Ravnoteža

5 učinkovitih savjeta za bolje spavanje

Spavanje zauzima prvo mjesto u našim životima i nesanica može uništiti našu noć ... Otkrijte 5 učinkovitih savjeta za bolje spavanje.

Redovito spavaj. To je vrsta rutine za vaše tijelo koje pomaže stabilizirati vaše tijelo. Usvojiti što je moguće više moguće! Naravno, nije vam rečeno da je postavljen poput sata.

Dobra topla kupka. Za opuštanje mišića, pomoći će vam da zaspite brže i bolje spavate! Rizik? Zaspala si u kadi.

Nemojte jesti previše teške. Prije odlaska u krevet, nemojte jesti previše masnoća, previše slatko, previše slane (da, ponavljamo pub "eat-move") i osobito previše teških! Tvoje tijelo ne bi trebalo probaviti tijekom spavanja.

Boja svoju sobu u svijetloj boji. Meke i umirujuće boje promoviraju vaš san. Spavanje u sobi obojenoj svijetlim bojama će igrati na vašem nesvjesnom i opustiti vas. Dobrodošli na svoju malu čahuru.

Spavanje u mraku. Spavanje u mraku i u sobi gdje vlada tišina potaknuti će izlučivanje melatonina, hormona spavanja. Budite oprezni za ovaj trik, stoga se nemojte bojati spavati u mraku.

Spavanje igra ključnu ulogu u našem blagostanju i osjeća se samo jedan sat tijekom dana ... Teško je ujutro izaći iz kreveta i svi se pitamo jesmo li stvarno trebali idi na posao (i ako se ne možete vratiti u krevet!). Ovaj članak neće vam omogućiti da spavate umjesto da odete na posao, ali vam predlažemo da otkrijete 5 savjeta kako bolje spavati!

Pogledajte videozapis: Učenje u Vortexu - Ana Bučević

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Sexo: 4 savjeta za poticanje želje
Ravnoteža

Sexo: 4 savjeta za poticanje želje

Kako bi produžili želju u paru, to je sveta oklada. Željeli bismo vjerovati da je ovaj poticaj koji nas tjera u ruke je životinjska, prirodna, čak i čarobna. Zapravo, ništa nije više posvećeno nadzoru, radu i predviđanju. Kako bismo vam pomogli, ponudit ćemo Vam četveročlani popis, uz pomoć stručnjaka poput Camillea Emmanuellea i Alexia Bacouël, suosnivača kabineta de Curio Feminine1 i voditelja radionica o želji i seksualnost i Sylvain Mimoun, ginekolog i seksolog.
Opširnije
Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Ples me učio da volim svoje tijelo"

Anne, 52, razvedena, javni bilježnik. 1m60 za 50 kg. "Kad sam imao 3 godine, bila sam loša djevojka u svom tijelu, uvijek sam se osjećala čvrsto u svojoj odjeći i nisam imala zadovoljstvo u odjeći ... Kao sama kći talijanskih iseljenika, imala sam sve nade u uspjeh na mojim malim ramenima.
Opširnije
Zašto nas odjeća zahtijeva?
Ravnoteža

Zašto nas odjeća zahtijeva?

Sreća je ponekad besprijekorna traperica s džepovima trga ispred. Zašto se oduzimamo? Ispod reflektora trgovine, vidimo lijepu, noge Lijepe žene, osmijeha Hafeje Herzya i dekoltea Vahine Giocante. Ono što netko pokupi, to nije neuspjeh kao ideal sebstva i neposredne utjehu frustracija (promocije za koju se očekuje da labav perilica rublja, drive-ručak sjednici na svijećama otkazane ...).
Opširnije