Ravnoteža

Kako naše raspoloženje utječe na našu prehranu

Američka studija objašnjava kako prehrana može biti u dobrom raspoloženju. Vi ćete poželjeti konzumirati više antioksidansa!

I ako je tajna sreće bila na našem tanjuru? Već smo znali da nam je prehrana sretna, no američka studija govori nam da određena hrana utječe na raspoloženje. Doista, istraživači sa Sveučilišta Binghmaton u New Yorku, SAD, objavili su studij u medicinskom časopisu Nutricionistička neuroznanost. Proveli su ankete pomoću anonimnog online ankete kako bi saznali kako prehrambene navike utječu na naš moral i na našu razinu stresa. Dakle, istraživači su otkrili da prehrana čuva njezino dobro raspoloženje nakon toku tridesetih godina, zahvaljujući antioksidansi (vitamini i minerali) koji se nalaze u voću i povrću.

Što stavljamo u tanjur od 18-29 godina da zadržimo moral?

Istraživanje nam govori da u dobnoj skupini od 18 do 29 godina, raspoloženje je pod utjecajem mesa. Potonji povećava razinu koncentracije određenih neurotransmitera u mozgu, kao što su dopamin i serotonin. Što omogućuje povećati raspoloženje, Redovita fizička aktivnost igra važnu ulogu u povećanju koncentracije tih neurotransmitera. Tako je tim znanstvenika došao do zaključka da mladi konzumiraju manje od tri puta tjedno od crnog ili bijelog mesa, a tko prakticira fizičke aktivnosti manje od tri puta tjedno, morala na pola jarbola.

Hrana za osobe iznad 30 godina: jesti voće i povrće da budu sretni

Studija objavljena u časopisu Nutricionistička neuroznanost objašnjava da nakon 30 godina, još jedan Način hranjenja pomaže da budete sretniji, Doista, antioksidansi uvoće i povrće omogućuju da budu sretni, Nasuprot tome, kava i ugljikohidrati koji se nalaze u bijelom brašnu, peciva, kolača i kolača povećavaju oksidacijski stres.

„Kao što smo dobi, postoji povećanje u stvaranju slobodnih radikala u tijelu gdje je naša veća potreba za antioksidansi. Ovi slobodni radikali uzrokuju poremećaje u mozgu koji povećavaju rizik od mentalnog nevolji”, kaže Lina Begdache , član istraživačkog tima.

Pogledajte videozapis: Osviještena prehrana I

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

5 smijeha yoga vježbe
Ravnoteža

5 smijeha yoga vježbe

Martine Medjber-Leignel, psihoterapeutkinja i novinarka Joëlle Cuvilliez, animiraju smiješni klub Vincennesa (94). Svrha njihove knjige "50 vježbi smijeha" (1)? Naučite se smijati sebi i drugima. Zašto? "Ako bismo morali pozvati samo jedan razlog i jedan u svakodnevnu praksu smijeha, to je da širi duh dobrohotnosti, razvija kvalitete otvorenosti, velikodušnosti i dijeljenja", objasnite autori.
Opširnije
Što je darovitost? Kermadecova recenzija
Ravnoteža

Što je darovitost? Kermadecova recenzija

Možda ste već pročitali članke ili čuli u emisijama izraz "darovitost", a da niste potpuno razumjeli što to znači. Monique de Kermadec, specijalistički psiholog i psihoanalitičar, objašnjava što se odnosi na "darovitost" i koja je njezina definicija.
Opširnije
Što jedemo kako bismo bolje izdržali toplinu?
Ravnoteža

Što jedemo kako bismo bolje izdržali toplinu?

Gutamo prosječno 1 kg hrane dnevno. One sadrže oko 80% vode, bitne za hidrataciju našeg tijela. „Kada je jako vruće, gubimo između 3 litre i 3,5 litre vode dnevno. Stoga moramo nadoknaditi dovoljno pitke, to jest između 2 litre i 2 litre i pol, a hranjenja "mudro", kaže nutricionist Dr. Laurence Plumey.
Opširnije