Ravnoteža

Kako se prilagoditi uzajamnom uzorku spavanja?

Nemamo iste navike spavanja, ali se uvijek može dogovoriti s drugima. Evo svih naših savjeta.

Da bi bila u skladu, liječnik također preporučuje rješenje terapija svjetlom "Neke stanice u mrežnici inhibiraju izlučivanje melatonina - hormon koji je uključen u pokretanje sna - kada se svjetlost povećava. rano rani, može tako izlažite se izvoru svjetla Što se tiče kasno ustaju, možemo predložiti - ako se ne smeta supružniku - u spavati otvorene kapke za svjetlo dana da ga pokupiti malo ranije. Vrijeme blagdana može biti prigoda da se uspostavi trčanje spavanja. "Ovo je trenutak kada možemo biti malo inovativniji, kaže dr. Royant-Parola. Razlika se razlikuje od ostatka godine. To je izbor koji su napravili Sébastien i Cécile:" Ostatak vremena , ne zanima me, kaže tridesetih godina. Ali kad odemo, poništit ćemo brojače, svatko se trudi. Vraćamo se spavati s djecom ujutro do oko 9 ujutro, a cijela obitelj ima dobar drijemak od 14 do 16 sati. Dakle, mogu se malo zadržati noću ... "

Ostaje zabrinutost za ove parove: nesanica, Uz to je i Estelle i Philippe. "Rano sam u krevetu", kaže ona, "ali imam i vrlo lagani san, pa kad Philippe uđe u krevet s rugby rugbyem, ima tendenciju da se sruši na madrac. ... kad ne leži na mene, jer da, budući da dolazi kasnije u bračnom krevetu, imam određenu tendenciju zaspati ... u sredini! "Procjena: dok je supružnik mrak ruku Morpheusa, nestali smo nekoliko sati bez zatvaranja naših očiju i proklinjajući brižljivo onoga koji dijeli naš život. Za dr. Chappeja, kako bi izbjegli ove prerane buđenja, to je zlatno pravilo koje kasni noćni suprug mora poštovanje: "Naši ciklusi spavanja traju 1 h 30on prisjeća. Bitno je da svatko tko dođe u snu posljednji poštuje ovo trajanje i ne spava, dok je drugi u sredini svog ciklusa i može se boriti da bi vratio svoj tempo. "Dakle, ako rana ptica odluči zaustaviti svjetla u 22:30, druga se traži da se sklupčaju ispod duveta oko ponoći ili 1:30 sati.

Pogledajte videozapis: Postanak i stvarna povijest (2017)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ljeto Astro: Jarac
Ravnoteža

Ljeto Astro: Jarac

Jarac - konačno ostalo! 22/12 do 20/01 Moje srce u paru. Srpanj će biti dobar mjesec za vas (ponovno) predstaviti zajedno. Prošli ste gore i padove planeta, radeći izvanredan unutarnji rad. Više fleksibilnija i tolerantna u vašem odnosu, uklonite svoje lapidarne prosudbe u ormaru vašeg nesvjesnog.
Opširnije
Muškarci: seksualne igračke koje ih čine fantastičnim
Ravnoteža

Muškarci: seksualne igračke koje ih čine fantastičnim

Ne, seksualne igračke ne šalju sedmi nebo kao žene. Smatra se da neke seksualne igračke zavaravaju i stavljaju suprotni spol u sve države. Posebno kad dopuste tim gospodinima da preuzmu punu ovlast nad našim zadovoljstvom ... Seksi igračke koriste dva (ili više ako su afinitet) Muškarci vole preuzeti kontrolu nad situacijom i pružiti zadovoljstvo partneru.
Opširnije