Ravnoteža

15 namirnica koja dobro spavaju

Imate li poteškoća sa spavanjem? Evo 15 hrane koja će vam pomoći da padnete u ruke Morpheusa i ostanite na taj način!

Zob. Zob je zdrava hrana za kardiovaskularni sustav, može se konzumirati u večernjim satima za dobar noćni san.

Badem. Kušanje šećera badema može vam pomoći da mirno spavate bez prekida.

Med. Ako uživate u vrućem mlijeku ili biljnom čaju u ranim večernjim satima, dodajte med. Ovo potonje omogućava brže pronalaženje spavanja.

Cijeli kruh. Kruh od cjelovitog vina ima vitamine B1 i B6. U kombinaciji s medom, to pomaže triptofanu da cirkulira u mozak gdje će se pretvoriti u serotonin kako bi se poboljšala kvaliteta sna.

Trešnje. Kako bi se izbjeglo buđenje u noći, preporuča se konzumirati melatonin. Trešnje su prirodni izvor ovog hormona spavanja.

Infuzija biljaka. Biljke poput kamilice, lavande, pasmine, matičnjaka ili ličinke pomažu opuštanju i pomažu tijelu da se bolje odmori.

Tamna čokolada. Tamna čokolada pomaže poboljšati naše navike spavanja.

Banana. Banana djeluje na tijelo kao tablete za spavanje jer potiče melatonin i serotonin koji poboljšavaju kvalitetu sna.

Vruće mlijeko. Toplo mlijeko olakšava spavanje i sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu za proizvodnju melatonina i serotonina.

Piletina. Pileći sadrži triptofan koji poboljšava kvalitetu sna.

Tjestenina. Ugljikohidrati će vam pomoći da zaspite. Znači ništa bolje nego dobra jela od tjestenine!

Mesna oraščića. Bogat u triptofanu, ljekovite cjediljke vašeg sna. Možete ga podudariti s salatom, rižom, pa čak i povrćem.

Termini. Datumi su plodovi koji također sadrže triptofan, kao što je banana ili mango, što značajno potiče spavanje. Trošiti bez umjerenosti.

Sjemenke bundeva. Sjemenke od bundeva, sezama, lupina ili suncokreta sadrže ovaj spavački saveznik, triptofan. Može se konzumirati priroda.

Mahunarke. Nemojte oklijevati jesti leće, grahorice ili crne grah, bogate triptofanom koji će vam pomoći da zaspite

Imate problema s usnama? Vi se probudite u noći i ne možete vratiti na spavanje? Da biste poboljšali kvalitetu noći, neka hrana je bitna. Doista, oni imaju svojstva koja djeluju na živčani sustav i potiču kemikalije poput melatonina i serotonina. To su izravno povezane s kvalitetom sna. Tako da dobro spavate, bilo bi dovoljno odabrati dobar obrok. Otkrijte 15 hrane koja vam pomaže da spavate dobro.

Pogledajte videozapis: Hrana koju uvijek trebate jesti zajedno

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Djeca: aplikacija koja im pomaže da zaspite
Ravnoteža

Djeca: aplikacija koja im pomaže da zaspite

Vrijeme spavanja često je borba ... Djeca se vješaju kako bi odložila ovaj sudbonosni trenutak. Brzo smo u iskušenju da se odrekne bitke i pustimo ih da zaspe u vrijeme kad su stvarno umorni. Loša ideja! Američki znanstvenici s Državnog sveučilišta Ohio * pokazala je da djeca redovito staviti u krevet prije 20 sati će imati pola rizik postane pretilo u adolescenciji od onih laže kasnije ... rješenje bi bilo da se demoniziraju spavanje može biti zastrašujuće za dijete, pretvarajući ga u opuštanje
Opširnije
10 stvari koje ljudi koji vjeruju u njih ne
Ravnoteža

10 stvari koje ljudi koji vjeruju u njih ne

Mnoge su studije pokazale da je samopouzdanje pravi ključ uspjeha. Na primjer, pokazalo se da je razlika u učinkovitosti između muškaraca i žena u matematici ili astronomiji djelomično posljedica nedostatka samopouzdanja, ostavljajući nagađanje koja strana naginje jazu ... Mora se reći da se samopouzdanje razlikuje od egocentrizma.
Opširnije
Fobijski angažman: 7 znakova koji dokazuju da je jedan!
Ravnoteža

Fobijski angažman: 7 znakova koji dokazuju da je jedan!

Vaš suprug kategorizirano odbija da vas upozna sa svojim rođacima? Nikad ne izrađuje plan na kometu i dijeli nešto malo s tobom ili ništa? Budite oprezni, možda se bavite fobijskom predanošću. Fobija predanosti, što je to? Fobija od obveze, ne treba brkati s jednostavnom željom da ne ulažu, podsjeća na okamenjena romantičnih odnosa i utječe više muškaraca nego žena.
Opširnije