Ravnoteža

Što jedemo kako bismo bolje izdržali toplinu?

Uz toplinu, čini se da i apetit nestaje. Ipak, moramo dobro jesti! Naši savjeti za odabir najbolje hrane tijekom valova topline.

Agrumi. Grapefruit, limun i naranče su vrlo dobro opremljeni vitaminom C, bitnim za borbu protiv umora. Izigrati: iscijediti sok od limuna (organski) u čašu vode za piće bogato okusom i vitaminima, ali ne u kalorije.

Krastavac. Posebno se spominje ova cucurbitace koja sadrži 96% vode. Nema potrebe da ga pustite prije jela. S druge strane, uklanja se ako nije bio povijest ne konzumirati kožu, pravi rezervoar pesticida.

Jogurt i sir. Jogurt ili dio svježeg sira sadrži toliko vode kao i sitna čaša vode. S nekoliko komada voća i čaja ili kave, ovdje je doručak puno više hidratantnih od tradicionalnih sendviča.

Dinja. Narančasta ili zelena, rođak lubenice također sadrži više od 90% vode i vitamine i minerale.

Sirovo povrće. "Pločica sirovog povrća jednaka je velikoj čaši vode", kaže dr. Plumey. Za one koji imaju problema sa probavljanjem sirovih povrća, pečenje uzrokuje gubitak vode, ali i dalje je izvrsna alternativa.

Rajčica. Bogata likopenom (antioksidansom karotenske obitelji) i mineralima (kalij, magnezij, ...), oni sadrže gotovo 94% vode. I razina sorti i okusa, izbor je ogroman.

Soli. U vrlo razumnim količinama naravno. Pomaže tijelu da zadrži vodu. Na primjer, dodamo prstohvat na tanjurastini ili se prirodno nalazi u ulasku koja miješa dinje i pršut. S druge strane, pazite na ekscesije koje promiču teške noge i dugoročno kardiovaskularne probleme kao i neke rakove.

Voda. Ne može se ponoviti dovoljno, mora piti 1,5 l dnevno, a drugo 2L do 2,5 l kada je toplinski val prisutan. Ako je mokraća jasna, sve je u redu. Malo trik da budete sigurni da ste dobro hidratirani: popijte dvije čaše vode nakon svake kupaonice.

Lubenica. To je plod ljeta s 92% vode za manje od 30 kalorija na 100 grama. Osim toga, nije slučajnost na engleskom, to se zove lubenica (doslovno lubenica) Dobro je, to je sezona.

Gutamo prosječno 1 kg hrane dnevno. One sadrže oko 80% vode, bitne za hidrataciju našeg tijela. "Kada je jako vruće, gubimo između 3 litre i 3,5 litre vode dnevno. Mora se nadoknaditi pijenjem dovoljno, tj. Između 2 litre i 2 litre i pola, i hraniti "pametno"Dr. Laurence Plumey, nutricionistica, kaže: "Čak i ako niste obično gladni kada je jako vruće, nije vrijeme da brzo uzmete u opasnost da se završite iscrpljenom i dehidriranom." troše dovoljno vode, stavljamo na najbogatiju vodenu hranu: voće i povrće, ali i druge koje očekujemo manje, kao što su jogurt i sir!

Tijekom vala topline, mi ne vjerujemo lažnim prijateljima

Počevši od gaziranih sokova, bogatih šećerom i sitnim šećerom. Na mliječno voće stavimo samo čašu čistoga soka od naranče, primjerice, koja vam daje danu dozu vitamina C za taj dan. Također pazite na sladoled. Ako jedna do dvije kuglice serbeta ili leda donose relativno malo kalorija (manje od 100 Kcal), to je drugačije za ogromne Eskimove obložene čokoladama koje mogu popeti do 300 kalorija. Jedna u danu zašto ne, ali ostanite razumni na bolu kad vidite paniku panela. Cjelokupna stvar je uravnotežiti svoj dnevni doprinos. Posuđe u umaku i / ili masti također može predstavljati probleme našem probavnom sustavu kada termometar približi zapise. Teško je probaviti, oni guma tijela i poremetiti san koji je već loše kvalitete zbog topline.

hvala na dr. Laurence Plumey, nutricionist i autor velike knjige hrane, ed. Eyrolles.

Pogledajte videozapis: Incident Roswell: Intervjui u odjelu obrane - Jed Roberts / Marilyn Strickland / Alice Knight

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Što se događa s našim pismima predsjedniku?
Ravnoteža

Što se događa s našim pismima predsjedniku?

Ujutro srpnja, u Parizu, obale Seine uživaju u ljetu. Još nije devet sati, a ranih jutarnjih turista u Eiffelovom tornju sa svojim prijenosnim računalima, dok čekaju otvaranje muzeja du quai Branly-Jacques-Chirac koji se nalazi samo nekoliko koraka od kamena. Nitko ne obraća pažnju na zgradu koja je prešla zastava trobojnica, na broj 11 u pristaništu.
Opširnije
To je moje tijelo, pa što?
Ravnoteža

To je moje tijelo, pa što?

Apsorbirani ili osakaćeni, njihova tijela mogu biti izvor složenosti. Kroz umjetničke projekte, ove su žene naučile prihvatiti svoje razlike i biti ponosne na njih. Prekrasne slike koje još jednom pokazuju da je lijepo prije svega osjećaj dobro.
Opširnije