Ravnoteža

Što jesti za dobro spavanje?

Pečeno meso ili vegetarijansko jelo? Starches ili crudités? Poznati naturopati Odile Chabrillac objašnjavaju nam kako najbolje promicati san kroz našu ploču.

Imate problema s usnama? Vaš san nije spokojan? Možda sve počinje s vašeg tanjura. Danas znamo da su mnoge bolesti uzrokovane lošom prehranom ... i spavaju, može se poremetiti onim što jedete.

Prije svega, moraju se uvoditi nove navike. Kao što je objasnio Odile Chabrillac, naturopath i autor Moj detox prijenosno računalo, " morate jesti što je prije moguće poput anglo-saksona koji imaju više fiziološki ritam od nas. "Idealan trenutak: između 18:30 i 19:30.

Na pločnoj strani, naš stručnjak preporučuje škrobnu hranu ili žitarice, sirovo ili kuhano povrće i samo začina proteina, Starchy hrana (krumpir, slatki krumpir, itd.) I žitarice (riža, quinoa, heljde, cijela tjestenina) su neophodni za tijelo da se osjećaju puni i uvjereni. Ono će ući u prosječno 8 sati i ne biste se trebali probuditi u 3 ujutro gladna.
Žitarice su umirujuće i šećeri koje sadrže mogu stvoriti serotonin. Izaberite dobre žitarice, bez glutena.

Kada govorimo o bjelančevinama u začinima, to znači da mora biti "malo extra", ali da ne smije biti srce jela. Protein (životinja) je hrana lovca, ona nas budi i stavlja nas u akciju. Zato je bolje zadržati ga za ručak, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Kantonska riža i špageti bolognese su dobri primjeri jela s proteinima u začinima.

Granica, ako je moguće, količina hrane do tri maksimuma. Što je lakše probavljiva, to više tijelo će moći ući u fazu duboke probave i tako lako (spavati).

Zahvaljujući Odille Chabrillac, naturopatu i autoru "My Detox Notebook"

Za čitanje također:

Ponovno pronađite krumpir u 22 recepata

Make-up: 5 pogrešaka koje nas zadobivaju

DIY: prirodni recept za iskorjenjivanje ušiju

Pogledajte videozapis: Ovo nemojte jesti pre spavanja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Telethon: gdje je istraživanje?
Ravnoteža

Telethon: gdje je istraživanje?

Ovog vikenda 8. i 9. prosinca održat će se Telethon. TV maraton u kojem poznati predstavnici PAF-a slijede jedan drugoga kako bi razgovarali o istraživanju, pozivaju na donacije, ali i daju svjedočanstvo pacijentima i njihovim najbližima. Da ne spominjemo slavni duplex u cijeloj Francuskoj gdje otkrivamo anonimne radnje u korist istraživanja.
Opširnije
Što ako se prebacite na imuno-prehranu?
Ravnoteža

Što ako se prebacite na imuno-prehranu?

Imuno-prehrana je debitirao u bolnicama, donosi neke odabrane hranjive tvari (amino kiseline, masne kiseline, vitamine, itd) na bolesnike da ih podrže u slučaju teških udaraca (glavne operacije, akutne infekcije, opsežne opekline ...). U tim epizodama ekstremnog stresa, tijelo mobilizira sve svoje zalihe, čak i da ih iscrpi.
Opširnije
9 tipki kako bi poboljšao njezinu ženstvenost
Ravnoteža

9 tipki kako bi poboljšao njezinu ženstvenost

1. Napravite tijelo sa sobom Uzmite si vremena za sebe. Da, djeca tvrde da vas vaša pratilica traži, vaš šef vam iscrpljuje i vi provodite svoj dan. No, večeras, kažite "Zaustavi!" I idi se kajati. Ništa nije bolje od ronjenja u toploj vodi kako bi se pročišćavati od glave do pete, na primjer, pa facelift ... Onda hidratizirati vaše tijelo ti masirati na dužinu i provesti večer u ogrtač.
Opširnije
Etilno ulje oregana kompaktno se bori protiv infekcija
Ravnoteža

Etilno ulje oregana kompaktno se bori protiv infekcija

Djeluje. Anevizija studija 2013. pokazala je svoju učinkovitost in vitro na određenim streptokokama. Za istraživače, to bi mogla biti zanimljiva alternativa antibioticima za liječenje infektivnog tonsilitisa. Zahvaljujući aromatogramima (stavljamo mikrobe i eterično ulje u Petrijevu posudu i promatramo što se događa), sada znamo da kompaktni oregan ima snažan antibakterijski i antivirusni.
Opširnije