Ravnoteža

6 koraka u prevladavanju depresije i izbivanja

Da, depresija pati. No, suprotno onome što često zamišljamo, to je i test kojim možemo izrasti. Objašnjenja.

Korak 1 / Izlazite iz poricanja. Bilo koja depresija mora biti prilika gledati svoju povijest, brinuti se za sebe i, stoga, služiti osobnom ispunjenju. Za to, jedan uvjet: da izađe iz poricanja. Prihvatite ideju da idemo loše i da više ne želimo živjeti kao da se ništa nije dogodilo.
"Paradoksalno, a oni znaju za činjenicu da nešto ne radi u njihovom životu, mnogi su stavili sve na mjesto kako ne bi riješili njihov problem i često ih pokušavaju zaboraviti u prinudnom droga ", žali se Étienne Payen. Međutim, prema teoriji "pozitivne depresije", činiti sve kako bi ostalo gluho svojoj patnji je propustiti poruku koju nam tijelo i glava pokušavaju poslati. "Depresija kaže:" Zaustavite se, prestanite lagati, niste tamo! ", Kaže liječnik. To je mehanizam koji vam dopušta da se udaljite od napetosti, da stojite da biste konačno vrijeme da ponovno procijeni njegov život. "Ne bi raditi na značenju njegove boli ne bi trebalo otvoriti pismo koje smo primili.

Korak 2 / Čujte dijete koje plače u sebi. Za psihoanalitičara Moussa Nabati, kao što su povišena temperatura ili bol otkrila mikrobiološku dom za fizički problem, depresivni poremećaj često govore o patnji povezane s drevnom i nesvjesnog imaginarnog krivnje. "Bez obzira na okidač, kada se depresivno raspoloženje intenzivira, produljuje i zamrzava svaku želju, možemo reći da je podrijetlo problema depresija u ranom djetinjstvu", kaže on. Ukratko, to znači da je bolest često odražava nevolju, onu vlastitog unutarnjeg djeteta.
"U povlačenju povijesti mojih depresivnih pacijenata, primijetio sam da je velika većina njih istodobno izazvala psihološku nedostupnost majke tijekom trudnoće ili tijekom djetinjstva. bračne, obiteljske, osobne ili profesionalne brige ... Dakle, iako je činila sve da upravlja sve, ponekad čak i prenapučenim, osjećaj napuštenosti kojeg je osjećala beba stvorilo je ozljedu koja je, u dobi odrasla osoba, ilustrira snažnog osjećaja krivnje, nedostatak samopouzdanja, strah od samoće, kritike, ravnodušnosti ... „da li su izravno pogođeni bolešću i da utječe na 'jedan od vaših rođaka, zna (vi) promatrati. Primjećujete li trajnu potragu za ljubavlju i pažnjom, nepopustljiva potreba za zagrijavanjem, uvjeravanja? Ako je odgovor da, to je zato što unutarnje dijete zatraži pomoć. I to se stoga mora postupati.

Korak 3 / Započnite psihoterapiju. „Po oslobađanju govornu terapiju, sa ili bez droge, omogućujući pacijentu da prepozna da je vrijeme da se otpusti nečega, a posebno smisla da prolazi. On djeluje kao podrška promjenama motor stanja uma ", objašnjava Étienne Payen. Isto vrijedi i za Moussa Nabati: "Razumijevanje zašto imate depresiju uvijek zahtijeva da započnete unutarnje hodočašće, ali ništa nije teže nego sami." Zato se s terapeutom bitno je za sigurno zaroniti u vašu bol. "

.

Korak 4 / Promijenite svoje ponašanje. Ako je depresija znak da se nešto događa, očigledno je: moramo napustiti neke štetne navike da usvoje druge. "Bilo bi previše jednostavno vjerovati da samo ostavljajući nekoga ili mijenja posao kako bi riješio svoje probleme, nijansu Étienne Payen. U stvarnosti, potrebno je poduzeti korak natrag u svojoj povijesti kako bi se postigla promjena na neki način razmišljati i reagirati. "Tako objašnjava da je često pacijentu naučiti reći" ne ". Ne zbog zadovoljstva suprotstavljanja, već čuti, biti voljen za sebe, a ne samo za ono što dajemo.
No budite oprezni, moramo razviti i sposobnost da kažemo "ne" samome sebi. Ne svojim nedostacima, njegovim obrambenim mehanizmima. "Radi se o tome da postanete dobar roditelj za sebe", objašnjava Moussa Nabati, "da postanete vaša majka kada imate problema s brigom za svoje tijelo, na primjer, vašu prehranu. otac pozoran na sebi kada je u pitanju samo-zaštitili određenim destruktivnim ponašanjima. „izgled promjena omogućuje samo ne treba brkati s plače dijete i na taj način transformirati energiju u unutarnju prazninu.

Korak 5 / Napokon, napokon!Za Étienne Payen, to je "efekt snijega" terapijskog rada koji postupno vodi pacijentu da pobjegne od depresivnog fenomena kako bi konačno pronašao novu ravnotežu. I (ponovno) povezivanje s radošću? Neupitno.
„Sjećam se 35-godišnji pacijent je došao da me vidi u dubokoj depresiji nakon prekida, kaže Moussa Nabati. Brzo, počela prepričavati svoje djetinjstvo i ozljede su podigli u sklopu njegova baka Kao što je proživljavala ovo razdoblje kao napuštanje, otkrila je, zahvaljujući analizi, da je uvijek imala infantilno ponašanje sa svojim drugom: tražila je spajanje, bila je ljubomorna, isključiva: sve naznačila je da u ovoj priči nije bila odrasla osoba, već je, naprotiv, pitala čovjeka kojeg je voljela igrati ulogu majčine nadomjestaka. Postupno je donio priznanje za svoju priču kako se ne bi ponovio i više ne bi napunio svoju unutarnju prazninu drugom, i tako vratio svoju subjektivnost: više se ne pretvara da vole tenis kao prijatelja. daje se slikarstvu, da samostalno radi bez anksioznosti Zatim, više psihološki autonomno, upoznala je novog drugu koga bi mogla voljeti kao ženu, to jest, biti u želji i više nije potrebna. "

Korak 6 / Početak slobodnije i zrelije. Na strani Etienne Payena, istim promatranjem, depresija može biti profitabilna zahvaljujući instalaciji novog okvira života. „Dobio sam savjetovanja s 49 godišnjeg pacijenta koji je patio od opsesivno-kompulzivnog poremećaja (pranje, čišćenje ...) i depresija. Uskoro, pokazalo se da se osjećala zaglavi između grub muža i bogatih roditelja koji su popravljali Njezin muž bio je žena koja je svima odgovorila da, a osjećala se dužnim preuzeti sve. Terapija se sastojala od rada na povjerenju u nju, ali i na pojam odbijanja, što je bilo teško zbog njegove krivnje. Postupno, naučila staviti svog muža pred svojim financijskim obvezama, reći svojim roditeljima da im novac nije dao im pravo na izravan svoj život i kroz kaskadno efekt, mogla kako bi se prilagodilo njihovom postojanju, da imaju osobne projekte i da vide svoje točke nestaju ", komentirao je psihoterapeut. Ako depresija nije šansa samo po sebi, onda to može biti prilika da se trajno izliječimo iz naše prošlosti, pa čak i da odemo ... slobodnije i zrelo.

A ako je depresija bila šansa? Nemoj se zadaviti: ne dajemo se u izazov. "Bolest stoljeća", kako se ponekad naziva, naravno je ozbiljan psihički poremećaj. Kuga, čak, koja svake godine utječe između 10 i 15% francuskog od 15 do 75 godina (više od 6 milijuna ljudi).

Dobra vijest je da stručnjaci postavljaju hipoteze bez presedana kako bi ih razumjeli, spriječili i izliječili. Poput ove, podržava sve više i više stručnjaka: iako je bolno, depresija mogla biti "pozitivna" i bila bi sjajna prilika da nauče živjeti. Pod uvjetom da joj postupate pokušavajući razumjeti što nam ona želi reći. Moussa Nabati, psihoanalitičar i Étienne Payen, liječnik, navode korake.

Pogledajte videozapis: Ron Baker - Jednostavno rješenje anksioznosti i napada panike

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ostanimo na poslu!
Ravnoteža

Ostanimo na poslu!

1. U slučaju preopterećenja, vježbajte svjesno pješačenje. Na ulici ili u parku prije ulaska u ured ili u vrijeme ručka, započnite s hodanjem i fokusiranjem na svoje korake. Zatim, nakon 2 ili 3 minute, udahnite 3 koraka (2 ili 4 prema ritmu) i izdahnite u sljedećih 3 koraka.
Opširnije
<Span> </ span>
Ravnoteža

Do sada se vjerovalo da je kognitivni pad usko povezan s dobi (ili u nekim slučajevima do bolesti). Prema kanadskim istraživačima koji su proveli istraživanje 3305 ljudi u dobi od 16 do 44 godine, to nije slučaj. Prema njima, naš mozak je na vrhuncu svoje izvedbe kada imamo 24 godine!
Opširnije
Nedostatak sna usporava naš mozak
Ravnoteža

Nedostatak sna usporava naš mozak

Spavanje, često zanemarivano, bitno je za pravilno funkcioniranje tijela. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u medicini prirode, nedostatak sna usporava čak i funkcioniranje neurona. Ako se lako svjesni da je manje učinkovita kada se osjeća umorna, ova studija potvrđuje važnost dobre noći.
Opširnije
Razmislite o svom životu: što ako izbor = anksioznost?
Ravnoteža

Razmislite o svom životu: što ako izbor = anksioznost?

Ostanite ili odlazite? Reci da ili ne? Usuditi se ili čekati? Riskirate ... Svi prolaze jedan dan složenim fazama u kojima smo u iskušenju da kažemo "live = choose = anxiety". A kada se uzme vremena za slušanje, osjećamo što je uzrokovalo ovaj problem: kriv taj „unutarnji kritički glas”, kako se zove Dr. Frederick Franget, našeg unutarnjeg cenzora koji drži nas uznemirujući ,
Opširnije