Ravnoteža

Neutralizirajte prinudnu glad ...

Puknuće upozorenja!

Bilo je to neodoljivi nagon noći u hladnjaku, u popodnevnim satima kupiti kekse ili slastičarnicu:
"U tom trenutku napravite tri stvari: stanite, udahnite i promatrajte kako se osjećate?" Savjetuje liječnika. Obratom pažnje, moći ćete reći je li vaš osjećaj emocionalne nelagode prihvatljiv ili ne, i da li je vrijedno razbijanje ili ne. Bez obzira na vaš slučaj, bitno je uništiti automatizam i shvatiti da možemo odlučiti hoćemo li pričekati ili se utješiti jedući.

U potonjem slučaju, to ćete učiniti dramatiziranjem, odabirom hrane koja vas čini dobro, naročito uzimajući vrijeme da uživate u svakom zalogaju, tiho. Onda će dan nastaviti, a ako pričekate dok ne budete gladni, taj mali snack neće ni utjecati na težinu, kaže dr. Zermati.

S druge strane, ako imate takav tip prisile svaki dan, a vi ste sve bliži, rješenje može proći kroz bihevioralnu, kognitivnu i emocionalnu terapiju, gdje pacijent radi na svojim osjećajima, njegovim frustracijama i reakcijama.

Otkrijte ostatak datoteke "Ponovo učite jesti":

Ispitajte različite intenzitete vaše gladi

Prava glad: kako?

Rica Étienne.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Domomedicina: kakve koristi za starije osobe?
Ravnoteža

Domomedicina: kakve koristi za starije osobe?

Zamislite ergonomsku pametnu kuću opremljenu senzorima sposobnim za otkrivanje pada, svjetlosnih staza i senzora tartufa koji prate vaše vitalne konstante i upozoravaju li vaš liječnik ako je potrebno? Projekt povezanih medicinskih domova za starije osobe u Bezannesu (Marne) treba uskoro vidjeti svjetlo dana.
Opširnije
Pozitivna disciplina: vrijeme prekida
Ravnoteža

Pozitivna disciplina: vrijeme prekida

Moja posljednja eskalacija sukoba? U siječnju, prije Pozitivne discipline. Očajio sam svinjarija moje druge, viknuo sam mu da ću "baciti nered". To je završilo u borbi: gurajući vrata svoje sobe iznutra, izvana. Obasjavala mi je objekt, ja sam pljusnuo.
Opširnije