Ravnote┼ża

Kako se prilagoditi uzajamnom uzorku spavanja?

Nemamo iste navike spavanja, ali se uvijek mo┼że dogovoriti s drugima. Evo svih na┼íih savjeta.

Da bi bila u skladu, lije─Źnik tako─Ĺer preporu─Źuje rje┼íenje terapija svjetlom "Neke stanice u mre┼żnici inhibiraju izlu─Źivanje melatonina - hormon koji je uklju─Źen u pokretanje sna - kada se svjetlost pove─çava. rano rani, mo┼że tako izla┼żite se izvoru svjetla ┼áto se ti─Źe kasno ustaju, mo┼żemo predlo┼żiti - ako se ne smeta supru┼żniku - u spavati otvorene kapke za svjetlo dana da ga pokupiti malo ranije. Vrijeme blagdana mo┼że biti prigoda da se uspostavi tr─Źanje spavanja. "Ovo je trenutak kada mo┼żemo biti malo inovativniji, ka┼że dr. Royant-Parola. Razlika se razlikuje od ostatka godine. To je izbor koji su napravili Sébastien i Cécile:" Ostatak vremena , ne zanima me, ka┼że tridesetih godina. Ali kad odemo, poni┼ítit ─çemo broja─Źe, svatko se trudi. Vra─çamo se spavati s djecom ujutro do oko 9 ujutro, a cijela obitelj ima dobar drijemak od 14 do 16 sati. Dakle, mogu se malo zadr┼żati no─çu ... "

Ostaje zabrinutost za ove parove: nesanica, Uz to je i Estelle i Philippe. "Rano sam u krevetu", ka┼że ona, "ali imam i vrlo lagani san, pa kad Philippe u─Ĺe u krevet s rugby rugbyem, ima tendenciju da se sru┼íi na madrac. ... kad ne le┼żi na mene, jer da, budu─çi da dolazi kasnije u bra─Źnom krevetu, imam odre─Ĺenu tendenciju zaspati ... u sredini! "Procjena: dok je supru┼żnik mrak ruku Morpheusa, nestali smo nekoliko sati bez zatvaranja na┼íih o─Źiju i proklinjaju─çi bri┼żljivo onoga koji dijeli na┼í ┼żivot. Za dr. Chappeja, kako bi izbjegli ove prerane bu─Ĺenja, to je zlatno pravilo koje kasni no─çni suprug mora po┼ítovanje: "Na┼íi ciklusi spavanja traju 1 h 30on prisje─ça. Bitno je da svatko tko do─Ĺe u snu posljednji po┼ítuje ovo trajanje i ne spava, dok je drugi u sredini svog ciklusa i mo┼że se boriti da bi vratio svoj tempo. "Dakle, ako rana ptica odlu─Źi zaustaviti svjetla u 22:30, druga se tra┼żi da se sklup─Źaju ispod duveta oko pono─çi ili 1:30 sati.

Pogledajte videozapis: Postanak i stvarna povijest (2017)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Svjedo─Źanstvo: znati kako prevladati preljub
Ravnote┼ża

Svjedo─Źanstvo: znati kako prevladati preljub

Effie, 37 godina, in┼żenjer, o┼żenjen, 7 godina staro dijete "O┼żenio sam se mladima. Dvanaest godina kasnije, prolazio sam kroz razdoblje osobne krize i imao ljubavnu vezu s suradnikom. Fran├žois je to nau─Źio, ni┼íta nisam pori─Źtio, a ja sam ostala u zamahu izme─Ĺu njih godinu dana. Vidio je moju nevolju, stavio rup─Źi─ç na samopo┼ítovanje i uvjerio me u svoju ljubav i strpljenje.
Opširnije