Ravnote┼ża

Superfood: riba i dugovje─Źnost

Jesti ribu? Stotinu godina tajna.

Hipokrat ih je smatrao drogom, Marcel Proust opisao je svoju emocionalnu mo─ç, kuhari su napravili umjetnost ... Svi su u pravu, hrana nije samo hrana. Neki, prirodni, imaju za┼ítitnu ulogu, iscjelitelja i donose puno sre─çe i ravnote┼że ... mentalno i tjelesno. Volim ih nazvati na┼íim superfoodovima. Ovaj tjedan: Jedite ribu dugo!

Podrijetlo: Okinawa

U potrazi za dugotrajnom tajnom u dobrom zdravlju, Svjetska zdravstvena organizacija uo─Źila je osam regija u svijetu gdje ┼żive sretne ru─Źke centenara, uklju─Źuju─çi poznati japanski arhipelag Okinawa. Znanstvenici redovito gledaju na stil ┼żivota ovih "supercentenara" u velikoj formi, njihovim navikama i naravno njihovoj prehrani. Pa ┼íto su oni razli─Źiti? Riba je temelj njihove prehrane, svakodnevno konzumira ri┼żom, povr─çem, soje ...

Dobro za srce

Je li riba ─Źarobna hrana? Ne djeluje sam, nedostatak stresa, velika potro┼ínja zelenog ─Źaja naravno ima svoj udio odgovornosti u ovoj nevjerojatnoj dugovje─Źnosti. Ali nedvojbeno, Omega 3, koja ─Źini masno─çu u ribi, daje joj superfood status. Budu─çi da poma┼żu─çi da krv teku─çom ubla┼żavanjem lo┼íih masti u krvi, ti lipidi imaju za┼ítitni u─Źinak na srce. Na┼íi poznati supercentarci Okinawskog arhipelaga ─Źine vrlo malo infarkta.

... i pam─çenje

Sli─Źno tome, ako stare, sje─çaju se svega ili gotovo sve. Ovdje je opet nesumnjivo u─Źinak njihove potro┼ínje ribe, kao ┼íto je upravo pokazalo nedavna studija provedena u Sjedinjenim Dr┼żavama. 10 godina, ameri─Źki istra┼żiva─Źi su slijedili dvije skupine ljudi. Otkrili su da je kod pojedinaca koji redovito konzumiraju ribu, siva tvar u njihovom mozgu bila bolje sa─Źuvala nego u drugima, posebno ona koja je rezervirana za pam─çenje. Zalijevanje na tortu, izvan ovih anatomskih opa┼żanja, ti ljudi su dobili bolje rezultate na kognitivnim testovima! Ako ka┼żemo istra┼żiva─Źima, rizik od "blagih" ili "ozbiljnijih" poreme─çaja pam─çenja kao ┼íto je Alzheimerova bolest mo┼że se podijeliti s pet jedva jednostavnim konzumiranjem ribe.

Moj savjet:

- Zapravo bi trebao jesti 3 ili 4 puta tjedno. Pitajte svog ribogara ┼íto je sezonska riba ... pla─çate manje. U suprotnom se odlu─Źite za smrznutu ribu koja je vrlo dobra u Picardu, ili za sardine, tune ili sku┼íe u kutiji, ba┼í kao nutricionisti─Źki dobra!

- Iskoristiti sve prednosti ribe, savjet, pripremiti u foliji, kuhani, pe─Źeni ili pe─Źeni ... Bez krumpiri─çe jer ova metoda kuhanja znatno smanjuje za┼ítitni u─Źinak omega-3, memorije i osim toga to je vi┼íe kalorija!

Maïa Baudelaire, Nutricionisti─Źki stru─Źnjak za pona┼íanje u hrani i osniva─Ź ljubavnog dijetalnog trenera, jedina usluga koju su nadokna─Ĺeni me─Ĺusobni partneri. Tako─Ĺer prona─Ĺite na┼í prostor za mr┼íavljenje za personalizirane savjete.

Pogledajte videozapis: Top 10 najboljih superfooda za jesti. (# 7 ─çe vas iznenaditi)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Osobni razvoj: napi┼íi svoj ┼żivot
Ravnote┼ża

Osobni razvoj: napi┼íi svoj ┼żivot

"Organizacija koja je potrebna za pisanje vrlo je smiruju─çi ─Źimbenik koji nam omogu─çava korak natrag od onoga ┼íto razmi┼íljamo ili zbog ─Źega nas trpimo." Time se stvara udaljenost koju govor ne dopu┼íta. Bez obzira na koji oblik ste usvojili, to mo┼że biti dnevnik ili jednostavno mjesto potpune intimnosti da ispri─Źate epizodu svog ┼żivota kad se osje─çate pod pritiskom.
Opširnije
Astrologija: ne, vaš znak se nije promijenio!
Ravnote┼ża

Astrologija: ne, vaš znak se nije promijenio!

Panika me─Ĺu ovisnicima o horoskopu! Branje sredstvo za BBC, mnogi ─Źlanci trumpeted ovih dana: na nebu karte su zastarjela davno i tamo bi zapravo trinaest horoskopskih znakova - pozdravi Zmijonosca, zvani zmija - ne ne dvanaest. Dakle, to bi pomak sve postati Riba Aquarius, ravnote┼ża ─çe okrenuti Djevica i Bik, Rak ... Dakle, mi vjerujemo u to ili ne?
Opširnije
Sexo: Koja je idealna pojava seksualnog odnosa?
Ravnote┼ża

Sexo: Koja je idealna pojava seksualnog odnosa?

Na po─Źetku veze, libido para je na svom maksimumu, jer su partneri su otkrili i da su vi┼íe osjetljivi na svaki podra┼żaj. Sociolog Michel Bozon je pokazalo da ako zadobio tijekom prve dvije godine seksualnu aktivnost (odnos trinaest mjese─Źno), stabilizacija se doga─Ĺa oko devet mjese─Źnih izvje┼í─ça pet godina par.
Opširnije