan i ne želi ući u protokol za teške tretmane, može biti u iskušenju lažne sirene pjesme ,
Opširnije
Charlie Hebdo:
Ravnoteža

Charlie Hebdo: "Elsa Cayat je najljepši sastanak mog života"

Njegov posljednji stupac u Charlie Hebdo pod naslovom "Božić, to je stvarno pissing off". Inspirirana je razmišljanjem da je jedan od njezinih pacijenata napravio krajem godine proslave. Elsa Cayat, 54, govorila je u svojem "Divanu", koja se pojavila svaka dva tjedna, teme kao što su "Postanak Shohe", "Stanje života ili smrti" ili "roditeljski autoritet" ,
Opširnije