Ravnoteža

Kako izbjeći produljenu nepokretnost na poslu?

Biti sjedi na stolici dublizira rizik od dobivanja raka. Dajemo vam nekoliko načina da to pokušate popraviti.

Sjesti satima je hereza. To lišava našem tijelu minimalnu fizičku stimulaciju potrebnu za njegovo zdravlje. Australska studija, objavljena u ožujku 2012. godine u Arhivu internog medicina, sugerira da boravka više od šest sati dnevno, stražnjice koje su puknute na jednom mjestu, udvostručuju rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, statična profesionalna aktivnost povećava smrtnost kardiovaskularnih bolesti za oko 20%, posebno kada se kombinira s nedostatkom vježbanja (manje od pola sata dnevno). "Dugotrajna neaktivnost nogu izaziva kontrakciju žila i postupno povećanje broja otkucaja srca", kaže dr. Christophe Lelong, sportski liječnik. Dva fenomena koja u konačnici promiču visoki krvni tlak i povećavaju rizik od srčanih udara i moždanog udara. Da ne spominjemo probavne i venske poremećaje koji će se vjerojatno riješiti tijekom vremena.
Kako to popraviti?
Jedino rješenje: smanjite vrijeme sjedenja. Na poslu, ustati barem jedanput na sat kako bi se protezali noge: donijeti datoteku kolegi, krenuti na kavu ili fotokopije .... I, naravno, zaboravite dizalo. Gore i dolje stube već pomažu smanjiti sjedilački stil života. Svaki pokret, koliko god mali, dobrodošao je. U nekim se tvrtkama počinju pojavljivati ​​stojeće ili poluzatvorne radne stanice. Zaposlenici koji su ih testirali izgledaju bolje. No, nije lako uvjeriti svog šefa da mijenja namještaj! Stoga je posebno izvan ureda da možemo nadoknaditi nepokretnost naših dana. Umjesto da se kod kuče kod kuće srušite na kauču, bolje je hodati 20 do 40 minuta, idite na sport, idite u kupnju ili jednostavno zaustavite autobus tri stanice. U večernjim satima, također, izbjegavajte previše dugo pred televizorom, dok je zabava sve štetnija jer često prati grickanje. Prema American Cancer Societyu, smanjenje vremena provedenog ispred zaslona za dva sata povećava očekivano trajanje života za 1,4 godina! Pustite daljinski upravljač, dobro je za vas.

5 zamka koje treba izbjegavati:
1) Vizualni umor
2) produljena nepokretnost
3) Nedostatak svjetla
4) Proliferacija mikroba
5) Ponavljajući položaji i geste

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

2014 .: gdje ide Facebook?
Ravnoteža

2014 .: gdje ide Facebook?

Deset godina nakon dolaska prvih korisnika počinjemo govoriti o dahom Facebookovog carstva. Sveučilište Princeton objavilo je studiju koja predviđa smanjenje "prijatelja" od 80% do 2017. godine. Od 2011. godine, stranica je izvijestila o gubitku od 25% svojih korisnika dobi od 13 i 17 godina, preferirajući mjesta rezervirana za maloljetnike.
Opširnije
5 jednostavnih akcija za borbu protiv stresa
Ravnoteža

5 jednostavnih akcija za borbu protiv stresa

Čak i ako se radi o prilično mirnoj prirodi, ne možemo izbjeći stres u našem društvu. Ako se u svakom od nas očituje drugačije, fiziološki proces ostaje isti. Pod utjecajem opasnosti - ili barem kad naš mozak misli da je to rizična situacija - naša razina kortizola, također poznata kao hormon stresa, brzo se diže, baš kao i naš adrenalin.
Opširnije