Ravnoteža

5 učinkovitih savjeta za bolje spavanje

Spavanje zauzima prvo mjesto u našim životima i nesanica može uništiti našu noć ... Otkrijte 5 učinkovitih savjeta za bolje spavanje.

Redovito spavaj. To je vrsta rutine za vaše tijelo koje pomaže stabilizirati vaše tijelo. Usvojiti što je moguće više moguće! Naravno, nije vam rečeno da je postavljen poput sata.

Dobra topla kupka. Za opuštanje mišića, pomoći će vam da zaspite brže i bolje spavate! Rizik? Zaspala si u kadi.

Nemojte jesti previše teške. Prije odlaska u krevet, nemojte jesti previše masnoća, previše slatko, previše slane (da, ponavljamo pub "eat-move") i osobito previše teških! Tvoje tijelo ne bi trebalo probaviti tijekom spavanja.

Boja svoju sobu u svijetloj boji. Meke i umirujuće boje promoviraju vaš san. Spavanje u sobi obojenoj svijetlim bojama će igrati na vašem nesvjesnom i opustiti vas. Dobrodošli na svoju malu čahuru.

Spavanje u mraku. Spavanje u mraku i u sobi gdje vlada tišina potaknuti će izlučivanje melatonina, hormona spavanja. Budite oprezni za ovaj trik, stoga se nemojte bojati spavati u mraku.

Spavanje igra ključnu ulogu u našem blagostanju i osjeća se samo jedan sat tijekom dana ... Teško je ujutro izaći iz kreveta i svi se pitamo jesmo li stvarno trebali idi na posao (i ako se ne možete vratiti u krevet!). Ovaj članak neće vam omogućiti da spavate umjesto da odete na posao, ali vam predlažemo da otkrijete 5 savjeta kako bolje spavati!

Pogledajte videozapis: Učenje u Vortexu - Ana Bučević

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Je li pretilost povećana opasnost od raka?
Ravnoteža

Je li pretilost povećana opasnost od raka?

U 2014. godini procijenjeno je da je više od 600 milijuna ljudi na svijetu pogođeno pretilosti. To je 13% globalne populacije odraslih. * Problem, prema meta-studiji (studija utemeljenoj na drugim studijama) koju provodi Imperial College London, pretilost je snažno povezana s mnogim vrstama raka.
Opširnije
Testirao sam: domaću svježu tjesteninu s Pastamakerom tvrtke Philips.
Ravnoteža

Testirao sam: domaću svježu tjesteninu s Pastamakerom tvrtke Philips.

Zašto stroj za tjesteninu? Budući da je klasični uređaj, priručnik, ništa drugo nego praktično i štedi vrijeme: potrebno je napraviti tijesto, ostaviti se, proći u valjaonicu ... sve obeshrabrujući bazar, pogotovo jer je ovaj vrlo bolan za pranje. Rezultat, rudnik je dva puta poslužen prije nego se pohrani u ormar ... Na prvi pogled, moj Pastamaker je prilično lijep, bijeli i kompaktan (iako malo prostran, veličine velikog aparata za kavu) i opremljen ladicu gdje mogu pohraniti sve dodatke: dobr
Opširnije