Ravnoteža

7 hrane (super) masnoća kad ne izgledaju ovako!

Avokado, suho voće, 0% proizvodi ... ako ste se odlučili za zdravu prehranu, često se morate obratiti jednom ili više ovih proizvoda na policama supermarketa. S pravom! Suprotno popularnim uvjerenjima, neka hrana je mnogo manje zdrava i kalorijela nego što se čini. Ovdje su 7.

7 hrane (super) masnoća kad ne izgledaju ovako!

Odvjetnik. Bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima, avokado je odličan za zdravlje, posebno za srce i probavni prijevoz. Međutim, s više od 150 kcal za dio od 100g, treba ga konzumirati umjereno.

Žitarice. Uz bogatstvo šećera i masti (osobito kada sadrže čokolade ili voće), žitarice se pretvaraju prije pakiranja što dovodi do smanjenja njihovih nutritivnih svojstava (vlakna, vitamine ... ). Na primjer, volite zobene pahuljice s pravim plodovima i malo bijelog jogurta.

Suho voće. Istinski izvori energije, suho voće ne preporučuju se za zdravu prehranu. Zašto? Zato što su puni šećera i masti, osobito zbog promjena koje su prošli.

Oleaginous: orasi, lješnjaci .... Punjena masnim kiselinama, vlaknima i vitaminima, uljane sjemenke su izvrsne za zdravlje, ali ne ostaju manje kalorične. Posebno makadamije (718 kcal / 100 g) i pecans (715 kcal / 100 g) koji su gotovo jednako bogati kao komadići maslaca. Bolje da imate laganu ruku na torbi!

Bademovo mlijeko. Niska razina šećera i visoka vlakna, bademovo mlijeko posebno se preporučuje za zdravlje i mnogo je probavljivije od kravljeg mlijeka. Ipak, zrno je uljarica, također je vrlo bogata masnoćama i stoga konzumira umjereno.

0% proizvoda. Jogurt, svježe krema, šlag ... pozornost na proizvode označene s 0%. Ako sadrže 0% masti, to je zato što su obično visoki u šećerima. A ako se naprotiv, oni su certificirani "bez šećera" je da su punjeni lošim mastima. Zašto? Budući da prevladaju okus šećera, proizvođači su prisiljeni dodati masti. I obrnuto, da biste održali kremastu teksturu kad je više masti, morate dodati šećer (umjetnih okusa, boja ... ). Bolje je konzumirati prirodni jogurt s vremena na vrijeme od 0% mliječnih proizvoda sa svakim obrokom.

Vakuumske salate. Da, salate su zdrave i preporučene za zdravlje. Međutim, pod uvjetom da ne sadrže proizvode s visokim udjelom masnoće i da nisu podšišani s vinaigrette. Međutim, vakuumske salate gotovo su uvijek. Zato je najbolje napraviti domaću salatu kako biste kontrolirali ono što ste stavili i začinili.

Čitati također

Prehrana: 10 namirnica koju možete jesti istekla

Chronomonishing: kako jesti sve bez dobivanja masti?

Prehrana: 15 gutljaja!

Pogledajte videozapis: Kako da unosite manje kalorija I Fitt hrana I Fitness Motivacija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Tai chi: započnite u Zen borbenom sportu
Ravnoteža

Tai chi: započnite u Zen borbenom sportu

Što je to? Kineska borilačka vještina, inspirirana taoizmom, koja se prakticira protiv zamišljenog protivnika tako što se mijenjaju polagani pokreti i borilačke pozicije. Ovisno o tečaju, vježbajte sa ili bez štapića, navijača ili mača. Kako je to? Nježan i u tišini! U papučama i udobnoj odjeći, opušta gležnjeve, koljena, stopala i struk s rotacijskim pokretima, zatim ramena, zapešća i vrat.
Opširnije
Vaše astrokoaching od 1. do 7. svibnja
Ravnoteža

Vaše astrokoaching od 1. do 7. svibnja

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Pročitajte i: Top 10 najsretnijih zemalja i što biste učinili da biste promijenili svijet?
Opširnije
Smetnje insekata mogu uzrokovati alergije
Ravnoteža

Smetnje insekata mogu uzrokovati alergije

Insekti kao aperitiv, u iskušenju ste? Loše? Ako Azijati i Afrikanci lude za početak, predjela ili deserte, čini nam se da ćemo uskoro biti na rubu da ih konzumiraju (gotovo) svaki obrok. Doista, kako bi mogao hraniti cijeli planet 2030. godine, Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda izrazila je potporu razvoju velikih razmjera kukaca.
Opširnije