Ravnoteža

Sport u dresu!

Iskoristili smo plažu, bazen ili prirodu za pohranu dobrih vibracija, skakanje u vodu ili ronjenje ... na pijesku!

Aquafusion:

Što je to?

Nova aquasportive aktivnost koju su pripremili treneri Récréa prostora. Kombinira, preko 45 minuta, četiri kolektivne radionice, da rade od ramena do teladi, oslanjajući se na grupni duh.

Kako to radimo?

U vodi do struka, okrenuti prema treneru, zagrijavamo čučanjima (fleksijama) 10 minuta. Bitno za rješavanje slijeda triatlona, ​​najkvalitetnije: ruke i laktovi unutar upravljača, tri kratka serija intenzivnog pedala za 4 minute. Udahnemo 1 minutu. Još zabavnije, kružimo sa svojim suigračima, svaki sa dva hidrotona, vrsta vodenih tegljača veličine XXL. I vratimo vam tegove ... pod vodom, inače je previše lagana (i ulijevamo manje djevojaka)! Dramatično djelotvoran za scapular pojas, sve dok zategnite abs. Idemo na aquatrampoline (svaka od njih).

Cilj: odskočiti i dobiti koljena iz vode dok držite ruke ravno na obje strane. Iscrpljujuće, ali ovdje je iskren zabava, bez obzira na dob sudionika, svi smo 8 i pol godina! Posljednji krug s aquapunch: dvije dumbbells ponderirani na kraju ruku, jedan mišić biceps i triceps. I njegov ABS, uvijek i ponovo, jer morate stegnuti sve da se stabilizira i zadrži ravnotežu.

To je dobro za:

cirkulaciju krvi, kardio i smanjiti celulit zločinci (biciklizam), toniranje ruke i leđa (hydrotone i bučica), poboljšati propriocepcije, ravnotežu, svoje splasnuti stražnjice (trampolin) ... i smijati. Hiper-kompletan tako, bez vremena da se umorite između svake vježbe. Velika hvala Domeovom timu, Vodenom centru Vincennesa i Cédricu, treneru, za njegovu komunikacijsku energiju! ledomedevincennes.fr: aktivnost na rezervaciji u 40 vodenih prostora Récréa (adrese na recrea.fr).

PLAŽA VOLLEY:

Što je to?

Uspon "pijeska sport", uključujući i ženske svjetske prvenstva, održat će se u srpnju. U francuskom odbojkaškom savezu ima 3.500 stjecatelja licence ... i milijune casual igrača na obali (kako bi pronašli spot pijesak, ff vbbeach.org). Manja od odbojke, plaža je 8 x 16 m. Bonus: igramo bosi i u kupaći kostim, dva protiv dva, s balonom manje teškim.

Kako to radimo?

Proučavamo tlo: pijesak mora biti suh, bez kamenčića ili alge ... Možemo malo odmaknuti balon ako se bojimo da se ozlijedimo na prstima. Ostaje samo pronaći plažu opremljenu mrežom ili montirati svoje (neto tuning, jednostavan za nošenje, 79,95 €, Decathlon). Ona razmatra osnove: za proći s dvije ruke, lopta mora biti bačena na prednjoj strani - lagano savijene ruke i noge - samo dodir prstiju i zapešća ostati fleksibilni. Gornji: izvršite njegovu suspenziju. Skočimo i opustimo se poput izvora.

Za uslugu uzmemo ispred lopte, ne bacati previsoka i ne previše daleko natrag - inače mi lukova - a prije su stroži njegov kormilar na hit otvorenog strane, dobiti brzinu! Dobro zaroniti u pijesku, tijelo lagano naprijed, savijamo noge, spremni za odskočiti. Ako stavite desni koljeno na tlo, udarite loptu desnom podlakticom. Pokušavajući držati ramena okrenuta prema balonu i rukama ispruženim da ga podigne. Najteže? Ustani! Treniramo bez mreže na vrućem pijesku s dvije vježbe preporučene od tehničkog tima francuske odbojke federacije: vaš partner vam šalje loptu desno ili lijevo. Na vama je da ga otpustite udarajući loptu s jednom rukom. Na ronjenoj strani, uhvatite tenisku lopticu s obje ruke prije nego što dodirne zemlju.

Dobro je ...

Kardio, koordinacija, reflekse i presvlake: igranje u pijesku potiče duboke mišiće neprestano mijenjajući naše potpore, ali glatko smanjuje zajedničke utjecaje. Bonus: uniformi smo brončano. Ali ne zaboravimo širiti kremu i hidrat.

Za čitanje također:

Ovog ljeta radim makadamski trening

Vlak s prvakom

Pogledajte videozapis: Majstorije Mohameda Salaha i Dresu Liverpoola. SPORT KLUB Fudbal

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Postoji prijateljstvo muškarca / žena u uredu?
Ravnoteža

Postoji prijateljstvo muškarca / žena u uredu?

Kako ?? Nemate nijednog, vi, uredski suprug (ili MdB)? Šteta, jer je MB više nego samo kolega. To je malo blago koje pomaže u pružanju podrške i suočavanja s dnevnim životom, otvara neočekivane horizonte i podupire nas. Upitan ?? Ovdje su prednosti tih odnosa koji dolaze iz Sjedinjenih Država i rastu, rastu.
Opširnije
Detox izraziti post Valentinovo
Ravnoteža

Detox izraziti post Valentinovo

Ispustite se kod doručka Mučnina kada se probudite? Napadamo dan s pola limuna istisnutim u čašu tople vode. Ovaj sok s diuretskim vrlinama čisti tijelo i olakšava probavu. ZAP tost s maslacem, žitarica ili redovne jogurt u korist svježeg voća, po mogućnosti visoka u vodu i nisko u složenim ugljikohidratima: ananas, kivi, jabuke ... One također mogu odlučiti za frape i dodajte celer, maslačak ili vodenjak koji svi imaju efekte isušivanja i pročišćavanja.
Opširnije
Homeopatija liječi noćne more
Ravnoteža

Homeopatija liječi noćne more

Jedno od glavnih načela homeopatije je uzeti u obzir maksimalni broj simptoma, ponekad neškodljiv, koji se odnose na pacijenta kako bi se utvrdilo najbolji mogući lijek. Savjeti Yves Lévêque da kožu s noćnim morama: ako imate tjeskobu ili tjeskobu, Kali bromatum 15 CH (kalijev bromid).
Opširnije
Muškarci: seksualne igračke koje ih čine fantastičnim
Ravnoteža

Muškarci: seksualne igračke koje ih čine fantastičnim

Ne, seksualne igračke ne šalju sedmi nebo kao žene. Smatra se da neke seksualne igračke zavaravaju i stavljaju suprotni spol u sve države. Posebno kad dopuste tim gospodinima da preuzmu punu ovlast nad našim zadovoljstvom ... Seksi igračke koriste dva (ili više ako su afinitet) Muškarci vole preuzeti kontrolu nad situacijom i pružiti zadovoljstvo partneru.
Opširnije