Ravnoteža

10 trbušnih zaliha hrane kako biste povratili energiju!

Trebate povratiti neku energiju da biste se borili s dugim danom? Isprobajte ove stimulirajuće namirnice koje daju tijelu pravi poticaj!

Tamna čokolada. Kakao grah sadrži koktel uzbudljivih tvari. Među njima, teobromin, molekula blizu kofeina. Dobro je znati: što je tamnija čokolada, to više daje energiju, manje šećera.

Latinski čaj od Chaija. Ovaj čaj, indijanskog porijekla, sastoji se od stimulirajuće i osnažujuće mješavine: đumbir, cimet, kardamon, crni papar i klinčić. Budite oprezni s kapsulama za aparate za kavu, često bogati dodanim šećerima.

Sok od limuna s medom. Ova mješavina je pravi koncentrat vitamina C. Razrijedite svježi sok od limuna u toploj vodi i dodajte med. Piti najprije ujutro na prazan želudac. Izvrsno je i za zaustavljanje malih upala grla ili početak prehlade.

Pepermint. Miris je tonik i psihostimulantan učinak. Da se konzumira kao infuzija ili eterično ulje. Trljamo čisti pad na desni za hitnu poticaj. Savršeno i za borbu protiv malog smanjenja napetosti koje gume.

Rosemary. Rosemary je pravi tonik i potiče tijelo. Upotrebljava se kao lagana infuzija ili u obliku hidrosola, mekša od esencijalnog ulja, ali vrlo učinkovita.

Tretira. Instinktivno je, u slučaju moždanog udara, skrenemo izravno na slatku hranu koja može lako osloboditi glukozu. To je najlakše gorivo koje možemo koristiti za naše tijelo, a posebno na naš mozak koji puno troši. A bombona s vremena na vrijeme ne ozlijediti, naprotiv. Sve dok ne jedemo paket!

Kava. Ako se vrh aktivnosti kofeina odvija oko 5 sati nakon uzimanja kave, mala crna počinje potaknuti naše tijelo 30 do 45 minuta nakon ingestije. Ograničavamo se na 3 ili 4 šalice dnevno kako bismo izbjegli tjeskobu, lupanje srca ili nervozu koja može pratiti suvišak kofeina. I zabranili smo kavu nakon 17 sati da dobro spavamo.

More krkavine. 30 puta bogatije vitaminom C od naranče, male su plodne morske bobice konzumirane u obliku sokova ili sirupa.

Čaj. To je manje doping od kave nego a šalicu čaja još uvijek sadrži 40 mg kofeina u odnosu na 70 mg za espresso.

Energetska pića. Guarana, kofein, taurin ... Red Bull i drugi Dark Dogs su prave male energije bombe. Ali budite oprezni u ekscesima koji mogu uzrokovati povećanje brzine otkucaja srca (tahikardija) i problema u ponašanju. Može, nema više. I ne svaki dan.

Sredinom poslijepodneva i osjećate da vam kapci postaju nevjerojatno teški? Ne možete završiti mapu Boulet ili se usredotočiti na ono što vam kolega govori? Ako možete, dajte sebi dulje od oko 20 minuta, čije zdravstvene koristi su široko dokazane. U suprotnom, usredotočite se na hranu koja brzo osigurava energiju.

Šlag i kava u umjerenim količinama

Čim osjetimo da je puškom zakačen, obično se skočimo na prvu tortu ili dođe prvi slatkiš. Naše tijelo, a posebno naš mozak, tvrdi da šećer oživljava. Ako je rješenje učinkovito, nije održivo. Naša razina šećera u krvi ubrzano raste ... I sruši se jednako brzo, ostavljajući nas još iscrpljenijima nego prije. Dakle, trebamo "novi" pucati da pronađemo pepove. I začarani krug se smiri. Slatke delicije su stoga ograničene, a hrana s niskim glikemijskim indeksom (kao što su cjelovite žitarice ili uljudni bademi, lješnjaci i ko) favorizirani su tijekom duljine. Također nemaju povjerenja u kavu. The whiplash je stvaran, ali i opuštenost koja slijedi previše. I previše kave nas čini umornim više nego što nam pomaže da ostanemo budni.

Maureen Diament i Laura Gabrieli

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Pravilo br. 2: okrećemo sve što je dobro
Ravnoteža

Pravilo br. 2: okrećemo sve što je dobro

Morat ćemo pronaći glamuroznu zelenu zraku i odjel za mršavo meso. Bueno, kakva je zabava! Za Catherine Serfaty Lacrosnière „svatko će morati preispitati svoje navike, dijelove i stavite da hrana zauzima u njegovom životu i njegovoj glavi. Food-indulgencija, udobnost, distrakcija, alkohol-booster nakon stresa od posla ...” Mi smo samo sa svojim brojnim navikama, svojom malom madeleinom, meni portugalskim sardinama, oh saudade!
Opširnije