Ravnoteža

15 hrane bogate vitaminom C

To je energija vitamina par excellence. Osnovno je provesti jesen i zimu u velikom stanju.

Struja. Dobra vijest: sveobuhvatni prvak u smislu vitamina C je plod koji se u Francuskoj nalazi tijekom ljeta. Za zamrzavanje uživati ​​u njegovim koristima tijekom zime.

Peršin. Iako se konzumira samo u malim dozama, ali je prisutan u mnogim recepturama za parfem zimskih jela. Dodamo nekoliko niti izravno na tanjur da ne izgubimo prezervativi vitamina C tijekom kuhanja.

Crveni papar (sirovi). Malo je bolje s vitaminom C nego njegovim zelenim rođakom. Ali pazite, probava može ponekad biti malo teška. U ovom slučaju, bolje je konzumirati kuhano.

Bućin garni. Ako teoretski, ove biljke su vrlo bogate vitaminom C, u stvari oni gube puno kad kuha.

Limun. To je najbogatiji dio limuna u vitaminu C. Osim toga, također sadrži gluthation, vrlo snažan antioksidans.

Žitarice doručka. Oni su obično obogaćeni vitaminima i mineralima. Ali pazite na dodane šećere i također ... sol!

Kiwi. Vitamin C, vitamin E, antioksidanti, kalij, vlakno ... Da sve to kruni, kivi su plodovi sezone kultivirani u Francuskoj. Što još možete tražiti?

Licita. Pored vitamina C, njezina meka propovjedaonica sadrži minerale. Cijela sezona litice je između studenog i siječnja.

Crvene voće. Jagode, divlje jagode, ribizle i maline pune su vitamina C i drugih antioksidansa. Ne baš slatki, puni su antioksidansa s protuupalnim svojstvima.

Papaja. To je vrlo slatko egzotično voće, s druge strane, malo kalorija.

Prokulice. Ako je njihov miris malo "poseban", njihova prehrambena svojstva također su "sasvim obična". Bogata vlaknima i mineralima, oni su također među najbogatijom hranom u polifenolima. Ovi antioksidansi koji se također nalaze u čaju, kavi ili crvenom vinu i koji bi bili saveznici našeg srca.

Cvjetača. Umjereniji od tradicionalnog bijelog cvjetača, žute ili zelene ljubičaste vrste sadrže, pored vitamina C, prirodne pigmente (antocijanine, kaotenoide ...) dobre za zdravlje.

Potočarka. Uz visoki sadržaj vitamina C, sadrži spojeve sumpora i vrlo je učinkovit u pročišćavanju kože. Jesti u obliku juhe naravno ili, još bolje, sok u kombinaciji s drugim povrćem.

Crveni kupus. Sadrži antocijane, moćne antioksidante koji se bore protiv preranog starenja stanica, kao i tvari koje potiču imunološki sustav.

Trebate poticaj da izdržite zamor i ambijentalnu tjeskobu? Ako je sintetski vitamin C točno jednak prirodnom podrijetlu, bolje je ostaviti dodatke za hranu za voće, povrće i bilje. Ove namirnice sadrže i vitamin C i druge mikronutrijente koji pomažu u održavanju našeg zdravlja.

Vitamin C, anti-hladno povezani?

Prema zdravstvenim ustanovama, svaki dan trebamo konzumirati 110 do 120 mg vitamina C. A još više za pušače koji trebaju veći od ostatka populacije. Ovaj snažni antioksidans pomaže smanjiti oksidacijski stres u tijelu. U kombinaciji s vitaminom E, vitamin C štiti od upale. No, suprotno širokoj ideji, zimovalište vitamina C ne sprječava prehladu. Uglavnom pomaže tijelu da normalno funkcionira unatoč umoru (što već nije tako loše). I bez brige kada pređemo preporučene doze: naše tijelo može naravno ukloniti višak vitamina C kroz urin.

Da biste bili sigurni da vam ne ponestane vitamina C, možete računati na gore navedenu hranu. Ali pazi na zamke! Vitamin C je krhka i lako uništava svjetlost i toplina. Kako bismo ga maksimalno očuvali, mi ćemo uživati ​​u sirovom ili blagom kuhanju (paru) i izbjegavamo ostavljati voće i povrće na otvorenom ili u hladnjaku predugo prije nego ih konzumirate.

Čitati

10 ultra-energizirajuća hrana

10 recepata za potjeru umora

Hrana bogata željezom

Pogledajte videozapis: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako nadoknaditi (mala) hranu viška dok se zabavljate?
Ravnoteža

Kako nadoknaditi (mala) hranu viška dok se zabavljate?

Sinoć u aperitivu niste mogli odoljeti maloj čaši vina koja je proširila ruke? I jutros, popustio si brioche na stolu za doručak? Ovo je normalno, nakon što su svi praznici napravljeni kako bi se maksimalno zadovoljili. Da nije kriv za sve ekscese malih povezanih (pazi ipak, ako se provesti svoj dan da se stvari, ne možemo vam pomoći previše), jednostavno odmah ispraviti.
Opširnije
Astro 2015: Godina koja će sve promijeniti
Ravnoteža

Astro 2015: Godina koja će sve promijeniti

Posljednjih godina, sjetite se, vidjeli smo sve boje: 2011 je eksplozivna, 2012, težak, 2013, kompleks, 2014, pun emocionalnih uspona i padova ... Dobra vijest, 2015 donosi ruku pomoći napokon! Jupiter u Leu, koji predstavlja sreću, a Uran u Ovanu, sinonim za nepredviđene, pozitivno će se kombinirati.
Opširnije
Utječe li vaš želudac u raspoloženje?
Ravnoteža

Utječe li vaš želudac u raspoloženje?

Kao što je nevjerojatno, naš trbuh je prepun neurona, mreža od više od 100 milijuna živčanih stanica koje koloniziraju probavni trakt. Manje nego u mozgu (koja ima 100 milijardi), neuroni probavnog trakta su hiperaktivni. Oni proizvode posebno 95% serotonina, "
Opširnije
Moda hrana: piće
Ravnoteža

Moda hrana: piće

Kokosovna tekućina Tekuća tekućina koja se nalazi u svježem i još uvijek zelenoj kokosovoj smjesi nije kokosovo mlijeko, mnogo mekše, izvučeno iz celuloze. Tko je imao priliku putovati u tropima vjerojatno je uživao u ovoj slamčoj vodi od oraha. Kao što se fermenti brzo, to je bio konzumirao za dugo vremena.
Opširnije