Ravnote┼ża

8 sportova za praksu s djecom

Vje┼żba s na┼íom djecom je idealna da se dobro zabavite dok vje┼żbate! Otkrijte sporta┼íe za zajedni─Źki rad.

Plivanje za male i velike. Plivanje je izvrstan sport za vje┼żbanje kao obitelj. ─îim va┼íe dijete bude udobno u vodi, mo┼żete provesti vrijeme u bazenu, ja─Źati veze i razviti psihomotorne sposobnosti va┼íeg malog.

Joga s malim i velikim. Djeluju─çi yoga sa svojim djetetom, nau─Źite ga da kanalizira i postane svjestan svog tijela. Ova umiruju─ça aktivnost idealan je za stresnu ili hiperaktivnu djecu!

Badminton. Ovaj sport mije┼ía izdr┼żljivost i reflekse, korisno je za kardiovaskularno zdravlje. Volimo trening sa svojim djetetom na trenutak s obitelji.

Ples za djecu i one najveće. Plesamo sa svojom djecom, ovaj kardio sport je idealan za opuštanje i zabavu!

Trka─Źka kolica za djecu. Tr─Źanje guranjem kolica je jednostavno i idealno je za igranje sportova kada imate dijete.

Pje┼ía─Źenje za tinejd┼żere. Nije uvijek lako motivirati svoju djecu da idu na pje┼ía─Źenje. Dakle, planiramo piknik koji vas ─Źini i za┼íto ne lov na blago.

Skijanje za najmla─Ĺe i najve─çe. Ako volite skijanje, ne ustru─Źavajte se dovesti svoju djecu ┼íto je ranije mogu─çe i registrirati ih za nastavu. Na taj na─Źin, sve sljede─çe zime mo┼żete skijati sa svojom obitelji.

Trening sa svojim tinejd┼żerom. Jedan se izaziva u ne─Źijem susjedstvu ili u parku: "onaj koji stigne na klupu najprije osvaja" i trenira se sa svojom djecom dok se zabavljamo.

3 dobre razloge za zajedni─Źki sport

  • Dobro je za njihov rast. Prije 6 godina cilj nam je da se razigrano tijelo probudi da vje┼żbamo svoje motori─Źke sposobnosti puze─çi, skakaju─çi ... od dobi od 6-7 godina, mo┼żemo po─Źeti u─Źiti sport koji razvija kardiorespirijsku izdr┼żljivost i poti─Źe njihov razvoj. mi┼íi─ça, gusto─çe kostiju, spre─Źava prekomjernu te┼żinu i pobolj┼íava koordinaciju. Bonus: promicanjem koncentracije, autonomije, samopouzdanja i pravila u─Źenja, sport poti─Źe psihi─Źku ravnote┼żu. "Sportski tinejd┼żeri imaju bolju sliku sebe od ostalih", ka┼że sociolog, roditeljski posrednik Michel Fize, autor Moj tinejd┼żer u 100 pitanja (Eyrolles ed.)
  • Obu─Źeni su za zdrav stil ┼żivota. Dok WHO preporu─Źuje da se mladi kre─çu 60 minuta dnevno (sport, igre ili aktivni izleti), 40 do 60% vje┼żba tjelesna aktivnost samo u ┼íkoli. Nedovoljno, napominju stru─Źnjaci (vidi izvje┼í─çe "Promicanje tjelesne aktivnosti mladih", pod vodstvom F. Rostana, C. Simon i Z. Ulme, Inpes ed). u dobi od 11, 65% je registrirano u sportskoj udruzi; na 18, oni su samo 42% ...
  • I motiviramo se! "┼áto vas vi┼íe vide, igrate se sportom, to vi┼íe integriraju ─Źinjenicu da se svakodnevno kre─çu", ka┼że trener Julie Ferrez *. Motiviraju nas na sportovima gdje su udobniji: valjak, snowboard. Dobra ideja: u┼żivajte u "obiteljskom prolazu" kako biste saznali vi┼íe o sportovima koji se mogu prakticirati zajedno i promjenom judo: veslanje, badminton, fit-ping (ping-pong fitness).

* Laptopa teretane lijeno (Izdava─Ź Marabout)

3 zabavna egzosa kardio s malom

  • "Sko─Źni priklju─Źci": noge ─Źvrsto i ruke na struku, jedan ska─Źe ┼íirenja nogu, koljena savijena, prstima prema van. Sko─Źimo opet da se vratimo ─Źvrstim nogama. Nadamo se otvaranjem nogu, istje─Źu zatvaranjem.
  • Hopscotch: savr┼íen za koordinaciju, ravnote┼żu i spretnost!
  • Rak: ostavite 50 cm izme─Ĺu vas i va┼íeg djeteta, savjetuje Julie Ferrez. Ruke na struku, noge ─Źvrsto, mi korak na stranu s desne noge savijanje koljena (za "─Źu─Źanj"). Vra─çamo se ─Źvrsto i mi radimo isto s drugom nogom. Njegov trik: "Zamolite ga da u─Źini isto, s suprotnom nogu, da do─Ĺe licem u lice sa svakom promjenom nogu i da bude zabavno - i nastavite korak - pljeskajte svojim rukama svaki put vratite se u centar. "

Pogledajte videozapis: Tko vidi - Bar - Bari feat. Marija Bo┼żovi─ç

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Sidewalk: Koja je dobra rezolucija koju nikada ne─çete poduzeti?
Ravnote┼ża

Sidewalk: Koja je dobra rezolucija koju nikada ne─çete poduzeti?

Svake godine to je ista pri─Źa, kakva ─çe se dobra odluka poduzeti? Tra┼żimo, obe─çavamo (┼íto ─Źesto ne dr┼żimo). I koja je dobra rezolucija sigurna da nikada ne─çete podnijeti? Do┼íli smo vas pitati! Fotografije: Franck Beloncle Vidi tako─Ĺer: Mikro plo─Źnik: za vas je sport ... Samoobrana za ┼żene: upute za uporabu Za┼íto su ┼żene manje od mu┼íkaraca?
Opširnije
Uspostaviti zajedni─Źko po┼ítovanje u paru
Ravnote┼ża

Uspostaviti zajedni─Źko po┼ítovanje u paru

Problem je u tome ┼íto mi nemamo nu┼żno navo─Ĺenje me─Ĺusobno za tro┼íkove, aktivnosti, izvore ispunjenja, pogotovo ako smo dugo ┼żivjeli u solo modu prije napraviti zajedni─Źku ni┼íu. Svatko vidi podne na njegovim vratima, dakle problemi prilagodbe, osobito kada se dijete pojavi.
Opširnije
Što je E-zdravlje?
Ravnote┼ża

Što je E-zdravlje?

Zahvaljuju─çi e-zdravlju, uskoro ─çe se mo─çi bolje pobrinuti i bolje ih slijediti. Ovaj prili─Źno hvataljni koncept, prijevod engleskog pojma "e-health" na engleski, koristi se za primjenu informacijskih i komunikacijskih tehnologija (ICT) u sve aktivnosti vezane uz zdravlje i dobrobit.
Opširnije
Ravnote┼ża

"Prihvatiti sebe ne zna─Źi podnijeti ostavku"

Kako upravljati fizi─Źki? Anne Marrez. Po─Źnite modificiranjem njegovog pona┼íanja. Neki ljudi odr┼żavaju svoje nezadovoljstvo maskiranjem svojih krivulja u labavoj odje─çi i crnoj. Ove strategije izbjegavanja ne poma┼żu pri prihva─çanju. Nje┼żno nau─Źite ljubiti svoje tijelo, sa svojim kvalitetama i nedostacima.
Opširnije