Ravnoteža

15 hrane bogate vitaminom C

To je energija vitamina par excellence. Osnovno je provesti jesen i zimu u velikom stanju.

Struja. Dobra vijest: sveobuhvatni prvak u smislu vitamina C je plod koji se u Francuskoj nalazi tijekom ljeta. Za zamrzavanje uživati ​​u njegovim koristima tijekom zime.

Peršin. Iako se konzumira samo u malim dozama, ali je prisutan u mnogim recepturama za parfem zimskih jela. Dodamo nekoliko niti izravno na tanjur da ne izgubimo prezervativi vitamina C tijekom kuhanja.

Crveni papar (sirovi). Malo je bolje s vitaminom C nego njegovim zelenim rođakom. Ali pazite, probava može ponekad biti malo teška. U ovom slučaju, bolje je konzumirati kuhano.

Bućin garni. Ako teoretski, ove biljke su vrlo bogate vitaminom C, u stvari oni gube puno kad kuha.

Limun. To je najbogatiji dio limuna u vitaminu C. Osim toga, također sadrži gluthation, vrlo snažan antioksidans.

Žitarice doručka. Oni su obično obogaćeni vitaminima i mineralima. Ali pazite na dodane šećere i također ... sol!

Kiwi. Vitamin C, vitamin E, antioksidanti, kalij, vlakno ... Da sve to kruni, kivi su plodovi sezone kultivirani u Francuskoj. Što još možete tražiti?

Licita. Pored vitamina C, njezina meka propovjedaonica sadrži minerale. Cijela sezona litice je između studenog i siječnja.

Crvene voće. Jagode, divlje jagode, ribizle i maline pune su vitamina C i drugih antioksidansa. Ne baš slatki, puni su antioksidansa s protuupalnim svojstvima.

Papaja. To je vrlo slatko egzotično voće, s druge strane, malo kalorija.

Prokulice. Ako je njihov miris malo "poseban", njihova prehrambena svojstva također su "sasvim obična". Bogata vlaknima i mineralima, oni su također među najbogatijom hranom u polifenolima. Ovi antioksidansi koji se također nalaze u čaju, kavi ili crvenom vinu i koji bi bili saveznici našeg srca.

Cvjetača. Umjereniji od tradicionalnog bijelog cvjetača, žute ili zelene ljubičaste vrste sadrže, pored vitamina C, prirodne pigmente (antocijanine, kaotenoide ...) dobre za zdravlje.

Potočarka. Uz visoki sadržaj vitamina C, sadrži spojeve sumpora i vrlo je učinkovit u pročišćavanju kože. Jesti u obliku juhe naravno ili, još bolje, sok u kombinaciji s drugim povrćem.

Crveni kupus. Sadrži antocijane, moćne antioksidante koji se bore protiv preranog starenja stanica, kao i tvari koje potiču imunološki sustav.

Trebate poticaj da izdržite zamor i ambijentalnu tjeskobu? Ako je sintetski vitamin C točno jednak prirodnom podrijetlu, bolje je ostaviti dodatke za hranu za voće, povrće i bilje. Ove namirnice sadrže i vitamin C i druge mikronutrijente koji pomažu u održavanju našeg zdravlja.

Vitamin C, anti-hladno povezani?

Prema zdravstvenim ustanovama, svaki dan trebamo konzumirati 110 do 120 mg vitamina C. A još više za pušače koji trebaju veći od ostatka populacije. Ovaj snažni antioksidans pomaže smanjiti oksidacijski stres u tijelu. U kombinaciji s vitaminom E, vitamin C štiti od upale. No, suprotno širokoj ideji, zimovalište vitamina C ne sprječava prehladu. Uglavnom pomaže tijelu da normalno funkcionira unatoč umoru (što već nije tako loše). I bez brige kada pređemo preporučene doze: naše tijelo može naravno ukloniti višak vitamina C kroz urin.

Da biste bili sigurni da vam ne ponestane vitamina C, možete računati na gore navedenu hranu. Ali pazi na zamke! Vitamin C je krhka i lako uništava svjetlost i toplina. Kako bismo ga maksimalno očuvali, mi ćemo uživati ​​u sirovom ili blagom kuhanju (paru) i izbjegavamo ostavljati voće i povrće na otvorenom ili u hladnjaku predugo prije nego ih konzumirate.

Čitati

10 ultra-energizirajuća hrana

10 recepata za potjeru umora

Hrana bogata željezom

Pogledajte videozapis: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Novo u jaje
Ravnoteža

Novo u jaje

Sustavi U sustava U jamče da njihovi jaja U ispunjavaju kriterije proizvodnje Blue Blanc Cœur (čije su obveze potvrđene od strane Odbora za prehranu i održivost Nacionalnog programa prehrane). Kako bi iskoristili ovu poljoprivrednu oznaku, simboliziranu lana, dobavljači U-trgovina odlučit će za prehranu koja se temelji na lanenu, naravno bogatom omega 3, kako bi se hranili pilići.
Opširnije
Kako brzo izliječiti torticollis?
Ravnoteža

Kako brzo izliječiti torticollis?

Ako torticollis može biti pokrenut lažnim pokretom, najčešće se pojavljuje na buđenju, bez vidljivih razloga. „Ponavljanje lošeg držanja, koji ne boli u trenutku, je podrijetlo bol u zglobovima da na kraju uzrokuje veliku jako bolno spazam mišića”, kaže Francois Stevignon *, fizioterapeut i autor je završio bol u leđima, objavio Kero.
Opširnije
Ovog ljeta, ja ću biti kraljica Instagrama!
Ravnoteža

Ovog ljeta, ja ću biti kraljica Instagrama!

#Instagramcoursderattrapage. Više transgenerational nego Snapchat, više estetski od Facebooka, Instagram je u rujnu 2015. premašio 400 milijuna korisnika, čime je zaradio račun pioupiou Twittera. S mogućnošću dijeljenja fotografija i rada s filtrima, aplikacija je uhvatila prvi red modnih revija, kao što su stolovi za restorane.
Opširnije
Bloating: kako se riješiti?
Ravnoteža

Bloating: kako se riješiti?

Odakle dolazi nadimanje? Nedostatak hrane, poremećaj crijevne flore ili preuveličana fermentacija na razini debelog crijeva mogu biti u podrijetlu tih neočekivanih oteklina. To je akumulacija probavnih plinova - ili meteorizma - koji povećava usta i uzrokuje bol i nelagodu.
Opširnije