Ravnoteža

15 loša hrana za srce

Nije samo sport zadržati svoje srce živo. Kako bi je sačuvali i održali zdravi, najbolje je izbjegavati određenu hranu. Ovdje je 15 konzumirati s umjerenjem, ili čak izbjeći.

Gazirana pića. Zbog visoke razine inzulina treba izbjegavati tekućine. Oni povećavaju rizik od pretilosti i kardiovaskularnih bolesti kao što je ateroskleroza, bolest arterija.

Kolači. Također treba izbjegavati tartlete i druge sočne kolače iza trgovinskih prozora pekarskih proizvoda. Postoji mnogo maslaca i drugih masnoća.

Crveno meso. Smetnje crvenog mesa potiču crijeva da proizvode spojeve koji povećavaju razinu kolesterola u krvi, što je posebno loše za arterije. Zato ograničite na maksimalnu količinu kako biste redovito pucali na dobar komad crvenog mesa.

Industrijski kekse. Sadrže puno zasićenih masti odgovornih za kolesterol, industrijski kekse su loše za srčani mišić. Stoga domaće kekse u kojima se može kontrolirati sadržaj šećera i masnoća su vrlo poželjni.

Neki mliječni proizvodi. Ograničite upotrebu mliječnih proizvoda s visokim sadržajem masti. Dakle, vaša kuhinja će dobiti lakši i vaše srce će biti bolje.

Bečke kolače. Kupljene u pekaru, kolači sadrže puno maslaca. Industrijski proizvedeni, punjeni su lošim masti poput palminog ulja. Dakle, ograničavate potrošnju kako biste sačuvali svoje srce.

Alkoholna pića. Pretjerana konzumacija alkohola povećava rizik zatajenja srca i infarkta miokarda. Uvijek konzumirati umjereno!

Maslac. Iako neke studije ne pokazuju vezu između maslaca i kardiovaskularnih bolesti, ipak je potrebno ograničiti potrošnju. Jesti previše maslaca favorizira kolesterol koji se može pohraniti na arterije i mesnicu. Dakle, kažemo da maslac na tijesto, ali u malim dozama.

Soli. Ponekad imamo tendenciju da namirimo naša jela više nego što bi trebalo ... Sol, konzumiran višak, odgovoran je za visoki krvni tlak, koji može imati posljedice na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Čuvajte skrivenu sol u pripremljenim proizvodima: smrznuta jela, konzervirana hrana, juhe, hladno meso ...

Sladoled. Budite svjesni da hladno rezanje može sadržavati do 70% masti. Zamislite posljedice na svoje srce.

Sladoled. Sladoled, ukusno kada je vruće, visoko je koncentriran u šećerima i zasićenim mastima. Da biste izbjegli ili ograničili kako ne biste oštetili njegovo srce.

Krumpir. Kolači, pržena piletina, krafne i druga jela koja zalijevaju usta trebaju biti najmanje na vašem jelovniku. Prženje je osobito nezdravi način kuhanja i potiče taloženje kolesterola na arterijama.

Neka ulja. Na vrhu, palmino ulje posebno je loše za zdravlje jer sadrži puno zasićenih masti. Nalazi se osobito u poznatom širenju.

Keksi su aperitivi. Prepunom soli, trans masti i glukoze, aperitivni kolači nisu saveznici našeg srca. Višak soli povećava krvni tlak i kardiovaskularni rizik. Izaberite žvakanje ili domaće predjelo.

Meso obrađeno. Obrađeni meso, kao što su kobasice ili slanina, treba konzumirati umjereno. Bogata natrijom i konzervansima, oni su loši za srce, pored povećanja rizika od dijabetesa i raka gušterače.

Osim želje da obratite pažnju na njegovu liniju, važno je osigurati njegovu dijetu da ostane zdrava. Neuredna prehrana i pogrešna prehrana mogu dovesti do zdravstvenih problema, uključujući srce. Evo nekoliko savjeta za brigu o vašem srcu.

Lažni slatkiši

Tko nikada ne pukne za tijesto ili lijepo tijesto? Čak i ako je razlika očito dopuštena, još uvijek je potrebno ograničiti potrošnju tih slatkiša. Doista, oni su posebno bogati maslacem i zasićenim mastima koji su djelomično odgovorni za porast razine kolesterola koji ima izravan utjecaj na funkcioniranje arterija. Isto vrijedi i za industrijske kekse, osobito bogate lošim mastima. Želite to učiniti sami. To će vam omogućiti da kontrolirate dozu šećera i masnoća u onome što jedete.

Meso da, ali ne samo bilo koji

Meso pridonosi unosu proteina koje tijelo treba. Međutim, mora se odabrati. Stoga izbjegavajte jako masno crveno meso i umjesto toga se odlučite za bijelo meso koje se smatraju mršavijima, tako da je bolje za zdravlje. Naravno, imate pravo konzumirati crveno meso, ali povremeno.Jednom tjedno mora ostati maksimalan.

Pozor na metode kuhanja

Da ne bi se loše masti čuvale u tijelu, a time i da povećate razinu kolesterola, bolje je kuhati parom, pećnicom ili posudom, ali bez dodane masti. Zaboravi krumpiriće previše masti.

Pogledajte videozapis: Svi mi ovo radimo, loše nam utiče na zdravlje!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Mini drijemež: uživajte u ljetu vlakom!
Ravnoteža

Mini drijemež: uživajte u ljetu vlakom!

U posljednjih nekoliko godina, možemo pohvaliti u svakom ključu: ostvariti oko 14:00, na „mini riskirati” u trajanju od dvadeset minuta ili će čak biti izvrstan lijek za sve suvremene bolesti. Osim što pomaže u oporavku fizičkog umora, smanjenju visokog krvnog tlaka, podržava intelektualnu aktivnost, to bi također smanjilo psihički stres i štiti od urbane agresije svakodnevno.
Opširnije
Anoreksija u odrasloj dobi, kako je to?
Ravnoteža

Anoreksija u odrasloj dobi, kako je to?

Znamo anoreksiju djevojke koja odbija ženstvenost, stoji do njezinih roditelja tako što odlazi na štrajk glađu. Ali što je s anoreksijom mlade odrasle osobe, majke, zrele žene? Christine Durif-Bruckert, istraživačica socijalne psihologije, objavljuje "Anorexicna iskustva, Self-narrative, care story" (Armand Colin).
Opširnije
Odmor u Bretanji: kako uskladiti užitak i lakoću?
Ravnoteža

Odmor u Bretanji: kako uskladiti užitak i lakoću?

Ljeto nije vrijeme da se uskratite. Nijedna (previše) goinfrer. Planirate gurmanski pohod u Bretanji ili Normandiji? Naši savjeti i trikovi kako biste otkrili lokalne specijalitete koji će vaš odmor učiniti izvrsnim i zamke za izbjegavanje. Maligni recept kuhara Christian Bourhis, voditelj spa Miramar Port du Crouesty.
Opširnije
Jesu li žene bolje od muškaraca?
Ravnoteža

Jesu li žene bolje od muškaraca?

U sportu, muškarci i žene čini da dostavi stalna borba Foto: 5132824, CC0 Sport feminizacija Istina, ženske sport nije (još) kao objavljen kao muškog sporta, ali trend obrnut postupno , Ova ravnoteža sila koja karakterizira odnos muškaraca i žena postupno se smanjuje dok više ne postoji?
Opširnije