Ravnote┼ża

Što jesti za dobro spavanje?

Pe─Źeno meso ili vegetarijansko jelo? Starches ili crudités? Poznati naturopati Odile Chabrillac obja┼ínjavaju nam kako najbolje promicati san kroz na┼íu plo─Źu.

Imate problema s usnama? Va┼í san nije spokojan? Mo┼żda sve po─Źinje s va┼íeg tanjura. Danas znamo da su mnoge bolesti uzrokovane lo┼íom prehranom ... i spavaju, mo┼że se poremetiti onim ┼íto jedete.

Prije svega, moraju se uvoditi nove navike. Kao ┼íto je objasnio Odile Chabrillac, naturopath i autor Moj detox prijenosno ra─Źunalo, "┬ámorate jesti ┼íto je prije mogu─çe poput anglo-saksona koji imaju vi┼íe fiziolo┼íki ritam od nas. "Idealan trenutak: izme─Ĺu 18:30 i 19:30.

Na plo─Źnoj strani, na┼í stru─Źnjak preporu─Źuje ┼íkrobnu hranu ili ┼żitarice, sirovo ili kuhano povr─çe i samo za─Źina proteina, Starchy hrana (krumpir, slatki krumpir, itd.) I ┼żitarice (ri┼ża, quinoa, heljde, cijela tjestenina) su neophodni za tijelo da se osje─çaju puni i uvjereni. Ono ─çe u─çi u prosje─Źno 8 sati i ne biste se trebali probuditi u 3 ujutro gladna.
┼Żitarice su umiruju─çe i ┼íe─çeri koje sadr┼że mogu stvoriti serotonin. Izaberite dobre ┼żitarice, bez glutena.

Kada govorimo o bjelan─Źevinama u za─Źinima, to zna─Źi da mora biti "malo extra", ali da ne smije biti srce jela. Protein (┼żivotinja) je hrana lovca, ona nas budi i stavlja nas u akciju. Zato je bolje zadr┼żati ga za ru─Źak, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Kantonska ri┼ża i ┼ípageti bolognese su dobri primjeri jela s proteinima u za─Źinima.

Granica, ako je mogu─çe, koli─Źina hrane do tri maksimuma. ┼áto je lak┼íe probavljiva, to vi┼íe tijelo ─çe mo─çi u─çi u fazu duboke probave i tako lako (spavati).

Zahvaljuju─çi Odille Chabrillac, naturopatu i autoru "My Detox Notebook"

Za ─Źitanje tako─Ĺer:

Ponovno prona─Ĺite krumpir u 22 recepata

Make-up: 5 pogrešaka koje nas zadobivaju

DIY: prirodni recept za iskorjenjivanje ušiju

Pogledajte videozapis: Ovo nemojte jesti pre spavanja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

15 aktivnosti koje treba u─Źiniti kao par
Ravnote┼ża

15 aktivnosti koje treba u─Źiniti kao par

Boji┼í se rutinu sa svojim suprugom? Nema brige! Evo 15 prijedloga za sve ukuse koji bi vas mogli inspirirati da provedete dobre trenutke s dvoje. ─îitajte i: Klju─Źevi za dugoro─Źni odnos 10 savjeta i pitanja kako bi bili sigurni da odaberete pravo 14 vrlo dobri savjeti da budete sretni par
Opširnije
Telethon: gdje je istra┼żivanje?
Ravnote┼ża

Telethon: gdje je istra┼żivanje?

Ovog vikenda 8. i 9. prosinca odr┼żat ─çe se Telethon. TV maraton u kojem poznati predstavnici PAF-a slijede jedan drugoga kako bi razgovarali o istra┼żivanju, pozivaju na donacije, ali i daju svjedo─Źanstvo pacijentima i njihovim najbli┼żima. Da ne spominjemo slavni duplex u cijeloj Francuskoj gdje otkrivamo anonimne radnje u korist istra┼żivanja.
Opširnije
Usuditi se riskirati!
Ravnote┼ża

Usuditi se riskirati!

U dru┼ítvu koje se zala┼że za rizik 0 i gdje je na─Źelo predostro┼żnosti postalo norma, kako se usu─Ĺujete podi─çi glavu i dopustiti sebi da izmisli svoj ┼żivot bez osje─çaja krivnje? * U divnom eseju koji zagovara podebljano, emancipaciju i slobodu, Anne Dufourmontelle, psihoanaliti─Źar i filozof poziva nas da se zapitamo pravi dobro pitanje naje┼żiti u strahu od ┼żivota ne postoji u kona─Źnici ┼ítetnije nego riskirati da postoji?
Opširnije