Ravnoteža

6 voća i povrća dobro za liniju

Samo nekoliko tjedana prije ronjenja u svoj dres. Otkrijte voće i povrće koje pomažu da izgledaju sjajno.

Crvene voće. Bobice (kupine, borovnice, ribizle, ...) važan su izvor antioksidansa. Ovi spojevi imaju moć da štite stanice od preranog starenja i pomažu u sprečavanju pojave određenih bolesti.
Neki od tih antioksidansa također su uključeni u regulaciju težine. Jagoda, na primjer, bogata je vitaminom C i pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi. Maline također sadrže vitamin C i fenole koji omogućuju bolju apsorpciju vitamina i minerala.
U svrhu jedne studije, štakori su hranjeni 2 do 3 borovnice dnevno tijekom 90 dana. Rezultat: manje masnoća u želucu, niži kolesterol i šećer u krvi.

Rajčica. Sadržava vitamin C i antioksidante. S gotovo% vode, ona se ne teže težak u smislu kalorija. S druge strane, dobro je opskrbljen vlaknima, što ga čini relativno hranjivim hranom.

Krastavci. Vrlo je bogata vodom - gotovo 95% - i vlaknima. Savršena kombinacija za detoksifikaciju tijela. Probavni sustav radi bolji i osim toga, koža krastavaca puna je koristan mikronutrijenata.

Brokula. Sirovi ili na pari, brokule puna hranjivih tvari, uključujući vitamine A, C i K, kao i grupe B. Osim dobro opskrbljeno fosforom i magnezijem, brokula donosi mnogo vlakana „pašu” želudac i dalje osjećaj sitosti.

Špinat. Nedavno su istraživači zainteresirani za svoje nevjerojatne potiskivače apetita. Švedski znanstvenici otkrili su da membranski spoj od špinata poboljšava proizvodnju hormona sitosti i pomaže u reguliranju apetita.

Limun. On je saveznik detoksika jetre i unatoč kiselom ukusu u ustima, pomaže u održavanju dobre baze kiselih baza u tijelu. Ovo je neophodno kako bi zaštitili patologije, uključujući pretilost i prekomjernu težinu. Dobar refleks: popijte sok od stisnutog limuna razrijeđenog u vodi ujutro na prazan želudac. Idealan recept za dobivanje jetre na vrhu, koji može pravilno metabolizirati šećere i masti.

Da biste smanjili ili zadržali liniju, nema tajni. Bitno je jesti raznovrsno i uravnoteženo. Protein, škrob i mahunarke te, naravno, voće i povrće.

Učiniti voće i povrće stvarno pomoći da izgube težinu?

Njihov visok sadržaj vitamina, minerala i antioksidansa čini ih vrijednim saveznicima za naše zdravlje. Oni također sadrže vlakna koja olakšavaju tranzit i povećavaju osjećaj sitosti. Dok je većina voća i povrća relativno niska u kalorijama - primjerice, u odnosu na meso ili žitarice - neki imaju nešto dodatno kako bi nam pomogli da ostanemo u formi i održavali našu težinu. Navedeni su u slajdu iznad. Međutim, nema potrebe za "stvari". Uzimanje ili gubitak težine prvenstveno ovisi o ravnoteži između potrošenih kalorija i potrošenih kalorija. U smislu težine, 500 kalorija mrkve jednako 500 kalorija čokolade, čak i ako su ti doprinosi različiti od zdravstvenog gledišta. Ukratko, najbolje je da se pomaknete kako biste eliminirali i jedite malo sve u razumnoj količini. Japanci to dobro razumiju. To vjerojatno objašnjava zašto su najtanji ljudi na svijetu, a isto tako i onaj tko je bolji u zdravlju! Primjer koji treba slijediti.

Čitati

Nastavi težinu u stresu ruke

Kako urediti apetit?

18 dijeta kako bi se izbjegla po svaku cijenu

Ravno trbuh: hrana koju treba paziti

10 voća koje treba popuniti antioksidansima

Pogledajte videozapis: Zašto svaki dan treba piti sok od ŠARGAREPE!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako zadržati svoje ležajeve?
Ravnoteža

Kako zadržati svoje ležajeve?

"Sada imam tri prave obroke kod kuće" Peggy, 39, vozač autobusa na RATP-u. "Imam tri usluge: od 6:30 do 13:00, od 11:30 do 19:00 ili od 14:30 do 22:00 Kad sam započeo 2007. godine, brzo sam stekao težinu, puno sam grickao Imala sam problema s prehranom vrlo rano ujutro pa sam imao kolače u pekarnici na odmoru oko 8/9 sati.
Opširnije
10 savjeta za izbjegavanje neugodnih tišina
Ravnoteža

10 savjeta za izbjegavanje neugodnih tišina

Prikaži iskren interes Pitanje bez istrage. Zainteresirani ste bez pada u ispitivanje. Pronađite zajednički interes (e) koji će vaš dom pretvoriti u iskrenu sklonost. Pažljivo izbjegavajte cijepanje materijala Polemike, rasprave, (čak) sporovi trebaju biti rezervirani za naprednije stupnjeve razgovora.
Opširnije
Zašto ... samozanjam?
Ravnoteža

Zašto ... samozanjam?

Samozadotacija je "ponašanja, navike i stavovi koji sprečavaju pristup životu kojem težimo i zaslužujemo", kaže trenerica Ana Sandrea, specijalizirana za pratnju rana. djetinjstvo, strahovi i samopouzdanje. I sama "autosaboteuse" objavljuje Jeste li vaš najgori neprijatelj?
Opširnije