Ravnoteža

7 hrane (super) masnoća kad ne izgledaju ovako!

Avokado, suho voće, 0% proizvodi ... ako ste se odlučili za zdravu prehranu, često se morate obratiti jednom ili više ovih proizvoda na policama supermarketa. S pravom! Suprotno popularnim uvjerenjima, neka hrana je mnogo manje zdrava i kalorijela nego što se čini. Ovdje su 7.

7 hrane (super) masnoća kad ne izgledaju ovako!

Odvjetnik. Bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima, avokado je odličan za zdravlje, posebno za srce i probavni prijevoz. Međutim, s više od 150 kcal za dio od 100g, treba ga konzumirati umjereno.

Žitarice. Uz bogatstvo šećera i masti (osobito kada sadrže čokolade ili voće), žitarice se pretvaraju prije pakiranja što dovodi do smanjenja njihovih nutritivnih svojstava (vlakna, vitamine ... ). Na primjer, volite zobene pahuljice s pravim plodovima i malo bijelog jogurta.

Suho voće. Istinski izvori energije, suho voće ne preporučuju se za zdravu prehranu. Zašto? Zato što su puni šećera i masti, osobito zbog promjena koje su prošli.

Oleaginous: orasi, lješnjaci .... Punjena masnim kiselinama, vlaknima i vitaminima, uljane sjemenke su izvrsne za zdravlje, ali ne ostaju manje kalorične. Posebno makadamije (718 kcal / 100 g) i pecans (715 kcal / 100 g) koji su gotovo jednako bogati kao komadići maslaca. Bolje da imate laganu ruku na torbi!

Bademovo mlijeko. Niska razina šećera i visoka vlakna, bademovo mlijeko posebno se preporučuje za zdravlje i mnogo je probavljivije od kravljeg mlijeka. Ipak, zrno je uljarica, također je vrlo bogata masnoćama i stoga konzumira umjereno.

0% proizvoda. Jogurt, svježe krema, šlag ... pozornost na proizvode označene s 0%. Ako sadrže 0% masti, to je zato što su obično visoki u šećerima. A ako se naprotiv, oni su certificirani "bez šećera" je da su punjeni lošim mastima. Zašto? Budući da prevladaju okus šećera, proizvođači su prisiljeni dodati masti. I obrnuto, da biste održali kremastu teksturu kad je više masti, morate dodati šećer (umjetnih okusa, boja ... ). Bolje je konzumirati prirodni jogurt s vremena na vrijeme od 0% mliječnih proizvoda sa svakim obrokom.

Vakuumske salate. Da, salate su zdrave i preporučene za zdravlje. Međutim, pod uvjetom da ne sadrže proizvode s visokim udjelom masnoće i da nisu podšišani s vinaigrette. Međutim, vakuumske salate gotovo su uvijek. Zato je najbolje napraviti domaću salatu kako biste kontrolirali ono što ste stavili i začinili.

Čitati također

Prehrana: 10 namirnica koju možete jesti istekla

Chronomonishing: kako jesti sve bez dobivanja masti?

Prehrana: 15 gutljaja!

Pogledajte videozapis: Kako da unosite manje kalorija I Fitt hrana I Fitness Motivacija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

3 nezaustavljive tehnike masaže protiv umora
Ravnoteža

3 nezaustavljive tehnike masaže protiv umora

Jutarnji whiplash s vrhovima prstiju Prtlja, nedostatak energije i motivacije? Jedan čini kružnim pokretima koji se podupiru objema rukama, s krajevima prstiju, na licu, ne zaboravljajući vrat, vrat i vlasište. Neposredno dobro izgleda! Dnevno se pojačava s akupresurnim stopalima: Uhvatite stopalo objema rukama, čvrsto podignite masu, pritisak s palcem na leđima.
Opširnije
Melon: 5 dobrih razloga da ga jedete ljeti!
Ravnoteža

Melon: 5 dobrih razloga da ga jedete ljeti!

Ideja recepte Peciva dinja: operite cijelu dinja, izrežite ih u osam četvrtina i uklonite sjeme. Stavite je na koru u pladanj za pečenje obložen papirom papira, lagano popržite papriku, dodajte kišicu meda i posipajte timom ili ružmarinom. Natočite pljusak maslinovog ulja i pecite na roštilju oko deset minuta.
Opširnije
Korak 2: Ojačajte svoj pitch
Ravnoteža

Korak 2: Ojačajte svoj pitch

"Virus se neće dogoditi da se naseli na tijelu u dobroj formi i, s druge strane, teško će se riješiti ako je naš imunitet ravnodušan ili ako usvojimo navike koje guraju naše tijelo više. oni to ne pomažu ", inzistira na naturopatu Pierre Gastaldi. Završio mantru "Moram jesti kako bih vratio snagu i oporavio"!
Opširnije
Gripu: Što trebate znati o epidemiji gripe H3N2
Ravnoteža

Gripu: Što trebate znati o epidemiji gripe H3N2

Svake godine, 2 do 8 milijuna Francuza pod utjecajem virusa gripe. U četvrtak, 12. siječnja Marisol Touraine, ministar socijalnih poslova i zdravstva, rekao je da je vrhunac epidemije već prošao "u nekim regijama", uključujući Ile-de-France, ali se i dalje očekuje u drugima.
Opširnije