Ravnoteža

I ako smo živjeli (gotovo) poput japanskih?

Njihova izuzetna dugovječnost i profinjene siluete čine nas blijedom od zavisti. Nema potrebe ići u inozemstvo. Još više u dobrim refleksima japanskih da bolje žive.

Dosta o Okinawi! Ako ovaj otok drži rekord za stotinu godina po četvornom metru, zapravo je cijeli Japan dobar student u zdravstvu. Sa stopom pretilosti među najnižima u svijetu (samo 4% protiv više od 15% u Francuskoj), te očekivano trajanje života u dobrom zdravlju visokom (74 godina u prosjeku *), stanovnici u „izlazećeg sunca "su izvrstan primjer za slijediti. Nije ni čudo da smo sada pronašli Bento dekor buticima, instituti Shiatsu svakom uglu ulice ili broj mačaka barovi eksplodira u Francuskoj (liječiti s Ne smijemo se, to je vrlo ozbiljno). I kao što je Japan prodaje, jedan nije iznenađen vidjeti velikani iz zdrave hrane se na bandwagon i početi Konjac (Gayelord Hauser raspona ili japanske tajne koje Gerlinéa). Dobro kuhati, također možemo koristiti najnoviju knjigu nutricionista Sophie Ortega: metoda mršavljenja Tokyo Paris (Prva izdanja). Ne vjerujte da je trend Japana jednostavan marketing fenomen. Ako je tako uspješna u miješanju u naš svakodnevni život, to je prije svega zbog njegove učinkovitosti na naše zdravlje. Doista, mnoge japanske tradicije su prošli testove moderne znanosti. Budući da imate sve što možete postići, neka vas odvede u vremenima.
Izvor: OECD.

Vraćamo mjesto prirodi

„The shinriyoku, ono što mi zovemo” vožnja u šumi”, dio je japanske kulture, čak i kada žive u gradu. To je način brigu o sebi, poznat i prenosi stoljećima ", kaže Jordy Stefan, psiholog specijaliziran za djelovanje biljaka na zdravlje *. S nama je prošlo mnogo vremena otkad smo oskvrnuli (ne izjavljujemo) majke prirode i zaboravili na dobrobit zdravlja. toliko da vidimo novu patologiju: poremećaj deficita prirode (prevodi: sindrom nedostatka prirode). Oni koji pate - većina gradskih stanovnika - bili bi više naglašeni, više zabrinuti i skloni depresiji. Ako je nedostatak zelenila teško kvantificirati, istraživači su doista istakli vrline stabala, neba i drugih jezera na našu dobrobit. "Azijci su bili prvi koji su se zanimali za to", rekao je Jordy Stefan, "otkrili su da nakon dva sata šetnje u šumi dolazi do pada krvnog tlaka, otkucaja srca i krvnog tlaka. razine adrenalina i ti učinci traju najmanje sedam dana. " Manje stresa, ali ne samo. Druga istraživanja pokazala su da kontakt s prirodom povećava broj T-stanica i povećava naš imunološki sustav. Ako ti učinci djelomično su objasniti bolje oksigenacije krvi, znanstvenici su također upućuju na druge pjesme: mir u šumi i koji nam omogućuje da se smanji tlak, ili zelenu boju lišća, a travu, poznato da smiruje naše emocije. Za one koji nemaju mogućnost - ili hrabrosti - da se izgubio u šumi, „znamo da ručak u parku pomaže da se osjećaju manje pod stresom, ili oni koji imaju pogled na zelene površine njihov je ured rjeđe bolestan od drugih ". ako to ne uspije, imati lijevu biljku dvadesetak metara od našeg ureda, već bi bilo dobro za moral.
Sveučilište South Brittany, Vannes.

Slušamo njegovu glad i osjećaj sitosti

„Za razliku od nas, Japanci ne jedu svoje sendviče na ulici, na putu. To se jednostavno ne”, primjećuje Emilie Garel, nutricionista * koji je živio u Japanu „, osim toga, oni troše samo male količine hrane jer je znak preciziranja. " Naravno, nećemo se pretvoriti u gejše preko noći, ali pojam "hara hachi bu" zaslužuje zaustavljanje na trenutak. Grubo govoreći, riječ je o prehrani 80% vaše gladi, a ne šire. u ovom slučaju, sigurno ćemo ostati vitak i riješiti se mnogih zala povezanih s prejedanjem: mučnina, probavni poremećaji, fizički i mentalni umor. „Problem je u tome što su mnogi od nas nisu u stanju prepoznati glad i punina signalizira njihovo tijelo šalje. To mora početi pravi posao na osjetila i emocije razumjeti metabolizam i ponovno osjetite ove indikacije, "objašnjava Emilie Garel. To je ujedno i jedna od bitaka vodili godinama odrazom skupine o pretilosti i prekomjerne tjelesne težine (BIG) i njihove amblemski predstavnika, liječnici i Apfeldorfer Zermati.Konkretno, ovo učenje traje neko vrijeme, a ponekad i pomoć stručnjaka. Također je neophodno pretvoriti se u zdraviju prehranu i izbjegavati rafinirane proizvode kao i gotove jela koja nastoje zamagliti signale.
* I mršavljenje trenera na Volim Moj Dijeta trener, ilovemydietcoach.com

