Ravnoteža

5 zdrave hrane po niskim cijenama

Troše (gotovo) ništa i saveznici su naše dobrobiti. Dokaz o petu da se ne treba uništiti jesti dobro.

Kupole. "Redovita konzumacija cruciferous povrća značajno smanjuje rizik od raka pluća, mokraćnog mjehura, prostate, debelog crijeva, želuca i dojke", kaže Richard Béliveau, istraživač i stručnjak za prevenciju raka prehrane. Dakle, često se dodaju brokula, zeleni kupus ili kovrčava brokula, poželjno steamed ili sauteed.
* Autorica Antikancerogena metoda (Flammarion ed.) ..

Repice ulje. Ova masnoća, do dva puta jeftinija od maslinovog ulja, ima izuzetan nutritivni profil. Bogat je omega-3, ali ne sadrži previše omega-6. Idealna kombinacija za kardiovaskularnu zaštitu, poboljšanje funkcija mozga (memorija, koncentracija, humor ...), nesmetana probava i bolja udobnost udova. po stopi od dvije do tri žlice mješavine repice i maslinovog ulja dnevno, može se uživati ​​u svim tim pogodnostima bez da teži na liniji. Jedina mjera opreza koju treba promatrati, "nemojte se podmirivati ​​za indikaciju" ulje za začin ", a najprije hladno prešano ulje," inzistira Julie Chatte * dijetetičar.
* Odgovorni za Thalavie program u Relais Thalasso na Île de Ré.

Lenticice, slanutak i crveni grah. Kombinirajući ove impulse sa žitaricama (quinoa, riža, zob, raž itd.) Napunimo se kvalitetnim bjelančevinama od povrća i lako možemo napraviti bez mesa ili ribe na jednom od njih. dva obroka dana. Osim toga, ove namirnice dobro su dobivene vlaknima koja olakšavaju tranzit i smanjuju nadutost, anti-stresni magnezij i vitamine skupine B. Bonus: hranjiva, ograničavaju grickanje!

Sardine, skuše i haringa. Sardine, skuše i haringa. Tri do četiri puta jeftinija po kilogramu od crvenog mesa na roštilj, ove male uljne ribe daju jednako mnogo proteina i dobra doza omega-3 u isto vrijeme. "To se može konzumirati dva puta tjedno bez problema, jer sadrže samo nekoliko teških metala", kaže dijetetičar. Prednost. veličine u usporedbi s većim (i skupim) vrstama koje mogu biti pravi rezervoari otrovne žive.

Peršin i aromatično bilje. Trideset grama peršina donosi onoliko vitamina C kao kivi, za mnogo nižu cijenu i bez potrebe da prijeđu polovicu planeta da se na našem tanjuru. Općenitije, aromatska biljka su antioksidativni koncentrati koji se bore protiv staničnog starenja, infekcija i kardiovaskularnih rizika. Izvrsna alternativa soli, koja podiže krvni tlak.

Na pitanje "jesti li dobro (tj. Zdravi, raznovrsni, uravnoteženi) koštaju više?", Neki će odgovoriti da bez oklijevanja, a drugi će vas uvjeriti da je moguće hraniti se ispravno bez trošenja još jednog eura. I, čudno, svatko ima pravo.

Jedi dobro, fuzzy koncept

Znamo da je kvalitetna i uravnotežena prehrana jedna od ključeva našeg zdravlja i dugovječnosti. No ipak se moramo složiti oko toga što znači jesti dobro. Nekoliko je studija proučilo odnos između cijene i kvalitete hrane. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvarda procijenili su da biste, kako biste pravilno jeli, trebali platiti još jedan euro svaki dan. S druge strane, za istraživače na Sveučilištu u Cambridgeu, u jednakim kalorijama, zdrava prehrana množi cijenu za tri! Jedina točka na koju se svi slaže je važnost ograničavanja otpada hrane kako ne bi raznijela svoj rasni proračun. 10 do 20% hrane koju kupimo završit će u smeću. Loša operacija za naš portfelj, ali i za zdravlje planeta. Smještaj ostaci, bolje poznavanje datum isteka, korištenje doggy torbe ... To se bori protiv otpada koje možemo jesti i za razumnim količinama.

doktor medicine

Pogledajte videozapis: I evo jos jedan dokaza ili niske cijene - jeftina hrana u Irskoj. , ,

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ima li masturbacija mjesto u paru? Vaše izjave
Ravnoteža

Ima li masturbacija mjesto u paru? Vaše izjave

Moji prijatelji imaju koristi! Louisa, 41 godina. "Dan kad je netko volio dao mi je seksualnu igračku za moje intimno zadovoljstvo, skočio sam na vrat, neki su ga možda našli vulgarno, a ne ja! Ponekad ga koristimo zajedno da pomnožimo polje mogućnosti, ali ja to posebno koristim kad sam sami.
Opširnije
Treba li dar biti osoban?
Ravnoteža

Treba li dar biti osoban?

Naravno da možemo biti u iskušenju da ponudimo onima koje volimo ono što bismo željeli, donijet će nam radost. No, da se zabavite, to je zvanje dar? Očito, ne. "Dobro je drugom, a drugo iznenađeno, zbog čega lijepo i istinsko iznenađenje nije pitanje novca, nego nježnosti i prijateljstva, od ljubavi i ljubavi ", piše Roger-Pol Droit u svojoj vrlo lijepoj knjizi.
Opširnije
Što žene vode?
Ravnoteža

Što žene vode?

"Oslobođenje tijela i misli" Rasvjeta Martina Segalena *, etnologinja i profesor emeritus na Sveučilištu Parizu Zapadno Nanterre-La Défense. U 73, ona vodi dvaput tjedno. Kada je započela poludjela za trčanje? Martine Segalen. Do kraja devetnaestog stoljeća bilo je zabrinutosti zbog utjecaja sporta na ženska tijela, osobito na njihovu sposobnost podizanja djece.
Opširnije
Sophrology za smanjenje anksioznosti
Ravnoteža

Sophrology za smanjenje anksioznosti

Djeluje. Sophrology pomaže u borbi s osjećajem prijetnje i anksioznosti povezane s tom bolesti. Ponekad se može izbjeći uzimanje psihotropnih lijekova ili smanjenje doze. "Zahvaljujući osposobljavanju tijela (disanje, kretanje, senzacija) i uma (pozitivne zamisli sadašnjih, prošlih ili budućih trenutaka), promicat ćemo upravljanje negativnim emocijama koje prate ove različite patologije kako bi smanjili njihov utjecaj. ", kaže Bernard Barel, Caycédien psiholog i sophrologist *.
Opširnije