Ravnoteža

Niska bol u leđima: prirodni lijekovi za manje bolove u leđima

Bol u leđima može se liječiti sam pod određenim uvjetima. Saznajte kako olakšati kralježak s eteričnim uljima i vježbama za ublažavanje boli.

Ako je ovo prvi put ili je bol neobičan, otiđite liječniku. Međutim, ako se radi o kroničnom bolovima niskog leđa, koji nažalost previše poznajemo, možemo pokušati liječiti sami. To je isti princip kao i za tortikulozu: kralješci, previše naglaseni, trpe i uzrokuju kontrakciju mišića u lumbalnoj regiji.

Esencijalno eterično ulje

Zahvaljujući snažnim protuupalnim svojstvima, zimzeleno esencijalno ulje je vrijedno (a ne spomenuti magično) oružje za ublažavanje boli. Tri kapi se razrjeđuju u 15 kapi biljnog ulja kalofila ili arnate, a blokirana zona lagano se masira 3 do 4 puta dnevno.

Krenemo što prije

Stručnjaci inzistiraju da ne biste trebali ostati u krevetu dulje od dva ili tri dana. Čim možemo poduzeti nekoliko koraka, počnemo se kretati. U sprječavanju, sport je jedan od najboljih lijekova. Pješačenje, plivanje, joga ... Odabrali smo onaj koji nas čini dobrim!

Stav koji olakšava

Mi ležao na tlu, po mogućnosti na yoga mat, donosi koljena na prsa i polako tlo na zemlju laganim povlačenjem na nogama.

Mi očistimo leđa kako bismo izbjegli rekurencije

Da bismo se borili protiv križobolje na bolove u leđima i postupno se riješimo malih dnevnih boli, pregledavamo njegov stav. Uz savjete koji se daju kako bi se izbjegao krut vrat, ostajemo fleksibilni hodanje. Prijevod: zaboravljamo dobra stara „Uspravi se!” I poštujemo prirodni oblik kralježnice koja izgleda kao S, a ne kao I. smo odrasli na čuvanje vrat ravan i istezanje na vrh lubanju na nebu, bez da se podigne u bradu.

Također se misli redovito ustati kako bi se protezale noge. „Što više sjediti, to je bol je čest”, inzistira François Stevignon *, fizioterapeut i autor Za kraj sa bolovima u leđima, objavio Kero. Konačno, to je oprezan poze kao krug natrag, što oslobađa mišiće, ali ne zadovoljavaju zglobove, „Ako ti potezi su dobri u mišićima, a time i bol, ne pomažu situaciji našeg kralježaka. Čak je i suprotno ", kaže fizioterapeut

* Autor aplikacije "Bol u leđima: ublažavanje i sprječavanje boli" (1,99 €).

Pogledajte videozapis: Bowl donjem delu ledja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Razgovarajte o svojoj plaći, ne tražeći nemoguće
Ravnoteža

Razgovarajte o svojoj plaći, ne tražeći nemoguće

Pitanje rasta lebdi poput oblaka tijekom intervjua. Normalno. To je da se izbjegne ova zamka da mnoge tvrtke staju ovaj RV na početku kalendarske godine, a ne u rujnu / listopadu, mjesecu gdje se kuverte igraju. Ipak, godišnje održavanje je dobro prilagođen za obavljanje traženog povećanja: budući da je riječ o kvalitetu rada, kako riješiti pitanje iznosu sondiranje i posrtaja.
Opširnije
Harcourt vas privlači portretom, sam ili u paru
Ravnoteža

Harcourt vas privlači portretom, sam ili u paru

Ne postoji bolja prilika da vas stavimo u središte pozornosti i poza od dana ljubavnika. Za Valentinovo je Harcourt studio retraces više od jednog stoljeća legendarnih parova ... uključujući i tvoje! Prvi korak: izuzetna izložba Berenice Bejo i Jean Dujardin u umjetnika, Romy Schneider i Alain Delon u bazenu i još mnogo toga ... Ukupno, više od 40 portreta poznatih dueta koji pokrivaju galerije Palais des Congres Pariz, od 12. do 12. ožujka 2014.
Opširnije
10 učinkovitih tehnika za zaustavljanje štucanja!
Ravnoteža

10 učinkovitih tehnika za zaustavljanje štucanja!

Što je štucanje? To nije ništa drugo nego blokiranje mišića dijafragme, mišića koji se mora opustiti da smiri ovu kontrakciju. Čuškovi su ponekad ustrajni i često su nam rekli da smo morali uplašiti osobu da ga zaustavi. Baka lijek ili ne, otkrijte još 10 savjeta za zaustavljanje štucanja.
Opširnije