Ravnoteža

Prednosti drijemanja!

Često se namršteno u uredu, ali drijemati je antistres i dovoljno za oporavak, poboljšanje pamćenja i kreativnosti. Chiche!

Riječ drijem dolazi iz latinskog Sixtašto znači "šesti sat dana", što znači ostatak usred dana. Danas se vjeruje da je rezervirano za bebe i starije osobe, smatra se gubitkom vremena, čak i lijenosti ... Ništa vrlo pozitivno i ne "prilagodljivo" sa slikom premlaćivanja na svim fronti, u uredu i kod kuće. Ukratko, čak i ako se sanja o njenom trbuhu iza svog računala natrag iz blagovaonice, danju ostaje tabu u Francuskoj. Uvelike nedostaje spavati!

U stvari, 45% francuskih ljudi u dobi od 25 do 45 godina misle da nemaju račun - mi spavamo u prosjeku za pola sata manje od pedeset godina - 17% su u kroničnom dječjem snu i 12% su nesanice prema studiji iz 2007. godine od strane Nacionalnog instituta za prevenciju i zdravlje (INPES). Konačno, mi smo 10% da konzumiraju pilule za spavanje redovito.

Specijalisti plebisciti

"Danju od 10 do 20 minuta u satu nakon ručka nema nikakve veze s lijenosti. Razgradnja izaziva pospanost, mora se dopustiti bez krivnje", kaže dr. Jean-Jacques Menuet, sportski liječnik i sophrologist. Posebno budući da su studije pokazale svoje prednosti za zdravlje i produktivnost: "Restaurativni, drijemi vraća našu sposobnost pamćenja Opuštajući, smanjuje naš kortizol (hormon stresa), što rezultira efektom pozitivno na kardiovaskularni sustav, hipertenziju, prekomjernu tjelesnu težinu ... i na naše (dobro) raspoloženje! Povećanjem naše sposobnosti da obratimo pažnju, također pomaže u sprečavanju nezgoda na radu i na putu - pospanost na autocesti je prvi uzrok nesreća, osobito između 13 i 15 sati, podsjeća na Stručnu udrugu francuskih tvrtki koncesionara ili operatora autocesta ili cestovnih radova. Ali, dodaje dr. Éric Mullens, somnologist, odgovoran za laboratorij za spavanje Zaklade Bon Sauveur u Albi, kad zatvorimo oči za volanom za 4 sekunde, već putujemo 100 metara!

20 minuta, a pogotovo ne više

"Ne mogu to učiniti", "Ako zaspem, budim se tiho", "ionako neću ležati u uredu!" Nije tako lako odmoriti ... Ne može se odrediti drijemež, ali se pripremiti za to nije raketna znanost, pod uvjetom da slijedite nekoliko pravila i prilagodite se slobodnom prostoru i vremenu. "Nema potrebe za ležanjem u mraku", bilježi dr. Eric Mullens. Ne da se ponavljam u petlji "Moram zaspati" - to je najsigurniji način da ne dođem tamo! Jednostavno zaglavljen na stolici u uredu, u autobusu ili na parkiralištu, ako vozite, opustite se da biste dobili "na rubu sna". Nekoliko minuta može biti dovoljno za oporavak. "Povoljnije od loma cigarete, dvadeset minuta drijemanja odgovara dva sata sna u smislu fizičkog i fiziološkog oporavka", kaže dr. Jean-Jacques Menuet. Osim toga, riskira se da padne u duboki spori spavanje i buđenje s bolnim osjećajem koji se zove "inercija ili zbunjenost u snu". Ostavlja nas grozno ... i grubo. U slučaju dugotrajnog napetovanja vikendom ... - "mi također riskiramo grickanje na spavanje tijekom noći i žetvu nesanice", upozorava dr. Menuet. Ukratko, kao lijek, to je doza.

Hvala dr. Jean-Jacquesu Menuetu. Njegov položaj:
Za savjet: Dobro spavaj, bolje živjeti naSaznajte kako uživati Eric Mullens (izdanja J.Lyon).

Pogledajte videozapis: POWER NAP

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Rak dojke: kako fizioterapija pomaže bolesnicima
Ravnoteža

Rak dojke: kako fizioterapija pomaže bolesnicima

18Kako, sa praktičnog stajališta, možete li pomoći pacijentima raka dojke? Emmanuelle Curta, fizioterapeut specijalizirana za onkologiju u Valenciji: U onkologiji dojke, liječnik je vrlo specifičan. Cilj mu je pružiti podršku pacijentima u svim fazama njihove bolesti, toliko psihološkom podrškom kao i rukovodstvom kako bi se smanjila njihova bol i spriječila bilo kakve komplikacije nakon operacije kao što su edemi, adhezije ili fibroza.
Opširnije
Autosuggestion programi: otkrijte vježbe na mreži
Ravnoteža

Autosuggestion programi: otkrijte vježbe na mreži

"Ako regularno ponavljanje ideje nema utjecaja, oglašavanje ne bi postojalo?", Je li slogan Auto-suggestion.org, stranice čiji je poziv da predloži javnim programima 100% besplatna autosugestija (i bez oglasa). Načelo? Psihološki se ponavljaju za nekoliko minuta male rečenice primljene dnevno putem e-maila kako bi poboljšali san, samopouzdanje, zdravlje ili dobro raspoloženje.
Opširnije
Sexo: 5 pojedinosti koje će vaše veselje učiniti nezaboravnim
Ravnoteža

Sexo: 5 pojedinosti koje će vaše veselje učiniti nezaboravnim

Tijekom seksualnog odnosa, postoje sitnice koje povećavaju užitak. Situacije ili ponašanja osobito su učinkoviti u podizanju želje. kontrolira kretnje koje prirodno uspjeti može pružiti efekte nije osjetio od strane vas i vašeg partnera ... Da bi došli do sedmom nebu, je jednostavan, ali do ekstaze u svom životu, mi vam dati ključeve uspjeha!
Opširnije