Ravnoteža

10 savjeta za borbu protiv bara

Osjećate li se na radnom mjestu? Nema brige! Dajemo vam nekoliko savjeta za borbu protiv tihih snimaka dana. Otkrij ih!

Jedite svjetlo i svježe. Probava apsorbira puno energije. Smetnje upaljača omogućuju vašem želucu i jetri da manje rade.

Hodajte svakodnevno. Premještanje sprječava pospanost. Dajte sebi odmor u uredu kako biste razgovarali s kolegama ili dobili malo svježeg zraka, probudit će vaše tijelo. Također je poželjno hodati 30 minuta dnevno!

Napunite vitamine. Vitamin C je idealan za davanje poticaja! Prisutni u mnogim plodovima kao što su agrumi, to će vam dati energiju koja vam je potrebna da biste dobili dobar start! Selen i antioksidanti su anti-umorni elementi u tragovima. Nalazi se posebno u ribi i plodovima mora.

Pa se hidrati. Nedostatak hidratacije je faktor umora tijela. Važno je napiti najmanje 1,5 l vode dnevno kako bi se regeneriralo tijelo.

Daj se drijemati. U slučaju privremenog umora, dajte sebi maksimalni maksimum od 20 minuta da biste bili aktivniji ostatak dana. Nije lako uzeti drijemež u uredu, ali pokušajte pronaći mirno malo mjesto na pauzama za ručak kako bi se na trenutak spavali.

Uživajte u zraku sunca. Svjetlo je bitno za tijelo. Dovodi vitamin D koji pomaže u borbi protiv umora. Izlagajte se na suncu nekoliko trenutaka kako bi vas ponovno potaknuo. Zimi, kada je sunce oskudno, jesti ribu poput sardina ili skupe bogate vitaminom D.

Dobro spavaj. Spavanje je restaurativno! Evakuirajte stres dana i nadoknadite akumulirani umor uživajući najmanje 6 sati sna. Prije svega nemojte koristiti elektroničke uređaje prije spavanja, njihovo plavo svjetlo će spriječiti da spavate.

Jedite polagane šećere. Spori šećeri koji se nalaze u cjelovitom kruhu ili tjestenini i rižu pomažu vam da zadržite cijeli dan. Probava je sporija od rafiniranog šećera i dulje će vam pružiti energiju. Suprotno popularnim uvjerenjima, jedući tjesteninu noću pomaže vam spavati brže.

Pepermint. Udišući eterično ulje s paprenim uljem ublažava glavobolje, ali ne samo! Nanesite kapljicu eteričnog ulja na zglobove i vrijeme koje dišete. To stimulira tijelo i oksigenizira mozak.

Izbjeći excitants. Bezalkoholna pića, kava, čaj, alkohol, pa čak i cigarete su proizvodi koji potiču trenutak, ali pretjerano konzumiraju, a naročito u večernjim satima, on će vas spriječiti da spavate dobro. Ovaj zamor će se akumulirati sljedeći dan.

Ubrzo će se osjetiti ljetni praznici i umor godine! Neki savjeti mogu vas potaknuti u slučaju umora i svakodnevno se osjećati bolje.

Pogledajte videozapis: Jutarnji ispljuvak - Ljubavni savjeti

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Horoskop 2014 .: Rak
Ravnoteža

Horoskop 2014 .: Rak

Držim se što? Vašem optimizmu. Do 16. srpnja, Jupiter u vašem znaku daje vam takav pozitivan stav da se sreća približavate kamo idete. Saturn jača vaš odnos sa svojom djecom tijekom cijele godine, dobro se družite s njima. Kreativne želje vam kucaju i konačno ćete se držati svog programa za crtanje ili kiparstvo.
Opširnije
Majka obitelji: kako vratiti svoje povjerenje kada je netko razočaran?
Ravnoteža

Majka obitelji: kako vratiti svoje povjerenje kada je netko razočaran?

U idealnom slučaju, majka neće staviti svoju ženstvenost na stražnji plamenik, ona će se oporaviti u ruku strane kostima i fizičko i moralno blagostanje kada je dijete postalo veliko ostavlja ga malo disati. Bez nužnosti seksualnog ili romantičnog života, solo majka može pokazati primjer ženstvenosti koja je ispunjena, umirena i dobro raspoložena prema muškom rodu, koja vrednuje sliku koju njezine kćeri mogu napraviti od sebe. ,
Opširnije
Nia (Sada sam): dogovorite sastanak s dobrobiti
Ravnoteža

Nia (Sada sam): dogovorite sastanak s dobrobiti

Što je to? Mješavina suvremenog plesa, borilačkih vještina i govora tijela, to je disciplina koja raste. Razvijena 1980-ih od strane dvoje kalifornijskih učitelja kondicije zasićene aerobikom, ova je pokreta vrlo pristupačna - koreografija je jednostavna - i ponosi se improvizacijom.
Opširnije
Sexo: kakva je ženska želja?
Ravnoteža

Sexo: kakva je ženska želja?

Je li naš seksualni profil definitivan? Alain Héril: Seksualnost se razvija sa životom i dobi. Može se spriječiti u 25 i potom susresti partnera koji nas čini slobodnima. Ili biti seksualna bomba i postati 100% mamma. I to se i dalje može promijeniti. Starenje i osjećanje poželjno, je li moguće?
Opširnije