Ravnoteža

Kako se prilagoditi uzajamnom uzorku spavanja?

Nemamo iste navike spavanja, ali se uvijek može dogovoriti s drugima. Evo svih naših savjeta.

Da bi bila u skladu, liječnik također preporučuje rješenje terapija svjetlom "Neke stanice u mrežnici inhibiraju izlučivanje melatonina - hormon koji je uključen u pokretanje sna - kada se svjetlost povećava. rano rani, može tako izlažite se izvoru svjetla Što se tiče kasno ustaju, možemo predložiti - ako se ne smeta supružniku - u spavati otvorene kapke za svjetlo dana da ga pokupiti malo ranije. Vrijeme blagdana može biti prigoda da se uspostavi trčanje spavanja. "Ovo je trenutak kada možemo biti malo inovativniji, kaže dr. Royant-Parola. Razlika se razlikuje od ostatka godine. To je izbor koji su napravili Sébastien i Cécile:" Ostatak vremena , ne zanima me, kaže tridesetih godina. Ali kad odemo, poništit ćemo brojače, svatko se trudi. Vraćamo se spavati s djecom ujutro do oko 9 ujutro, a cijela obitelj ima dobar drijemak od 14 do 16 sati. Dakle, mogu se malo zadržati noću ... "

Ostaje zabrinutost za ove parove: nesanica, Uz to je i Estelle i Philippe. "Rano sam u krevetu", kaže ona, "ali imam i vrlo lagani san, pa kad Philippe uđe u krevet s rugby rugbyem, ima tendenciju da se sruši na madrac. ... kad ne leži na mene, jer da, budući da dolazi kasnije u bračnom krevetu, imam određenu tendenciju zaspati ... u sredini! "Procjena: dok je supružnik mrak ruku Morpheusa, nestali smo nekoliko sati bez zatvaranja naših očiju i proklinjajući brižljivo onoga koji dijeli naš život. Za dr. Chappeja, kako bi izbjegli ove prerane buđenja, to je zlatno pravilo koje kasni noćni suprug mora poštovanje: "Naši ciklusi spavanja traju 1 h 30on prisjeća. Bitno je da svatko tko dođe u snu posljednji poštuje ovo trajanje i ne spava, dok je drugi u sredini svog ciklusa i može se boriti da bi vratio svoj tempo. "Dakle, ako rana ptica odluči zaustaviti svjetla u 22:30, druga se traži da se sklupčaju ispod duveta oko ponoći ili 1:30 sati.

Pogledajte videozapis: Postanak i stvarna povijest (2017)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Zašto je ljeti bolje?
Ravnoteža

Zašto je ljeti bolje?

Otkrijte ostatak našeg dokumenta "Zašto je sve bolje ljeti?": Svjedočanstva: Svakom od njih ostavljajući ići. Pročitajte i: Ljetna numerologija glas Seks: ljudi nam govore sve Pobijedite svoj odmor s prijateljima: naša 5 pravila zlato
Opširnije
Sexo: 4 savjeta za poticanje želje
Ravnoteža

Sexo: 4 savjeta za poticanje želje

Kako bi produžili želju u paru, to je sveta oklada. Željeli bismo vjerovati da je ovaj poticaj koji nas tjera u ruke je životinjska, prirodna, čak i čarobna. Zapravo, ništa nije više posvećeno nadzoru, radu i predviđanju. Kako bismo vam pomogli, ponudit ćemo Vam četveročlani popis, uz pomoć stručnjaka poput Camillea Emmanuellea i Alexia Bacouël, suosnivača kabineta de Curio Feminine1 i voditelja radionica o želji i seksualnost i Sylvain Mimoun, ginekolog i seksolog.
Opširnije
Vaše astro treniranje od 25. do 31. prosinca
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 25. do 31. prosinca

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Reci mi kako se smiješ, reći ću ti tko si!
Ravnoteža

Reci mi kako se smiješ, reći ću ti tko si!

Često sam napisala moje rečenice uz smijeh. Biste li se sramežljivi? Zato što je činjenica: da se smijemo u svakom trenutku često je znak određenog društvenog zla. Sustavno i mehanički, podsjeća na dijete podložno autoritetu odrasle osobe i time naglašava kompleks inferiornosti.
Opširnije