Ravnoteža

Kako se prilagoditi uzajamnom uzorku spavanja?

Nemamo iste navike spavanja, ali se uvijek može dogovoriti s drugima. Evo svih naših savjeta.

Da bi bila u skladu, liječnik također preporučuje rješenje terapija svjetlom "Neke stanice u mrežnici inhibiraju izlučivanje melatonina - hormon koji je uključen u pokretanje sna - kada se svjetlost povećava. rano rani, može tako izlažite se izvoru svjetla Što se tiče kasno ustaju, možemo predložiti - ako se ne smeta supružniku - u spavati otvorene kapke za svjetlo dana da ga pokupiti malo ranije. Vrijeme blagdana može biti prigoda da se uspostavi trčanje spavanja. "Ovo je trenutak kada možemo biti malo inovativniji, kaže dr. Royant-Parola. Razlika se razlikuje od ostatka godine. To je izbor koji su napravili Sébastien i Cécile:" Ostatak vremena , ne zanima me, kaže tridesetih godina. Ali kad odemo, poništit ćemo brojače, svatko se trudi. Vraćamo se spavati s djecom ujutro do oko 9 ujutro, a cijela obitelj ima dobar drijemak od 14 do 16 sati. Dakle, mogu se malo zadržati noću ... "

Ostaje zabrinutost za ove parove: nesanica, Uz to je i Estelle i Philippe. "Rano sam u krevetu", kaže ona, "ali imam i vrlo lagani san, pa kad Philippe uđe u krevet s rugby rugbyem, ima tendenciju da se sruši na madrac. ... kad ne leži na mene, jer da, budući da dolazi kasnije u bračnom krevetu, imam određenu tendenciju zaspati ... u sredini! "Procjena: dok je supružnik mrak ruku Morpheusa, nestali smo nekoliko sati bez zatvaranja naših očiju i proklinjajući brižljivo onoga koji dijeli naš život. Za dr. Chappeja, kako bi izbjegli ove prerane buđenja, to je zlatno pravilo koje kasni noćni suprug mora poštovanje: "Naši ciklusi spavanja traju 1 h 30on prisjeća. Bitno je da svatko tko dođe u snu posljednji poštuje ovo trajanje i ne spava, dok je drugi u sredini svog ciklusa i može se boriti da bi vratio svoj tempo. "Dakle, ako rana ptica odluči zaustaviti svjetla u 22:30, druga se traži da se sklupčaju ispod duveta oko ponoći ili 1:30 sati.

Pogledajte videozapis: Postanak i stvarna povijest (2017)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Superfood: mediteranska dijeta
Ravnoteža

Superfood: mediteranska dijeta

Zvijezda prehrana Ovo je esencijalni model hrane. Prisutan u više od 16 zemalja širom Sredozemnog mora, u središtu je stotina studija. Najnovija, provedena na Harvardovoj medicinskoj školi s istraživačima u Bostonu, Brigham & Women's Hospital, još jednom potvrđuje učinak tih prehrambenih navika na dugovječnost i dobrobit.
Opširnije
Rak na poslu: tabu ostaje
Ravnoteža

Rak na poslu: tabu ostaje

Trebamo li razgovarati o raku na radnom mjestu? Ako je tako, kome? Objavljuje li bolest odnos s poslodavcem, s kolegama? Treba li se bojati učinka bolesti na njegovu profesionalnu aktivnost? Možemo li nastaviti raditi tijekom liječenja? Koje su implikacije za odnose na radnom mjestu?
Opširnije
Horoskop 2014: škorpion
Ravnoteža

Horoskop 2014: škorpion

Držim se što? Za disciplinu. Što god se dogodi, nastojati zadržati sebi umirujuće pravila svaki dan: plaćate svoje račune na vrijeme, strukturirati svoj proračun kako ne bi bilo u trajno crveno. Novi posao mogao bi mijenjati mnogo stvari, što bi vam bilo zadovoljnije i sigurnije.
Opširnije
Kako smiriti napad gihta?
Ravnoteža

Kako smiriti napad gihta?

Ova upala, koja najčešće uključuje artikulaciju velikog prsta, uzrokuju kristali mokraćne kiseline koji napadaju sinovijsku membranu (tkivo oko tekućine koja omogućava da zglobovi "klize" između njih). Rezultat: Patka se proguta, postaje crvena, vruća i vrlo bolna.
Opširnije