Ravnoteža

10 savjeta za borbu protiv bara

Osjećate li se na radnom mjestu? Nema brige! Dajemo vam nekoliko savjeta za borbu protiv tihih snimaka dana. Otkrij ih!

Jedite svjetlo i svježe. Probava apsorbira puno energije. Smetnje upaljača omogućuju vašem želucu i jetri da manje rade.

Hodajte svakodnevno. Premještanje sprječava pospanost. Dajte sebi odmor u uredu kako biste razgovarali s kolegama ili dobili malo svježeg zraka, probudit će vaše tijelo. Također je poželjno hodati 30 minuta dnevno!

Napunite vitamine. Vitamin C je idealan za davanje poticaja! Prisutni u mnogim plodovima kao što su agrumi, to će vam dati energiju koja vam je potrebna da biste dobili dobar start! Selen i antioksidanti su anti-umorni elementi u tragovima. Nalazi se posebno u ribi i plodovima mora.

Pa se hidrati. Nedostatak hidratacije je faktor umora tijela. Važno je napiti najmanje 1,5 l vode dnevno kako bi se regeneriralo tijelo.

Daj se drijemati. U slučaju privremenog umora, dajte sebi maksimalni maksimum od 20 minuta da biste bili aktivniji ostatak dana. Nije lako uzeti drijemež u uredu, ali pokušajte pronaći mirno malo mjesto na pauzama za ručak kako bi se na trenutak spavali.

Uživajte u zraku sunca. Svjetlo je bitno za tijelo. Dovodi vitamin D koji pomaže u borbi protiv umora. Izlagajte se na suncu nekoliko trenutaka kako bi vas ponovno potaknuo. Zimi, kada je sunce oskudno, jesti ribu poput sardina ili skupe bogate vitaminom D.

Dobro spavaj. Spavanje je restaurativno! Evakuirajte stres dana i nadoknadite akumulirani umor uživajući najmanje 6 sati sna. Prije svega nemojte koristiti elektroničke uređaje prije spavanja, njihovo plavo svjetlo će spriječiti da spavate.

Jedite polagane šećere. Spori šećeri koji se nalaze u cjelovitom kruhu ili tjestenini i rižu pomažu vam da zadržite cijeli dan. Probava je sporija od rafiniranog šećera i dulje će vam pružiti energiju. Suprotno popularnim uvjerenjima, jedući tjesteninu noću pomaže vam spavati brže.

Pepermint. Udišući eterično ulje s paprenim uljem ublažava glavobolje, ali ne samo! Nanesite kapljicu eteričnog ulja na zglobove i vrijeme koje dišete. To stimulira tijelo i oksigenizira mozak.

Izbjeći excitants. Bezalkoholna pića, kava, čaj, alkohol, pa čak i cigarete su proizvodi koji potiču trenutak, ali pretjerano konzumiraju, a naročito u večernjim satima, on će vas spriječiti da spavate dobro. Ovaj zamor će se akumulirati sljedeći dan.

Ubrzo će se osjetiti ljetni praznici i umor godine! Neki savjeti mogu vas potaknuti u slučaju umora i svakodnevno se osjećati bolje.

Pogledajte videozapis: Jutarnji ispljuvak - Ljubavni savjeti

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Usuditi se riskirati!
Ravnoteža

Usuditi se riskirati!

U društvu koje se zalaže za rizik 0 i gdje je načelo predostrožnosti postalo norma, kako se usuđujete podići glavu i dopustiti sebi da izmisli svoj život bez osjećaja krivnje? * U divnom eseju koji zagovara podebljano, emancipaciju i slobodu, Anne Dufourmontelle, psihoanalitičar i filozof poziva nas da se zapitamo pravi dobro pitanje naježiti u strahu od života ne postoji u konačnici štetnije nego riskirati da postoji?
Opširnije
Refleksologija: idealno za dobro spavanje
Ravnoteža

Refleksologija: idealno za dobro spavanje

Masirajte jetre refleks zone (nalazi se na sredini visine, s vanjske strane desne noge, to čini mali trokut pokazujući prema dolje) u puzanja, koristeći palac: od dna prema vrhu, od vrha do dna, desno na lijevo i obrnuto. Konačno, masaža s palcem u rotaciji: crtanje mini-krug uvijek na istom mjestu.
Opširnije
Rework nakon duge stanke je posao!
Ravnoteža

Rework nakon duge stanke je posao!

Postoje oni koji su prestali raditi s lakoćom. Podizati djecu, procvjetati kod kuće. A zatim, godinama kasnije, oni su uhvaćeni u želji da nađu posao. Ali ovdje je galerija! Svijet je posla bio tako dugo bez njih da se osjećaju preplavljeni, nesposobni, ispušteni.
Opširnije
Top 15 gradova u kojima su ljudi najzabavniji
Ravnoteža

Top 15 gradova u kojima su ljudi najzabavniji

Prošle godine, Institut za veliko mjesto za rad objavio je godišnju studiju gradova u kojima je dobro raditi, a Bordeaux je bio na vrhu ljestvice. Ove godine, ovo je Topito web site koji je pregledao svoje korisnike Interneta! Na pitanje: "Gdje su najfinije ljudi?", Većina korisnika interneta odgovorila je na Lille, ispred Lyona, Toulousea i Bordeauxa.
Opširnije