Ravnoteža

Kako se prilagoditi uzajamnom uzorku spavanja?

Nemamo iste navike spavanja, ali se uvijek može dogovoriti s drugima. Evo svih naših savjeta.

Da bi bila u skladu, liječnik također preporučuje rješenje terapija svjetlom "Neke stanice u mrežnici inhibiraju izlučivanje melatonina - hormon koji je uključen u pokretanje sna - kada se svjetlost povećava. rano rani, može tako izlažite se izvoru svjetla Što se tiče kasno ustaju, možemo predložiti - ako se ne smeta supružniku - u spavati otvorene kapke za svjetlo dana da ga pokupiti malo ranije. Vrijeme blagdana može biti prigoda da se uspostavi trčanje spavanja. "Ovo je trenutak kada možemo biti malo inovativniji, kaže dr. Royant-Parola. Razlika se razlikuje od ostatka godine. To je izbor koji su napravili Sébastien i Cécile:" Ostatak vremena , ne zanima me, kaže tridesetih godina. Ali kad odemo, poništit ćemo brojače, svatko se trudi. Vraćamo se spavati s djecom ujutro do oko 9 ujutro, a cijela obitelj ima dobar drijemak od 14 do 16 sati. Dakle, mogu se malo zadržati noću ... "

Ostaje zabrinutost za ove parove: nesanica, Uz to je i Estelle i Philippe. "Rano sam u krevetu", kaže ona, "ali imam i vrlo lagani san, pa kad Philippe uđe u krevet s rugby rugbyem, ima tendenciju da se sruši na madrac. ... kad ne leži na mene, jer da, budući da dolazi kasnije u bračnom krevetu, imam određenu tendenciju zaspati ... u sredini! "Procjena: dok je supružnik mrak ruku Morpheusa, nestali smo nekoliko sati bez zatvaranja naših očiju i proklinjajući brižljivo onoga koji dijeli naš život. Za dr. Chappeja, kako bi izbjegli ove prerane buđenja, to je zlatno pravilo koje kasni noćni suprug mora poštovanje: "Naši ciklusi spavanja traju 1 h 30on prisjeća. Bitno je da svatko tko dođe u snu posljednji poštuje ovo trajanje i ne spava, dok je drugi u sredini svog ciklusa i može se boriti da bi vratio svoj tempo. "Dakle, ako rana ptica odluči zaustaviti svjetla u 22:30, druga se traži da se sklupčaju ispod duveta oko ponoći ili 1:30 sati.

Pogledajte videozapis: Postanak i stvarna povijest (2017)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kino: idite u Samsara ...
Ravnoteža

Kino: idite u Samsara ...

Vizualna pjesma. Kinematografski, politički i glazbeni rad. Kvazi-mistično iskustvo ... Za nekoliko dana, kritičari su jednoglasni: „Samsara”, objavljen u srijedu na ekranima, je remek neklasifibilno orijentir. I oni su u pravu. Dvadeset godina poslije Barake, američki redatelj Ron Fricke napisao je raskošni opus, kontemplativan i počinjen.
Opširnije
Horoskop 2014: riba
Ravnoteža

Horoskop 2014: riba

Držim se što? Za djevojke. Sve su više i više od dolaska Plutona u Jarac u 2008. Trebate ove trenutke smijeha i dubokih povjerenja s njima. Znate da mogu računati na vas dok se oslanjate na nju kako bi vam pružila podršku. Duboko sidro u vašem životu, bez sumnje i dugo vremena.
Opširnije
Vaš astro trening od 15. do 21. srpnja
Ravnoteža

Vaš astro trening od 15. do 21. srpnja

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije