Ravnoteža

10 savjeta kako izbjeći migrene

Glavobolje i migrene su naše opsesije ... Jednom kad su instalirane, teško ih je riješiti. Evo 7 savjeta kako ih izbjeći!

Izbjegavajte piti ili jesti hladno hranu. Kada osjetite da se migrena približava, izbjegavajte jesti prehladnu hranu kao što je sladoled ili granitas ... Izuzetno hladno hrana uzrokuje ono što se zove "migrena mozga". To se događa kada jedete previše hladno. Općenito, to traje samo nekoliko minuta, ali ponekad može biti uporni.

Telefon s hands-free setom. Kada planirate napraviti dugi telefonski poziv, umjesto toga upotrijebite hands-free komplet. Razlog je jednostavan, ako ste rukama uhvatili, stavit ćete telefon na uho pritiskom ramena. Ovaj položaj će stvoriti napetost u vratu i pridonijeti razvoju glavobolja.

Pregledajte njegovu prehranu. Poznato je da neke hrane aktiviraju glavobolje: čokoladu, orašaste plodove, fermentirane sireve, jogurt ili svinjetinu koja sadrži nitrate.

Izbjegavajte mjesta koja su previše svijetla. Previše izlaganja svjetlosti povećat će intenzitet migrene, a možda čak i biti izvor. Svjetlo se igra na vašem optičkom živcu koji šalje signale natrag u mozak ...

Nemojte preskočiti jela. Važno je jesti dobro u svim obrocima jer je glad jedan od uzroka migrene.

Odmorite se. Počinjete li imati glavobolju i osjećate veliku glavobolju? Nemojte paničariti! Pronađite mirno mjesto, duboko dišite i masažite vrat i ramena. Morate znati kako da uzmete vremena za sebe kada smatrate da je vaše tijelo umorno.

Dovoljno sna. Migrena može biti uzrokovana nedostatkom sna. Ako imate poteškoća s zaspavanjem, izbjegavajte pomaknute rasporede, budite oprezni da ne jedete previše masnoće prije spavanja i nemojte raditi nikakvu uzbudljivu aktivnost prije spavanja kao što je sport. Prije odlaska u krevet, opustite se slušanjem glazbe ili čitanjem.

Pijte vodu. Migrena se također može dogoditi zbog nedostatka hidratacije. Pijte dobro tijekom dana, tijelo će vam vratiti.

Saznajte kako upravljati stresom. Stres također može uzrokovati migrenu ... Kako bi se ublažio, učinite opuštanje i vježbe disanja. Obratite se opuštajućim aktivnostima kao što su yoga, masaža, meditacija.

Smanjite potrošnju kave. Kada spavate više nego obično, probudite se s infernalnom migrenom? Zašto? Ako ste veliki potrošač kave, onda vaše tijelo tvrdi svoju dozu kofeina. Nemojte se navikavati piti previše kave inače je ujutro vaš san koji će patiti!

Mnogi su pogođeni glavoboljama ili migrenama ... Također se naziva glavobolja, koju definiramo kao zlo koje se odnosi na bilo koju bol usmjerenu na kranijalnu regiju. Postoji nekoliko vrsta glavobolja ovisno o načinu pojavljivanja, mjestu, intenzitetu, ali i trajanju. Te bolove ponekad prati groznica, mučnina ili povraćanje ... Možemo li spriječiti ove bolesti? Otkrijte 7 savjeta kako biste ih mogli najbolje izbjeći.

Pogledajte videozapis: 5 knjiga koje najviše pomažu

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Premenstrualni sindrom: kako smanjiti simptome?
Ravnoteža

Premenstrualni sindrom: kako smanjiti simptome?

"Danas si ljuta, imaš li pravila ili što?" Tko nikada nije skočio kad je čuo tu rečenicu? Često ismijavani ili trivijalizirani, PMS nije legenda. Svaki mjesec 75% žena doživljava nekoliko dana prije njihova razdoblja, a 20% do 30% osjeća simptome koji su dovoljno snažni da ometaju svoje dnevne aktivnosti.
Opširnije
Da, možemo se povezati s vama!
Ravnoteža

Da, možemo se povezati s vama!

Najgori neprijatelji našeg razvoja? Naše negativne misli koje nas parazitizuju i spriječavaju da se krene naprijed. Poznati švicarski liječnik, dr. Daniel Dufour nastoji nam pomoći u ovoj knjizi: - Izražavajte naše sadašnje i prošle emocije, još uvijek ne "probavljene". - Ponovno se usredotočite na sadašnje vrijeme vježbama opuštanja i svijesti o našem tijelu, kako bismo mogli prakticirati bilo gdje.
Opširnije
Ravnoteža

"Želim stvoriti svoju pansion"

Firenca, 57 godina: njezin san na 440 000 eura "Prije pet godina imao sam želju da se preselim. Dugo sam imao, u kutu svoga uma, ideju otvaranja Guest house Da biste stvorili mjesto koje bi bilo poput mene, gdje bi me mješale moje strasti: dekor, užitak primanja i dijeljenja.
Opširnije