Ravnoteža

Zdravlje: ove 12 navike koje će produžiti vaš životni vijek

Živi duže i zdravo? Ovdje su 10 navika usvojiti kako bi se stare kosti.

Tri šalice kave na dan da žive duže. Kad kava pjesme s dugovječnošću ... Ljudi koji piju tri šalice kave dnevno, uključujući bez kofeina, živjet će bolje i duže. Ovo je zaključak dvije studije provedene u Europi i Sjedinjenim Američkim Državama i objavljene u američkom časopisu Anali unutarnjih lijekova. "Utvrdili smo da je veća potrošnja kave bila povezana s nižim rizikom od smrtnosti od svih uzroka, osobito krvožilnim i probavnim bolestima"objašnjava Marc Gunter, jedan od glavnih autora ove studije. Kava ima oksidirajuće vrline koje pomažu spriječiti određene rakove. Kava, što drugo?

Čitanje čini dvije godine. Ovo je dobar znanstveni razlog za (re) čitanje. Istraživanje koje su proveli istraživači na Sveučilištu Yale, temeljeno na praćenju 3.665 osoba, otkriva da 30 minuta dnevnog čitanja može produljiti životni vijek za dvije godine. "Smatramo da je to zahvaljujući kognitivnom angažmanu potaknut čitanjem. Jer to uključuje stvaranje više veza između vlastitog života, sadržaja knjiga i vanjskog svijetakaže Becca Levy, profesorica na Yale School of Public Health.

Živi kao par, dugo živjeti. Planirate se uskoro vjenčati? I znajte da se vaš životni vijek može ustati. Studija koju su proveli istraživači na Sveučilištu Louisville pokazala je da je brak dobar za zdravlje. Rezultati, detalji kojih su objavljeni u American Journal of Epidemiology, otkrivaju da pojedini ljudi žive kraće od bračnih parova. U ovom slučaju, samci imaju 32% veći rizik od smrti u životu nego njihovi udani kolege.

Jedna godina studija tjera te živjeti još 11 mjeseci. Partials ... koja noćna mora! Međutim, svake godine posvećene sveučilišnim studijama produžilo bi se očekivano trajanje života za 11 mjeseci. No, ako osoba u pitanju puši, ovaj blagotvorni učinak je otkazan. Ovo je zaključak studije istraživača na Sveučilištu u Edinburghu. "Ti dodatni mjeseci mogu biti posljedica činjenice da obrazovani ljudi imaju više resursa, bolji pristup skrbi i bolje poznavanje dobrih praksi koje poboljšavaju zdravlje, poput manje pušenja i bolje prehrane."kaže Peter Joshi, počasni predsjednik Usher Instituta za zdravstvo na Sveučilištu u Edinburghu, koji nikada nije sanjao o upisu na koledž za zapošljavanje?

Vožnja mladosti! Da ostanete zdravi, hodanje je dobro, ali pedaliranje je još bolje! Prema istraživanju koje su proveli istraživači na Sveučilištu u Glasgowu u Škotskoj, dnevni biciklizam mogao bi smanjiti rizik od smrti za 41%. Detaljno, biciklizam je povezan s 45% smanjenjem rizika od raka i 46% rizika od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s drugim načinom transporta.

Osmijeh da duže živiš. Ovo je vijest koja bi trebala učiniti više od jednog osmijeha ... i pomladiti je u isto vrijeme. Istraživači Wayne State University-a u Sjedinjenim Američkim Državama otkrili su da ljudi koji se osmjehu zarađuju sedam godina više.

Upoznavanje ljubavi tri puta tjedno čini vas mlađom. Seks, lijek mladosti? Ovo je hipoteza koju je iznio dr. David Weeks, istraživač u Kraljevskoj bolnici u Edinburghu. Otkrio je da ljudi koji su imali tri seksualne sesije tjedno izgledali su deset godina mlađi od onih koji su to učinili samo dva puta tjedno.

Biti majka nakon 33 godine produžuje život. Previše je stara da ima dijete? Razmislite ponovno. Studija objavljena u časopisu Menopause otkriva da su žene koje su imale posljednje dijete između 33 i 37 godina dvostruko više od 95 godina kao i one koje su imale posljednje dijete prije 29 godina.

Brzo hodanje. Studija objavljena u The Lancetu pokazala je da živahni hod, 15 minuta dnevno ili 90 minuta tjedno, povećava očekivano trajanje života za tri godine.

40 grama sira dnevno kako bi se smanjio rizik od moždanog udara. Ovo je vijest koja može oduševiti obožavatelje raclette. Objavljeno u časopisu European Journal of Nutrition, studija istraživača na Sveučilištu Suzhou u Kini hvali su prednosti redovite konzumacije sira. Znanstvenici su otkrili da konzumiranje 40 grama sira dnevno može smanjiti broj bolesti srca za 14% i rizik od moždanog udara za 10%.Iako je sir visok u zasićenoj masti, što može uzrokovati kardiovaskularnu bolest, ona također sadrži značajnu količinu kalcija, koja dopušta tijelu da ograniči stopu lošeg kolesterola, kažu autori studije.

Živjeli !. Pijenje (malo) vina produžilo bi trajanje života. To je svakako ono što tvrde znanstvenici na Sveučilištu Wageningen u Nizozemskoj. Pijenje pola čaše vina dnevno moglo bi produžiti životni vijek za pet godina.

Živi kao par. Različite su studije pokazale da su ljudi koji su bili u parovima prije četrdesetih godina imali veću vjerojatnost da žive duže.

12 navika usvojiti da žive duže

Ograničite potrošnju alkohola, ne pušite, konzumirajte 5 voća i povrća dnevno, hodajte 30 minuta dnevno ... Iza tih načela, postoje još više iznenađujućih metoda za stvaranje starih kostiju.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Imate posljednju riječ: je li to igra dominacije?
Ravnoteža

Imate posljednju riječ: je li to igra dominacije?

Da li žene imaju sve više i više posljednje riječi u životu parova? Sophie Cadalen: Čini se da je glas žena zvučniji i vjerodostojaniji u obitelji i profesionalnom polju već četrdeset godina. Svibnja 68. i borba feministkinja prolazila su tamo. Prije toga žena nije imala pravnu i financijsku moć, čak ni unutar njezinog braka.
Opširnije
9 tipki za uživanje u rutinu
Ravnoteža

9 tipki za uživanje u rutinu

1. Strpljenje! Rutina je naš ljubimac peeve. Kako ne bojati posljedice onih trenutaka kada djelujemo i volimo mehanički, u određeno vrijeme? Međutim, imajući i navike mogu se usmjeravati, napredovati i čak premašiti granice ... ako se koristi kao odskočna daska. 2. Živjeti u sadašnjosti Neprestano putovanje u kućnom uredu, red u supermarketu, punjenje i pražnjenje perilice posuđa ... Koliko imamo nažalost ove dugotrajne rutine koje teže nama ... dok ne možemo izbjegavajte ih.
Opširnije
Vaše astro treniranje od 6. do 12. svibnja
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 6. do 12. svibnja

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije