Ravnoteža

Dobro jesti da pijte dobro

Pojačajte i uljepšajte vaš tan bez prolaska kroz kutiju "solarne kapsule" je moguće! Raspon dobre ljetne hrane koja će vas lijepo zafrkavati ... i 100% prirodno.

Razmislite o vitaminima! Ostale prednosti ljepota, vitamini C i E i selen, a antioksidativna svojstva smatra: a razlog za zlostavljanje tamno zeleno povrće šiljcima vitamina C (tikvice, špinat, krastavac, blitva, kiselica ...), kao i jagode, maline i trešnje. Uz more, napravite ribu, kamenice, rakove i morske plodove za svoje visoke doze selena. Također mislite na mekinje (pšenicu, zob ili rižu, koje se mogu naći u kruhu ili pahuljicama za doručak). A za dobre kvote vitamina E, usredotočite se na uljane sjemenke, ali i na maslinovo ulje (bolje od suncokreta)!

Bolje zaštitite vašu kožu. Sunčanje je obrambena reakcija epiderme koja ima "perverzni" učinak ubrzavanja starenja, jer UV prodire u kožu i uništava vlakna kolagena i elastina. Srećom, možemo se boriti da preokrenemo trend! Osnovne, dobre omega-3 masne kiseline njeguju kožu "iznutra" kako bi se održala fleksibilnost i svježina. Britanska studija je također pokazala da oni razvijaju zaštitno djelovanje protiv raka kože i poboljšane tolerancije prema suncu od najjasnijih tipova kože: na taj način stavlja u maticama izbornika (lješnjaci, bademi, orasi i ulja), avokado (u slanoj i slatkoj verziji), a masne ribe kao što su srdele i skuše (kao što su tuna i divlji losos ili Aljaska), marinirana ili prženi za ukusnu ljetnu roštilj!

Hidrate dobro da se izbjegne isušivanje. Bains ponovio Sunce, more i / ili bazen suši rožnatog sloja kože, poput sunca, topline čini nam se više znoje obilato, brzo smo trend, bez čak i realizirati, dehidrirati , Međutim, kožu mora biti zasićena iznutra kako bi ostala savitljiva, izbjegavajući naboranje, piling ili sušenje. Stoga je neophodno povećati svoj vodni omjer (najmanje 1,5 litara, više ako je stvarno vruće, znojav ili sportski), a posebno bez čekanja da bude žedan (ovaj što znači da je već dehidriran).

Bronzer brže i lijepo. Za pigmentaciju prekrasno kožu, ništa bolje od ... pigmenata! Dali smo karotenoida poput beta-karotena (ili provitamin A), likopen, lutein i zeaksantin, koji olakšavaju rast ten i čine ga više skladan i homogen stimulirajući sintezu melanina. Karotenoidi, snažni antioksidansi, također se učinkovito bore protiv oslobađanja slobodnih radikala uzrokovanih štavljenjem u kožnim stanicama, s štetnim djelovanjem na kožu. Još bolje, oni izbjegavaju oštećenja koja se odnose na svjetlost i mogu pomoći koži da štiti od opeklina od sunca i opekotina (čak i ako ne daju zaštitu od sunca). Svi ovi pigmenti prisutni su u velikim količinama voća i povrća žutom, narančastom i crvenom, bez obzira na konzumaciju cijelog ljeta.
Izvrsna rajčica i mrkva, dinja i lubenica, ali i mango, breskva, marelica, šipak, guava, strast voće i tamno zeleno povrće (špinat , potočarka). Ideal je konzumirati siroke (salate, sokovi i hladne juhe ...), jer kuhanje djelomično uništava beta-karoten. Što se tiče vitamina A, olakšava obnavljanje kože: konzumirati žumanjcima, maslacem, sirom i pšeničnim klicama (za raspršivanje salata i mliječnih proizvoda).

Kladite se na juhe i biljne čajeve. Ako vas "priroda" opskrbljuje vodom, možete dodati ukrase od citrusa (dobro oprati ili organski), crvene bobice, svježu mentu ili verbenu. Također, parfeme, biljni čajevi i ostali čajevi (domaći i bez šećera) moraju se konzumirati bez umjeravanja. Svi, a ne sodas ili voćni nektari, punjeni šećerom i to zapravo ne ugasiti! A budući da su voće i povrće u suštini vode, oni se konzumiraju u količini, u svim njihovim oblicima, znajući da hladne juhe čine ukusnim, rehidriranjem i sitnim starterima kada je vruće. Da bismo znali piti li dovoljno, jedno rješenje: promatrajte njegov urin, koji mora ostati čist kao voda. Čim se koncentriraju, potrebno je više piti.

Izbornik Sunce

Doručak. : kruh s blago zakucanom mekom; pečena breskva i marelice; svježi sok od naranče.
ručak: gazpacho; Cezar salata (beba špinat, kuhano jaje, croutons, parmezan, piletina na žaru); duo lubenica-melon
Okus na plaži: nekolicina badema / oraha / lješnjaka + Smoothie mango-strasti
večera: ploča kamenica, pšenice i škampi; sardine na žaru i ratatouille; jagode.

Boja pojačala

Učiniti s centrifugom ili ekstraktom sokova.
Za doručak: 1 krišku lubenice + 1 breskve + 2 marelice
Za okus: ½ melon + pulpa naranče + 1 mrkva
Pri povratku s plaže: 2 rajčice + 1 mrkva + ½ krastavac + ½ komorač + bosiljak

UV postaja!

Sunce, neke namirnice treba jesti u umjerenim količinama jer su Fotosenzibilizatori i mogu izazvati reakcije na koži nesrazmjerna: što je to slučaj posebno celer i komorač, ali i peršin (da se konzumira u večernjim satima, a tako) , Za gledanje Također, lijekovi kao što su određene antibiotike, anti-upalne, anti-alergijska, antidepresiva i anti-anksioznost lijekovi, diuretici: Pročitajte upute i kad ste u nedoumici, pitajte liječnika ili ljekarnika.

Pogledajte videozapis: Zašto vodu nije dobro piti tokom jela

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Maslinovo ulje, dobro za srce, ali ne samo
Ravnoteža

Maslinovo ulje, dobro za srce, ali ne samo

Sadrži oleinsku kiselinu, mononezasićenu masnu kiselinu koja nije dobra niti loša za vaše zdravlje. Ono što ga čini zanimljivim, međutim, je bogatstvo antioksidansa - više od stotinu - uključujući i poznate polifenole. Već poznato da snižava stopu "lošeg" kolesterola, američke studije također su pokazale da oni promiču dobru kolesterola.
Opširnije
Stres: Kako se ponašati u prepunim prijevoza?
Ravnoteža

Stres: Kako se ponašati u prepunim prijevoza?

U slučaju osjećaja gušenja, jedna od najučinkovitijih psiholoških tehnika je ona mjehurića, odnosno prostora sigurnosti. To je self-hipnoza, maštoviti ljudi i snažna u vizualizaciji će izvući velike prednosti. Moguće se skloniti misao na pravom mjestu (seoska kuća, vrt ...) ili zamišljena.
Opširnije
Slasheuse: 1 žena 2 radna mjesta
Ravnoteža

Slasheuse: 1 žena 2 radna mjesta

Engleski „slash” Tipografski znak, pojam „Slasher” znači one koje rade žene koje imaju više radnih mjesta, manje ekonomska nužnost nego izbor za kombiniranje. "/" Je također često na svojim posjetnicama. Odlučiti je odustati, a to je anti-komora dosade. Više nego samo zamišljen zapping, to je o mogućnosti da iskoriste mogućnosti.
Opširnije