Ravnoteža

Kako povratiti energiju tijekom dana?

Riječ je o provjeri što jedemo, jer je prehrambena unos sine qua non vaše energije.

Ponavljajući umor tijekom druge polovice dana, koji se može vidjeti u donjem dijelu leđa, može otkriti nedostatak magnezija. Pogotovo ako je to umor prati glavobolja, zatvor ili nemirni san, loše popravak.
Mehanizam u pitanju. Magnezij sudjeluje u opuštanju mišića. Stoga je njegov nedostatak generira grčeve, grčeve i tremor trepavica. Mišići, napeti neprekidno tijekom jutra, umoriti se. Dakle, nemaju snage u poslijepodnevnim satima.
Kako to popraviti? hrana Punjenje goriva magnezija bogata (dagnje, sušeno voće i povrće, kakao) i pitke vode hepar vrsta, ili Badoit Rozana koji su također dobro pod uvjetom. Ako je potrebno, slijedite tijek prehrambenih dodataka (oko 5 mg magnezija po kilogramu tijela i dana, 300 mg za osobu od 60 kg). Za bolju apsorpciju preferiraju magnezij u obliku citrata, glicerofosfata ili malata. I pobjegnite od stresa koji uzrokuje povećani gubitak magnezija u urinu.

Naša datoteka za bolju borbu protiv umora:

Buđenje umora: uzroci i rješenja
Spavati nakon jela
Zašto smo umorni tijekom dana?
Jesmo li umorni više stati?
Kako biti energičniji?
Kako smanjiti apatiju u večernjim satima?

Sylvia Vaisman.

Pogledajte videozapis: Vraćanje voljenih osoba preko slika

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Strah od ljubavi: 8 savjeta kako ga nadvladati
Ravnoteža

Strah od ljubavi: 8 savjeta kako ga nadvladati

Boji se trpjeti, baviti se, napustiti, osjećati se izdati ili ponižavati: toliko mnogo ideja koje nas često sprječavaju da doživljavamo nova iskustva u našem emocionalnom životu. Neki ljudi uvijek se sjećaju jedne ili više bolnih sjećanja, ponovno se aktiviraju čim se počnu osjećati u ljubavi i pravi su prepreka predanosti.
Opširnije
12 savjeta za boravak zena u uredu
Ravnoteža

12 savjeta za boravak zena u uredu

S produženim rasporedom, datotekama koje se nagomilavaju i pod pritiskom vašeg šefa, ne možete uvijek zadržati svježinu na poslu. Usvojiti zen stav, bez obzira na situaciju, postoje male stvari koje se primjenjuju svakodnevno. Znati uzimanje pauze Ako napustite posao svakih dva ili tri sata, nećete biti najgori zaposlenik ovog mjeseca.
Opširnije
6 tipki za bolji odnos prema novcu
Ravnoteža

6 tipki za bolji odnos prema novcu

1. Kombinirajte ga s najboljim novcem nije tvoja stvar koju ste definitivno prestali brinuti o tome? Šteta: Čak i ako ne može učiniti sve, to je ključni element stvarnosti koji se ne smije zanemariti. "A ako ste se upravo pitali što vam to može donijeti u području zdravlja, rekreacije, putovanja ili bilo čega što vas zanima?
Opširnije
Jaje, nutritivni biser
Ravnoteža

Jaje, nutritivni biser

Pronađeno je svugdje u našoj prehrani i to je dobro. Bijeli i žuti sadrže mnoge vrijedne hranjive tvari za zdravlje. Između kuhanih, kuhanih, kodiranih, poskana ili omletnih jaja teško je pronaći sreću. Evo dva receptora koji pokušavaju proširiti kulinarske vidike i uživati ​​u prednostima jaja.
Opširnije