Ravnoteža

15 namirnica koja dobro spavaju

Imate li poteškoća sa spavanjem? Evo 15 hrane koja će vam pomoći da padnete u ruke Morpheusa i ostanite na taj način!

Zob. Zob je zdrava hrana za kardiovaskularni sustav, može se konzumirati u večernjim satima za dobar noćni san.

Badem. Kušanje šećera badema može vam pomoći da mirno spavate bez prekida.

Med. Ako uživate u vrućem mlijeku ili biljnom čaju u ranim večernjim satima, dodajte med. Ovo potonje omogućava brže pronalaženje spavanja.

Cijeli kruh. Kruh od cjelovitog vina ima vitamine B1 i B6. U kombinaciji s medom, to pomaže triptofanu da cirkulira u mozak gdje će se pretvoriti u serotonin kako bi se poboljšala kvaliteta sna.

Trešnje. Kako bi se izbjeglo buđenje u noći, preporuča se konzumirati melatonin. Trešnje su prirodni izvor ovog hormona spavanja.

Infuzija biljaka. Biljke poput kamilice, lavande, pasmine, matičnjaka ili ličinke pomažu opuštanju i pomažu tijelu da se bolje odmori.

Tamna čokolada. Tamna čokolada pomaže poboljšati naše navike spavanja.

Banana. Banana djeluje na tijelo kao tablete za spavanje jer potiče melatonin i serotonin koji poboljšavaju kvalitetu sna.

Vruće mlijeko. Toplo mlijeko olakšava spavanje i sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu za proizvodnju melatonina i serotonina.

Piletina. Pileći sadrži triptofan koji poboljšava kvalitetu sna.

Tjestenina. Ugljikohidrati će vam pomoći da zaspite. Znači ništa bolje nego dobra jela od tjestenine!

Mesna oraščića. Bogat u triptofanu, ljekovite cjediljke vašeg sna. Možete ga podudariti s salatom, rižom, pa čak i povrćem.

Termini. Datumi su plodovi koji također sadrže triptofan, kao što je banana ili mango, što značajno potiče spavanje. Trošiti bez umjerenosti.

Sjemenke bundeva. Sjemenke od bundeva, sezama, lupina ili suncokreta sadrže ovaj spavački saveznik, triptofan. Može se konzumirati priroda.

Mahunarke. Nemojte oklijevati jesti leće, grahorice ili crne grah, bogate triptofanom koji će vam pomoći da zaspite

Imate problema s usnama? Vi se probudite u noći i ne možete vratiti na spavanje? Da biste poboljšali kvalitetu noći, neka hrana je bitna. Doista, oni imaju svojstva koja djeluju na živčani sustav i potiču kemikalije poput melatonina i serotonina. To su izravno povezane s kvalitetom sna. Tako da dobro spavate, bilo bi dovoljno odabrati dobar obrok. Otkrijte 15 hrane koja vam pomaže da spavate dobro.

Pogledajte videozapis: Hrana koju uvijek trebate jesti zajedno

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Erotizam: izvor boli zadovoljstva
Ravnoteža

Erotizam: izvor boli zadovoljstva

Znanstveno je dokazano, nakon malog izbijanja, simpatije izgledaju puno ugodnije. Naravno, fantasy aspekt je bitan. Ali bol ima mnoge druge vrline. Mala bol povećava užitak Aktivira na iznimno važan način pažljiv sustav i naglašava senzorni kontrast.
Opširnije
Aquafitness: kako da radim ako sam alergičan na vodu?
Ravnoteža

Aquafitness: kako da radim ako sam alergičan na vodu?

Isprobajte zelenu teretanu! Što je to? Dizajn britanskog liječnika, to je hit u Engleskoj i Sjedinjenim Državama. Cilj: Povezati fitness i održavanje javnih i privatnih zelenih površina. Kako da radimo? Nakon deset minuta zagrijavanja kolutova zglobova, pete-stražnjice, koljena, svaka petnaest minuta promijenimo aktivnosti s dobrim refleksima.
Opširnije