Ravnoteža

Što jesti za dobro spavanje?

Pečeno meso ili vegetarijansko jelo? Starches ili crudités? Poznati naturopati Odile Chabrillac objašnjavaju nam kako najbolje promicati san kroz našu ploču.

Imate problema s usnama? Vaš san nije spokojan? Možda sve počinje s vašeg tanjura. Danas znamo da su mnoge bolesti uzrokovane lošom prehranom ... i spavaju, može se poremetiti onim što jedete.

Prije svega, moraju se uvoditi nove navike. Kao što je objasnio Odile Chabrillac, naturopath i autor Moj detox prijenosno računalo, " morate jesti što je prije moguće poput anglo-saksona koji imaju više fiziološki ritam od nas. "Idealan trenutak: između 18:30 i 19:30.

Na pločnoj strani, naš stručnjak preporučuje škrobnu hranu ili žitarice, sirovo ili kuhano povrće i samo začina proteina, Starchy hrana (krumpir, slatki krumpir, itd.) I žitarice (riža, quinoa, heljde, cijela tjestenina) su neophodni za tijelo da se osjećaju puni i uvjereni. Ono će ući u prosječno 8 sati i ne biste se trebali probuditi u 3 ujutro gladna.
Žitarice su umirujuće i šećeri koje sadrže mogu stvoriti serotonin. Izaberite dobre žitarice, bez glutena.

Kada govorimo o bjelančevinama u začinima, to znači da mora biti "malo extra", ali da ne smije biti srce jela. Protein (životinja) je hrana lovca, ona nas budi i stavlja nas u akciju. Zato je bolje zadržati ga za ručak, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Kantonska riža i špageti bolognese su dobri primjeri jela s proteinima u začinima.

Granica, ako je moguće, količina hrane do tri maksimuma. Što je lakše probavljiva, to više tijelo će moći ući u fazu duboke probave i tako lako (spavati).

Zahvaljujući Odille Chabrillac, naturopatu i autoru "My Detox Notebook"

Za čitanje također:

Ponovno pronađite krumpir u 22 recepata

Make-up: 5 pogrešaka koje nas zadobivaju

DIY: prirodni recept za iskorjenjivanje ušiju

Pogledajte videozapis: Ovo nemojte jesti pre spavanja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako je to, osam dana bez televizije?
Ravnoteža

Kako je to, osam dana bez televizije?

Marcelle, 39 godina Jedan tjedan ON je: 2 do 3 sata televizije dnevno. Kakva je tvoja straha? Niti jedan. U početku sam bio jako siguran da mi je vrlo malo uspjeti i da je to za moje dječake u dobi od 9 do 11 godina, da će to biti teško. Jer kod kuće, TV je u jutro; moj mladi sin čak prilagođava budilicu da ima vremena gledati crtić prije odlaska u školu!
Opširnije
10 savjeta za početak godine
Ravnoteža

10 savjeta za početak godine

Vrijeme je da napravimo dobre rezolucije. Što je bolje od nove godine da usvoje nove navike. Primjenjujemo se na održavanje dobrih rješenja. Aplikacija Coach Me vam omogućuje da budete motivirani i potaknuti da postignete svoje ciljeve. Osobni razvoj, nova vještina, zabilježite svoju izvedbu i svoje ciljeve.
Opširnije
Idealan čovjek? Osjetljiva i obzirna!
Ravnoteža

Idealan čovjek? Osjetljiva i obzirna!

Gospodo, možete staviti objesiti na teretanu: mišići su daleko od toga da budu na popisu kvaliteta potrebnih da budu idealni čovjek. Izađite i zanimanja koja bling-bling: nogometaš i glumac danas ne čine sanja više žena. Ovo su rezultati ankete TNS Sofres za Beweetch *, pravi dating site.
Opširnije