Ravnoteža

5 zdrave hrane po niskim cijenama

Troše (gotovo) ništa i saveznici su naše dobrobiti. Dokaz o petu da se ne treba uništiti jesti dobro.

Kupole. "Redovita konzumacija cruciferous povrća značajno smanjuje rizik od raka pluća, mokraćnog mjehura, prostate, debelog crijeva, želuca i dojke", kaže Richard Béliveau, istraživač i stručnjak za prevenciju raka prehrane. Dakle, često se dodaju brokula, zeleni kupus ili kovrčava brokula, poželjno steamed ili sauteed.
* Autorica Antikancerogena metoda (Flammarion ed.) ..

Repice ulje. Ova masnoća, do dva puta jeftinija od maslinovog ulja, ima izuzetan nutritivni profil. Bogat je omega-3, ali ne sadrži previše omega-6. Idealna kombinacija za kardiovaskularnu zaštitu, poboljšanje funkcija mozga (memorija, koncentracija, humor ...), nesmetana probava i bolja udobnost udova. po stopi od dvije do tri žlice mješavine repice i maslinovog ulja dnevno, može se uživati ​​u svim tim pogodnostima bez da teži na liniji. Jedina mjera opreza koju treba promatrati, "nemojte se podmirivati ​​za indikaciju" ulje za začin ", a najprije hladno prešano ulje," inzistira Julie Chatte * dijetetičar.
* Odgovorni za Thalavie program u Relais Thalasso na Île de Ré.

Lenticice, slanutak i crveni grah. Kombinirajući ove impulse sa žitaricama (quinoa, riža, zob, raž itd.) Napunimo se kvalitetnim bjelančevinama od povrća i lako možemo napraviti bez mesa ili ribe na jednom od njih. dva obroka dana. Osim toga, ove namirnice dobro su dobivene vlaknima koja olakšavaju tranzit i smanjuju nadutost, anti-stresni magnezij i vitamine skupine B. Bonus: hranjiva, ograničavaju grickanje!

Sardine, skuše i haringa. Sardine, skuše i haringa. Tri do četiri puta jeftinija po kilogramu od crvenog mesa na roštilj, ove male uljne ribe daju jednako mnogo proteina i dobra doza omega-3 u isto vrijeme. "To se može konzumirati dva puta tjedno bez problema, jer sadrže samo nekoliko teških metala", kaže dijetetičar. Prednost. veličine u usporedbi s većim (i skupim) vrstama koje mogu biti pravi rezervoari otrovne žive.

Peršin i aromatično bilje. Trideset grama peršina donosi onoliko vitamina C kao kivi, za mnogo nižu cijenu i bez potrebe da prijeđu polovicu planeta da se na našem tanjuru. Općenitije, aromatska biljka su antioksidativni koncentrati koji se bore protiv staničnog starenja, infekcija i kardiovaskularnih rizika. Izvrsna alternativa soli, koja podiže krvni tlak.

Na pitanje "jesti li dobro (tj. Zdravi, raznovrsni, uravnoteženi) koštaju više?", Neki će odgovoriti da bez oklijevanja, a drugi će vas uvjeriti da je moguće hraniti se ispravno bez trošenja još jednog eura. I, čudno, svatko ima pravo.

Jedi dobro, fuzzy koncept

Znamo da je kvalitetna i uravnotežena prehrana jedna od ključeva našeg zdravlja i dugovječnosti. No ipak se moramo složiti oko toga što znači jesti dobro. Nekoliko je studija proučilo odnos između cijene i kvalitete hrane. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvarda procijenili su da biste, kako biste pravilno jeli, trebali platiti još jedan euro svaki dan. S druge strane, za istraživače na Sveučilištu u Cambridgeu, u jednakim kalorijama, zdrava prehrana množi cijenu za tri! Jedina točka na koju se svi slaže je važnost ograničavanja otpada hrane kako ne bi raznijela svoj rasni proračun. 10 do 20% hrane koju kupimo završit će u smeću. Loša operacija za naš portfelj, ali i za zdravlje planeta. Smještaj ostaci, bolje poznavanje datum isteka, korištenje doggy torbe ... To se bori protiv otpada koje možemo jesti i za razumnim količinama.

doktor medicine

Pogledajte videozapis: I evo jos jedan dokaza ili niske cijene - jeftina hrana u Irskoj. , ,

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

8 savjeta za dobivanje 15 minuta spavanja u jutro
Ravnoteža

8 savjeta za dobivanje 15 minuta spavanja u jutro

Teško je ne trčati svaki jutro. Između sat budnosti koji neprestano odgađate i svih priprema prije odlaska na posao, uvijek ste na žici. Da biste bili svjesni zen svakog jutra i uštedjeli dragocjene dragocjene minute u krevetu, evo nekoliko savjeta koji će promijeniti vaš svakodnevni život.
Opširnije
Onečišćenje: opasnost za mozak bebe
Ravnoteža

Onečišćenje: opasnost za mozak bebe

Zagađenje oštećenja Dječja IQ Djeca i bebe posebno su osjetljivi na zagađivače zraka. To nisu samo štetne za njihovo zdravlje, već imaju i utjecaj na razvoj mozga. To je naznačeno u UNICEF-ovom izvješću pod naslovom "Opasnost je u zraku".
Opširnije
Dan 2: postavio sam proračun
Ravnoteža

Dan 2: postavio sam proračun

Ako je Thomas Thévenoud (kratkotrajni državni tajnik koji je navodno patio od administrativne fobije, ed) imao žensku kolegicu, mogla bih biti ja. Kod kuće, moj muž upravlja administracijom i računima. Kad smo se upoznali, "prisilio" mene da kupim ormarić za pohranu kako bi spremili svoje plaće koje su do tada bile pohranjene u kutiji za cipele, a nisu bile na policama moje knjižnice ,
Opširnije
Bol u leđima je najčešća bol u Francuskoj
Ravnoteža

Bol u leđima je najčešća bol u Francuskoj

92% francuskih ljudi imalo je bol najmanje jednom ove godine. Među najčešće citiranom boli ne nalazimo iznenađenje bolova u leđima i glavobolja svih vrsta (napetost glavobolje, migrena, ...). Slijedeća kronična bol, ravnoteža nije baš sjajna. To utječe na 10 milijuna ljudi, a dvije trećine njih smatra da se njihova bol nije ispravno zbrinula.
Opširnije