Ravnoteža

Kako izbjeći produljenu nepokretnost na poslu?

Biti sjedi na stolici dublizira rizik od dobivanja raka. Dajemo vam nekoliko načina da to pokušate popraviti.

Sjesti satima je hereza. To lišava našem tijelu minimalnu fizičku stimulaciju potrebnu za njegovo zdravlje. Australska studija, objavljena u ožujku 2012. godine u Arhivu internog medicina, sugerira da boravka više od šest sati dnevno, stražnjice koje su puknute na jednom mjestu, udvostručuju rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, statična profesionalna aktivnost povećava smrtnost kardiovaskularnih bolesti za oko 20%, posebno kada se kombinira s nedostatkom vježbanja (manje od pola sata dnevno). "Dugotrajna neaktivnost nogu izaziva kontrakciju žila i postupno povećanje broja otkucaja srca", kaže dr. Christophe Lelong, sportski liječnik. Dva fenomena koja u konačnici promiču visoki krvni tlak i povećavaju rizik od srčanih udara i moždanog udara. Da ne spominjemo probavne i venske poremećaje koji će se vjerojatno riješiti tijekom vremena.
Kako to popraviti?
Jedino rješenje: smanjite vrijeme sjedenja. Na poslu, ustati barem jedanput na sat kako bi se protezali noge: donijeti datoteku kolegi, krenuti na kavu ili fotokopije .... I, naravno, zaboravite dizalo. Gore i dolje stube već pomažu smanjiti sjedilački stil života. Svaki pokret, koliko god mali, dobrodošao je. U nekim se tvrtkama počinju pojavljivati ​​stojeće ili poluzatvorne radne stanice. Zaposlenici koji su ih testirali izgledaju bolje. No, nije lako uvjeriti svog šefa da mijenja namještaj! Stoga je posebno izvan ureda da možemo nadoknaditi nepokretnost naših dana. Umjesto da se kod kuče kod kuće srušite na kauču, bolje je hodati 20 do 40 minuta, idite na sport, idite u kupnju ili jednostavno zaustavite autobus tri stanice. U večernjim satima, također, izbjegavajte previše dugo pred televizorom, dok je zabava sve štetnija jer često prati grickanje. Prema American Cancer Societyu, smanjenje vremena provedenog ispred zaslona za dva sata povećava očekivano trajanje života za 1,4 godina! Pustite daljinski upravljač, dobro je za vas.

5 zamka koje treba izbjegavati:
1) Vizualni umor
2) produljena nepokretnost
3) Nedostatak svjetla
4) Proliferacija mikroba
5) Ponavljajući položaji i geste

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

BAYA: yoga tepisi koji putuju!
Ravnoteža

BAYA: yoga tepisi koji putuju!

Ako je yoga moderna - i odjeće to učiniti previše! - oprema ima malo poteškoća. Nije se trebalo računati na BAYA, francusku marku sagova i trendovski joga pribor! Pokrenut u studenom 2016. od strane Agnès Gardelle i Hortense Bourgois, ova robna marka nudi yogi materijal i lijep i kvalitetan.
Opširnije
Ljubav, posao, obitelj: vaše astro treniranje tjedna
Ravnoteža

Ljubav, posao, obitelj: vaše astro treniranje tjedna

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Nije uvijek lako vidjeti jasno u životu koji je često užurban! Naš astrolog Rosine Bramly, kojeg svakog mjeseca nalazite u časopisu, postavlja i pitanja planeta svaki tjedan da vas vode svaki dan. Vaš horoskop prati vas da se ozbiljno suočite sljedećih sedam dana.
Opširnije
73% muškaraca već je privuklo stranca na ulici
Ravnoteža

73% muškaraca već je privuklo stranca na ulici

59% francuskih ljudi već je privuklo stranca na ulici, zahvaljujući kontinuiranom izgledu ili osmijehu razmijenjenom. Većina muškaraca je najosjetljivija (73%, u usporedbi sa samo 47% žena). Od svih regija, stanovnici Donje Normandije i Franche Comte najprivlačnija su ljubav na prvi pogled (67%).
Opširnije