Ravnoteža

Što jedemo kako bismo bolje izdržali toplinu?

Uz toplinu, čini se da i apetit nestaje. Ipak, moramo dobro jesti! Naši savjeti za odabir najbolje hrane tijekom valova topline.

Agrumi. Grapefruit, limun i naranče su vrlo dobro opremljeni vitaminom C, bitnim za borbu protiv umora. Izigrati: iscijediti sok od limuna (organski) u čašu vode za piće bogato okusom i vitaminima, ali ne u kalorije.

Krastavac. Posebno se spominje ova cucurbitace koja sadrži 96% vode. Nema potrebe da ga pustite prije jela. S druge strane, uklanja se ako nije bio povijest ne konzumirati kožu, pravi rezervoar pesticida.

Jogurt i sir. Jogurt ili dio svježeg sira sadrži toliko vode kao i sitna čaša vode. S nekoliko komada voća i čaja ili kave, ovdje je doručak puno više hidratantnih od tradicionalnih sendviča.

Dinja. Narančasta ili zelena, rođak lubenice također sadrži više od 90% vode i vitamine i minerale.

Sirovo povrće. "Pločica sirovog povrća jednaka je velikoj čaši vode", kaže dr. Plumey. Za one koji imaju problema sa probavljanjem sirovih povrća, pečenje uzrokuje gubitak vode, ali i dalje je izvrsna alternativa.

Rajčica. Bogata likopenom (antioksidansom karotenske obitelji) i mineralima (kalij, magnezij, ...), oni sadrže gotovo 94% vode. I razina sorti i okusa, izbor je ogroman.

Soli. U vrlo razumnim količinama naravno. Pomaže tijelu da zadrži vodu. Na primjer, dodamo prstohvat na tanjurastini ili se prirodno nalazi u ulasku koja miješa dinje i pršut. S druge strane, pazite na ekscesije koje promiču teške noge i dugoročno kardiovaskularne probleme kao i neke rakove.

Voda. Ne može se ponoviti dovoljno, mora piti 1,5 l dnevno, a drugo 2L do 2,5 l kada je toplinski val prisutan. Ako je mokraća jasna, sve je u redu. Malo trik da budete sigurni da ste dobro hidratirani: popijte dvije čaše vode nakon svake kupaonice.

Lubenica. To je plod ljeta s 92% vode za manje od 30 kalorija na 100 grama. Osim toga, nije slučajnost na engleskom, to se zove lubenica (doslovno lubenica) Dobro je, to je sezona.

Gutamo prosječno 1 kg hrane dnevno. One sadrže oko 80% vode, bitne za hidrataciju našeg tijela. "Kada je jako vruće, gubimo između 3 litre i 3,5 litre vode dnevno. Mora se nadoknaditi pijenjem dovoljno, tj. Između 2 litre i 2 litre i pola, i hraniti "pametno"Dr. Laurence Plumey, nutricionistica, kaže: "Čak i ako niste obično gladni kada je jako vruće, nije vrijeme da brzo uzmete u opasnost da se završite iscrpljenom i dehidriranom." troše dovoljno vode, stavljamo na najbogatiju vodenu hranu: voće i povrće, ali i druge koje očekujemo manje, kao što su jogurt i sir!

Tijekom vala topline, mi ne vjerujemo lažnim prijateljima

Počevši od gaziranih sokova, bogatih šećerom i sitnim šećerom. Na mliječno voće stavimo samo čašu čistoga soka od naranče, primjerice, koja vam daje danu dozu vitamina C za taj dan. Također pazite na sladoled. Ako jedna do dvije kuglice serbeta ili leda donose relativno malo kalorija (manje od 100 Kcal), to je drugačije za ogromne Eskimove obložene čokoladama koje mogu popeti do 300 kalorija. Jedna u danu zašto ne, ali ostanite razumni na bolu kad vidite paniku panela. Cjelokupna stvar je uravnotežiti svoj dnevni doprinos. Posuđe u umaku i / ili masti također može predstavljati probleme našem probavnom sustavu kada termometar približi zapise. Teško je probaviti, oni guma tijela i poremetiti san koji je već loše kvalitete zbog topline.

hvala na dr. Laurence Plumey, nutricionist i autor velike knjige hrane, ed. Eyrolles.

Pogledajte videozapis: Incident Roswell: Intervjui u odjelu obrane - Jed Roberts / Marilyn Strickland / Alice Knight

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Zašto rodoslovlje fascinira?
Ravnoteža

Zašto rodoslovlje fascinira?

Vratite se natrag u vrijeme da nađete svoje pretke. Pretražite arhive, prepoznajte lica na žute fotografije, potražite potvrde ... Rodoslovlje uvijek zavodi više francuskog jezika. Prema Ipsosu, 61% nas je već predala iskušenju da istraže njihovu obiteljsku memoriju. Stoga nastanak cvjetajućeg tržišta: svugdje, genealoški klubovi se šire.
Opširnije
15 najmanje onečišćenih namirnica
Ravnoteža

15 najmanje onečišćenih namirnica

Kada se brinete o okolišu i problemima onečišćenja do tanjura, često idete na bio. Naravno, plodovi i povrće najmanji kontaminirani okoliš su oni iz ekološke poljoprivrede. To zahtijeva veći proračun, ali jamči zdrave prehrane i smanjenje zagađenja od 50%.
Opširnije
Infarkt: žene žrtve predrasuda
Ravnoteža

Infarkt: žene žrtve predrasuda

Istraživači na Sveučilištu Mc Gill u Montrealu proučili su 1123 muškog i ženskog bolesnika s akutnim koronarnim sindromom koji su primljeni u različite bolnice. Presuda: kada je žena koja dolazi u hitnu službu, vrijeme između njezina dolaska i prvog elektrokardiograma dulje je nego kad je čovjek.
Opširnije