Ravnoteža

10 dobrih refleksa da imaju zdravo srce!

Od 40 godina važno je brinuti se za vaše srce. Mnoge su navike otrovne za srčani sustav. Otkrijte savjete za zdravlje!

Zdrava prehrana. Preporuča se usvajanje zdrave i uravnotežene prehrane.Izlaz sodas, deserti previše slatki i proizvodi previše masni. Također ne smijete jesti previše soli. Jelo previše soli uzrokuje visoki krvni tlak pa se preporuča konzumirati samo 5 grama soli dnevno. Mediteranska dijeta bogata povrćem i omega 3 je idealna. Za većinu pohlepnih, dva kvadrata tamne čokolade dnevno su dobri za zdravlje. Oni bi ograničili rizik od srčanog udara. Bogati flavonoidi (antioksidanti), ograničavaju stvaranje lošeg kolesterola i povećanje krvnog tlaka. Magnezij koji sadrže pomaže u borbi protiv stresa.

Redovita tjelesna aktivnost Čak i ako niste iskusni sportaš, samo ostanite što je više moguće tijekom dana i krenite u pokret! Pokušajte živahnu šetnju koja će raditi vaš kardio!

Biti dobro okružen. Izolacija je jedan od uzroka kardiovaskularnih bolesti. Održavanje ljudskih odnosa omogućuje jednoj da živi dulje i da ima bolju kvalitetu života. Prema francuskoj federaciji kardiologije: "Ljudi koji su sami ili lišeni društvenih odnosa imaju dvostruko veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti", Budući da je sama dovodi do sjedilačkog načina života, debljanje i stresa.

Dodaci prehrani. Izbjegavajte uzimanje prehrambenih dodataka za održavanje kardiovaskularnog sustava. Prema riječima liječnika, oni bi bili neučinkoviti. Samo dodatci od ribljeg ulja mogli bi dugoročno spriječiti srčani udar.

Ograničite alkohol i prestati pušiti. Ne može se reći dovoljno, pušenje uzrokuje zdravstvene probleme. Pušenje je broj jedan uzrok kardiovaskularnih bolesti. Prema francuskoj federaciji kardiologije "Potrošnja od 3 do 4 cigareta dnevno umnožava se za 3 relativni rizik kardiovaskularne nesreće".
Pijenje crnog vina bilo bi dobro za kardiovaskularni sustav. "Znamo da alkohol može imati loš učinak na srce: neki alkoholičari pate od zatajenja srca jednostavno zbog prekomjerne konzumacije alkohola", kaže dr. Haythe. Međutim, piti jedno ili dva pića tjedno ne bi predstavljalo rizik.

Dobro spavaj. Spavanje 6 do 8 sati noći bila bi idealna duljina. Previše ili nedovoljno sna neće biti jako loše za srce. Prema istraživanjima američkih znanstvenika, spavanje manje od 6 sati bi dvaput vjerojatnije imalo moždani udar i srčani udar. Naprotiv: spavanje više od 8 sati povećava rizik od angine pektoris od 2 i 1.1 od bolesti koronarne arterije.

Za četkanje zubi. Četkanje zuba bitno je svaki dan. Uz održavanje zubi i dobar dah, pranje zubi pomaže u sprječavanju stvaranja plaka, krvavih zubnih mesa i uvođenju bakterija u krv i stvaranje ugrušaka.

Učinite ljubav. Možemo se pridružiti korisnoj za ugodan! Redovita seksualna aktivnost aktivira arterijsku i vensku cirkulaciju i tonizira srce!
Pored toga, seksualni čin oslobađa opuštajuće hormone. Na primjer, dva izvješća tjedno bi smanjila rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ostani zen. Stres je vrlo loš za srce. Ubrzava brzinu otkucaja srca, povećava krvni tlak i smanjuje zgrušavanje.

Uživajte u lijepom doručku. Ne doručak ujutro zahtijeva više energije tijekom dana. Za nadoknadu, tijelo tvrdi više hrane tijekom ostalih obroka i potiče grickanje. Američki nutricionisti pokazali su da 27% ljudi koji nemaju doručak biti izloženo srčanim udarima.

Da biste saznali je li vaše srce zdravo, važno je redovito provjeravati indeks tjelesne mase (BMI) jer ako je vaš struk neprimjeren, abdominalna pretilost može dovesti do kardiovaskularnog rizika. Francuski savez kardiologije preporučuje opseg struka manji od ili jednak 88 cm u žena i manji ili jednak 102 cm muškaraca. Također je poželjno mjeriti kolesterol svakih 5 godina i pratiti hipertenziju. Budući da je budan i slijedeći ove savjete moći ćete zadržati ni vidjeli niti poznati svoje srce.

Pogledajte videozapis: Što je svijest? Koja je njegova svrha?

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

A ako su
Ravnoteža

A ako su "korovi" dobri za zdravlje?

Infuzija - dekocija, kakva je razlika? "Infuzija je prikladna za natječe dijelove biljke (lišće i cvijeće) i dekocija kožnih dijelova (kora, korijen, velika sjemena ...)", objašnjava Sylvie Hampikian, farmakolog. Za infuziju, odabrane bilje bacaju se u vodu za piće 5 do 10 minuta.
Opširnije
Istina o strukovnoj profesiji
Ravnoteža

Istina o strukovnoj profesiji

"Cijeli moj život, sanjao sam o tome da sam stjuardesa. Cijeli moj život, sanjao sam vidjeti dno odozgo. Cijeli moj život, sanjao sam da imam visoke pete. Cijeli moj život, sanjao sam o tome, da imam stražnjicu u zraku. "Nije se tako tako dobro osvrnuo na dobre stare Jacquesove. Toliko kandidata i kandidata, ali ionako mnogo više kandidata.
Opširnije
Emocionalna teretana: vježbanje refleksne arke
Ravnoteža

Emocionalna teretana: vježbanje refleksne arke

Ova vježba omogućava pronalaženje kretanja valovitosti kralježnice i zdjelice. - Naslonite se na leđa, savijene noge, stopala ravna na podu, široka od bokova. - Ruke su spojene iza glave. Laktovi su zategnuti. - Morate osjetiti vašu kocciksu na tlu, bez prisiljavanja, poštujući prirodni luk kralježnice.
Opširnije
Vaš horoskop listopada
Ravnoteža

Vaš horoskop listopada

Izračunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca rođenja s tekućom godinom. Na primjer, ako ste rođeni 5. prosinca: 5 +12 = 17, plus broj 1 za 2017 (2 +0 +7 = 10 = 1 + 0 = 1), ukupno je 18, to jest 1 +8 = 9. Tako ste u 9. godini.
Opširnije