Ravnoteža

Niska bol u leđima: prirodni lijekovi za manje bolove u leđima

Bol u leđima može se liječiti sam pod određenim uvjetima. Saznajte kako olakšati kralježak s eteričnim uljima i vježbama za ublažavanje boli.

Ako je ovo prvi put ili je bol neobičan, otiđite liječniku. Međutim, ako se radi o kroničnom bolovima niskog leđa, koji nažalost previše poznajemo, možemo pokušati liječiti sami. To je isti princip kao i za tortikulozu: kralješci, previše naglaseni, trpe i uzrokuju kontrakciju mišića u lumbalnoj regiji.

Esencijalno eterično ulje

Zahvaljujući snažnim protuupalnim svojstvima, zimzeleno esencijalno ulje je vrijedno (a ne spomenuti magično) oružje za ublažavanje boli. Tri kapi se razrjeđuju u 15 kapi biljnog ulja kalofila ili arnate, a blokirana zona lagano se masira 3 do 4 puta dnevno.

Krenemo što prije

Stručnjaci inzistiraju da ne biste trebali ostati u krevetu dulje od dva ili tri dana. Čim možemo poduzeti nekoliko koraka, počnemo se kretati. U sprječavanju, sport je jedan od najboljih lijekova. Pješačenje, plivanje, joga ... Odabrali smo onaj koji nas čini dobrim!

Stav koji olakšava

Mi ležao na tlu, po mogućnosti na yoga mat, donosi koljena na prsa i polako tlo na zemlju laganim povlačenjem na nogama.

Mi očistimo leđa kako bismo izbjegli rekurencije

Da bismo se borili protiv križobolje na bolove u leđima i postupno se riješimo malih dnevnih boli, pregledavamo njegov stav. Uz savjete koji se daju kako bi se izbjegao krut vrat, ostajemo fleksibilni hodanje. Prijevod: zaboravljamo dobra stara „Uspravi se!” I poštujemo prirodni oblik kralježnice koja izgleda kao S, a ne kao I. smo odrasli na čuvanje vrat ravan i istezanje na vrh lubanju na nebu, bez da se podigne u bradu.

Također se misli redovito ustati kako bi se protezale noge. „Što više sjediti, to je bol je čest”, inzistira François Stevignon *, fizioterapeut i autor Za kraj sa bolovima u leđima, objavio Kero. Konačno, to je oprezan poze kao krug natrag, što oslobađa mišiće, ali ne zadovoljavaju zglobove, „Ako ti potezi su dobri u mišićima, a time i bol, ne pomažu situaciji našeg kralježaka. Čak je i suprotno ", kaže fizioterapeut

* Autor aplikacije "Bol u leđima: ublažavanje i sprječavanje boli" (1,99 €).

Pogledajte videozapis: Bowl donjem delu ledja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Dani bez telefona: 8 tipki za uspjeh digitalnog detoxa
Ravnoteža

Dani bez telefona: 8 tipki za uspjeh digitalnog detoxa

"Uzmi najbolje od tehnologije bez dobivanja najbolje od vas!" Ovo je lajtmotiv trenera Alia Cardyn. Mala knjiga vježbi koju je zamislila je za vas ako zaspite zaslone, osjećate se manje učinkovite u vašim aktivnostima, trošite previše vremena na društvenim mrežama ili na e-mail ... Zahvaljujući pametnim telefonima i drugim tabletama dostupni smo, dostupni ili povezani većinu dana.
Opširnije
Tipke za dugoročni odnos
Ravnoteža

Tipke za dugoročni odnos

Još mali tinejdžer, nije zaista odraslo, imali su akne i imali su zavoje na svom prvom poljupcu na igralištu. Danas, u dobi od 40 godina i više, proveli su više godina nego solo. U doba raspoloživih ljubavnih priča, porast razvoda, uspjeh Tinder app i dok Francuska ima 8 milijuna singlova, ovi parovi označavaju i prisiljavaju divljenje.
Opširnije
Pravilo br. 3: vraćamo se u sport
Ravnoteža

Pravilo br. 3: vraćamo se u sport

Inače ćemo se smanjiti i smijati žuto. I na plaži, u Vittel les Bainsu će biti dva kurista. Sport, povećava mišićnu masu, ali pažnju: to ne oslobađa slijediti režim. Osim ako ne činimo judo na snijegu, šest sati dnevno, naravno. Jedna pukotina, druga drži To izgleda kao križanje, dijeta, ali ne Route du Rhum.
Opširnije