Ravnoteža

Sport u dresu!

Iskoristili smo plažu, bazen ili prirodu za pohranu dobrih vibracija, skakanje u vodu ili ronjenje ... na pijesku!

Aquafusion:

Što je to?

Nova aquasportive aktivnost koju su pripremili treneri Récréa prostora. Kombinira, preko 45 minuta, četiri kolektivne radionice, da rade od ramena do teladi, oslanjajući se na grupni duh.

Kako to radimo?

U vodi do struka, okrenuti prema treneru, zagrijavamo čučanjima (fleksijama) 10 minuta. Bitno za rješavanje slijeda triatlona, ​​najkvalitetnije: ruke i laktovi unutar upravljača, tri kratka serija intenzivnog pedala za 4 minute. Udahnemo 1 minutu. Još zabavnije, kružimo sa svojim suigračima, svaki sa dva hidrotona, vrsta vodenih tegljača veličine XXL. I vratimo vam tegove ... pod vodom, inače je previše lagana (i ulijevamo manje djevojaka)! Dramatično djelotvoran za scapular pojas, sve dok zategnite abs. Idemo na aquatrampoline (svaka od njih).

Cilj: odskočiti i dobiti koljena iz vode dok držite ruke ravno na obje strane. Iscrpljujuće, ali ovdje je iskren zabava, bez obzira na dob sudionika, svi smo 8 i pol godina! Posljednji krug s aquapunch: dvije dumbbells ponderirani na kraju ruku, jedan mišić biceps i triceps. I njegov ABS, uvijek i ponovo, jer morate stegnuti sve da se stabilizira i zadrži ravnotežu.

To je dobro za:

cirkulaciju krvi, kardio i smanjiti celulit zločinci (biciklizam), toniranje ruke i leđa (hydrotone i bučica), poboljšati propriocepcije, ravnotežu, svoje splasnuti stražnjice (trampolin) ... i smijati. Hiper-kompletan tako, bez vremena da se umorite između svake vježbe. Velika hvala Domeovom timu, Vodenom centru Vincennesa i Cédricu, treneru, za njegovu komunikacijsku energiju! ledomedevincennes.fr: aktivnost na rezervaciji u 40 vodenih prostora Récréa (adrese na recrea.fr).

PLAŽA VOLLEY:

Što je to?

Uspon "pijeska sport", uključujući i ženske svjetske prvenstva, održat će se u srpnju. U francuskom odbojkaškom savezu ima 3.500 stjecatelja licence ... i milijune casual igrača na obali (kako bi pronašli spot pijesak, ff vbbeach.org). Manja od odbojke, plaža je 8 x 16 m. Bonus: igramo bosi i u kupaći kostim, dva protiv dva, s balonom manje teškim.

Kako to radimo?

Proučavamo tlo: pijesak mora biti suh, bez kamenčića ili alge ... Možemo malo odmaknuti balon ako se bojimo da se ozlijedimo na prstima. Ostaje samo pronaći plažu opremljenu mrežom ili montirati svoje (neto tuning, jednostavan za nošenje, 79,95 €, Decathlon). Ona razmatra osnove: za proći s dvije ruke, lopta mora biti bačena na prednjoj strani - lagano savijene ruke i noge - samo dodir prstiju i zapešća ostati fleksibilni. Gornji: izvršite njegovu suspenziju. Skočimo i opustimo se poput izvora.

Za uslugu uzmemo ispred lopte, ne bacati previsoka i ne previše daleko natrag - inače mi lukova - a prije su stroži njegov kormilar na hit otvorenog strane, dobiti brzinu! Dobro zaroniti u pijesku, tijelo lagano naprijed, savijamo noge, spremni za odskočiti. Ako stavite desni koljeno na tlo, udarite loptu desnom podlakticom. Pokušavajući držati ramena okrenuta prema balonu i rukama ispruženim da ga podigne. Najteže? Ustani! Treniramo bez mreže na vrućem pijesku s dvije vježbe preporučene od tehničkog tima francuske odbojke federacije: vaš partner vam šalje loptu desno ili lijevo. Na vama je da ga otpustite udarajući loptu s jednom rukom. Na ronjenoj strani, uhvatite tenisku lopticu s obje ruke prije nego što dodirne zemlju.

Dobro je ...

Kardio, koordinacija, reflekse i presvlake: igranje u pijesku potiče duboke mišiće neprestano mijenjajući naše potpore, ali glatko smanjuje zajedničke utjecaje. Bonus: uniformi smo brončano. Ali ne zaboravimo širiti kremu i hidrat.

Za čitanje također:

Ovog ljeta radim makadamski trening

Vlak s prvakom

Pogledajte videozapis: Majstorije Mohameda Salaha i Dresu Liverpoola. SPORT KLUB Fudbal

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Gubitak težine kako bi se postigao kraj, Gral Mršavljenje
Ravnoteža

Gubitak težine kako bi se postigao kraj, Gral Mršavljenje

Sport je jedan od stupova bilo kojeg programa mršavljenja. Mnogi od nas to su shvatili, ali neki još uvijek nerado odlučuju o sportu koji će ih pratiti u potrazi za mršavljenjem. Pravilnost tjelesne aktivnosti povezana s dobrom prehranom jamstvo je gubitka tjelesne težine i omogućuje vam da općenito održavate svoju težinu.
Opširnije
Stručno mišljenje:
Ravnoteža

Stručno mišljenje: "Ljeto, sezona ljubavi prema svima"

Sve žive stvari reagiraju na svjetlost i toplinu sunca. Sezona ljubavi - ili uzgoj, u životinja - je u proljeće i nastavlja se ljeti. Ptice pjevaju, to je lijepo slušati prozor na vrt ... Ako se to apelira na muškarce i žene je da je ova pjesma je udvaranje, muški svatko protiv svakoga pozivnica ženka da posjeti gnijezdo.
Opširnije
10 hrana nikad ne stavlja u mikrovalnu pećnicu
Ravnoteža

10 hrana nikad ne stavlja u mikrovalnu pećnicu

Zahvaljujući ovom revolucionarnom izumu, možemo zagrijati i zagrijati našu hranu ni u kojem trenutku. Ovaj uređaj koji imamo gotovo u našoj kuhinji ne smije se lagano uzimati jer moramo paziti na ono što stavimo unutra. Neka hrana ili materijali mogu biti vrlo opasni ... Primjerice, ne biste trebali zagrijati čašicu od čaša za porculan jer sadrži metal i njegovi ukrasi nisu dizajnirani da izdrže toplinu mikrovalova.
Opširnije
Vaginalni dodir bez suglasnosti: široka primjena
Ravnoteža

Vaginalni dodir bez suglasnosti: široka primjena

Prije nekoliko mjeseci, nekoliko naznaka koje je medij prenio sugerirao je da neki medicinski nastavnici dopuštaju svojim učenicima da prakticiraju rektalno i vaginalno dodirivanje anesteziranih pacijenata bez prethodnog pristanka. Praksa koja je zabranjena zakonom od 2002. godine i koja je odgovorna za kazneni progon.
Opširnije