Vrijeme je da uzmem drijemež

Naravno, Japanci nisu izumili danju nakon ručka. Ali za njih, bez obzira na to, da se izjednačava s lijenostom ili da se probudi zaposlenik koji u jednom punom sastanku udara drijemati. "Nap je jednostavno izraz potreba za odmorom, a poput nas, Japanci žive u svijetu gdje ne spavaju dovoljno noću i trebaju nadoknaditi određeno doba dana", kaže dr. Eric Mullens, stručnjak za spavanje. Odspajanje od nekoliko minuta može biti budnije i fokusirano. To je također način borbe protiv nedostatka sna i kohorte patologija koje ga prate: "Ne uzimajući dovoljno spavanja povećava rizik od prekomjerne težine, dijabetesa, hipertenzije, kardiovaskularnih problema i poremećaja. raspoloženje ", kaže dr. Mullens. "Ako je idealan odmor noću, napravite dnevni iznos koji će ublažiti opasnosti za zdravlje". Posljednjih godina neke su tvrtke uložile napore da osiguraju odmor za svoje zaposlenike, ali praksa je daleko od rasprostranjenog. Dakle, mi radimo sa sredstvima na brodu: isključujemo njegov laptop, pokušavamo pronaći tamni kutak, dobru stolicu, a mi se slažemo petnaest minuta opuštanja.
Slušamo njihove gladi i sitosti „Za razliku od nas, Japanci ne jedu svoje sendviče na ulici, u pokretu. To nije učinjeno jednostavno”, kaže Emilia Garel nutricionista * koji je živio u Japanu " štoviše, one konzumiraju samo male količine hrane jer je znak preciziranja ". Naravno, nećemo se pretvoriti u gejše preko noći, ali pojam "hara hachi bu" zaslužuje zaustavljanje na trenutak. Grubo govoreći, riječ je o prehrani 80% vaše gladi, a ne šire. Ovom stopom sigurno ćemo ostati vitak i riješiti se mnogih problema povezanih s prejedanjem: mučnina, probavni poremećaji, fizički i mentalni umor. „Problem je u tome što su mnogi od nas nisu u stanju prepoznati glad i punina signalizira njihovo tijelo šalje. To mora početi pravi posao na osjetila i emocije razumjeti metabolizam i ponovno osjetite ove indikacije, "objašnjava Emilie Garel. To je ujedno i jedna od bitaka vodili godinama odrazom skupine o pretilosti i prekomjerne tjelesne težine (BIG) i njihove amblemski predstavnika, liječnici i Apfeldorfer Zermati. Konkretno, ovo učenje traje neko vrijeme, a ponekad i pomoć stručnjaka. Također je neophodno pretvoriti se u zdraviju prehranu i izbjegavati rafinirane proizvode kao i gotove jela koja nastoje zamagliti signale.
* I trener za mršavljenje na "Volim svoj trener za dijete".

Mi se liječimo magnetima

Posebno dizajnirani za ublažavanje boli u upalnom zglobu, prodaju se u svim japanskim ljekarnama i koriste se u bolnicama. „Japanci ne pitaj, ako magnet terapija djeluje ili ne, jer su već našli svoj učinkovitost tetive, uganuća, osteoartritis ...”, rekao je Monique Vial, Naturopat i osnivač Auris *. Zato što je velika crna točka magnetoterapije okrutan nedostatak znanstvenih istraživanja. Medicinski fakultet Sveučilišta u New Yorku priznaje da "dok se koristi i dalje mogu raspravljati, male su studije pokazale obećavajuće rezultate i potrebno je daljnje istraživanje". U međuvremenu, sve više reumatologa i osteosa okreću se magnetima, na zahtjev njihovih pacijenata. Jednostavan za upotrebu (postoje koljena za koljeno, proteze za lakat ili gležanj koji sadrže magnete i super je jednostavan za instalaciju), predstavljaju alternativu kemiji koja sve više i više privlači. Prema Monique Vial: "Naš promet se stalno povećavao, a mi nismo započeli zdravstveni djelatnici. To ne može biti zbog sreće".
* Informacije o aurismagnetic.com

Za čitanje također:

5 hrane za piće Japancima

Pogledajte videozapis: OBRIES JACK, MRTAV SI - Resident Evil 7 (EP7)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako biti energičniji?
Ravnoteža

Kako biti energičniji?

Trčanje po autobusu ili penjanje na višekatnom stubištu nužno guma malo. Ali prekomjerna iscrpljenost u najmanjoj mjeri je abnormalna (osim ako ste teški pušači, imate srčane probleme ili značajnu prekomjernu tjelesnu težinu). Može doći zbog pretjerano kiselih dijeta, nedostatka koenzima Q10, folne kiseline, vitamina B12 ili androgena.
Opširnije
15 savjeta za uklanjanje najtežih mrlja
Ravnoteža

15 savjeta za uklanjanje najtežih mrlja

Još uvijek ne možete riješiti mrlje poput čokolade, vina ili masnoća? Nemojte paničariti što vam dajemo savjete kako biste završili ovu zagonetku! Soda za pečenje: vaš saveznik protiv mrlja Povezan s bijelim ocem ili sokom od limuna, soda za pečenje otapa mrlje i dezinficira rublje.
Opširnije