Ravnoteža

Neutralizirajte prinudnu glad ...

Puknuće upozorenja!

Bilo je to neodoljivi nagon noći u hladnjaku, u popodnevnim satima kupiti kekse ili slastičarnicu:
"U tom trenutku napravite tri stvari: stanite, udahnite i promatrajte kako se osjećate?" Savjetuje liječnika. Obratom pažnje, moći ćete reći je li vaš osjećaj emocionalne nelagode prihvatljiv ili ne, i da li je vrijedno razbijanje ili ne. Bez obzira na vaš slučaj, bitno je uništiti automatizam i shvatiti da možemo odlučiti hoćemo li pričekati ili se utješiti jedući.

U potonjem slučaju, to ćete učiniti dramatiziranjem, odabirom hrane koja vas čini dobro, naročito uzimajući vrijeme da uživate u svakom zalogaju, tiho. Onda će dan nastaviti, a ako pričekate dok ne budete gladni, taj mali snack neće ni utjecati na težinu, kaže dr. Zermati.

S druge strane, ako imate takav tip prisile svaki dan, a vi ste sve bliži, rješenje može proći kroz bihevioralnu, kognitivnu i emocionalnu terapiju, gdje pacijent radi na svojim osjećajima, njegovim frustracijama i reakcijama.

Otkrijte ostatak datoteke "Ponovo učite jesti":

Ispitajte različite intenzitete vaše gladi

Prava glad: kako?

Rica Étienne.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

9 tipki da postanu pro nego ih
Ravnoteža

9 tipki da postanu pro nego ih

Francuski i pregovori: 87% francuskih pregovaračkih cijena; 12% to čini redovito. 15% najnepovoljnijih nikad ne pregovaraju, često zbog straha da će se pojaviti još siromašnije. Prolazeći kroz gospodarsku krizu i strah od nezaposlenosti, manje od jedan na tri usudio se pregovarati o svojoj plaći.
Opširnije
Nesigurne vrline botoxa
Ravnoteža

Nesigurne vrline botoxa

Botulinum toksin, češće poznat kao Botox, poznat je kako bi spriječio i izbrisao bore na licu. On blokira oslobađanje acetilkolina na neuromuskularnom spoju i uzrokuje uništavanje živčanih završetaka. Rezultat: blagi paraliza oko područja ubrizgavanja koja smrzava izraz i odgoditi znakove starenja.
Opširnije
Zašto su parovi korisni argumentima?
Ravnoteža

Zašto su parovi korisni argumentima?

Tko kaže da je sretan par skladan par? Zašto bi dnevni dani bili rezervirana zona, ili čak i podstavljena soba? Dok je malo vožnja na roller coasteru, potpuno utrlja libido, užitak biti zajedno, sprečava drugu da postane "Paul, moja polovina".
Opširnije