Ravnote┼ża

Auto, klima, jet-lag: ljeto bez svojih nedostataka

Izme─Ĺu stresa prometnih gu┼żvi ili leta sati, jet lag i temperatura, nekoliko savjeta kako bi dobili u formi.

Ostat ─çemo zen automobilom:

Nije lako biti spokojan prilikom vo┼żnje satima ili suo─Źavanja s prometnim gu┼żvama. Anksioznost da je "zaglavljena" na autocesti jedna je od najra┼íirenijih. Kao ┼íto su mostovi i tuneli, autocesti ÔÇ×aktivno strah da budu zarobljeni i izlo┼żeni prazne krajolika, prevjesi promoviraju strah od praznine, od izgubljenosti, daleko od svegaÔÇŁ, napominje psihijatar Roger Zumbrunnen * , stru─Źnjak za anksiozne poreme─çaje.

Njegovi panike vije─ça poku┼íavaju van putnika i vo┼żnje: nadahnjuju-iste─çi s nosa, usta zatvorena, ─Źetiri puta (s kratke pauze izme─Ĺu svakog udisaja i izdisaja). Da bi kontrolirali njegovu mi┼íi─çnu napetost i da ne budu paralizirane, mo┼że se prakticirati gnje─Źenje upravlja─Źa (istodobno se ugovaramo i opustimo, a zatim naizmjeni─Źno). A, kako bi se izbjeglo vizualni vrtoglavice osje─çaj, Defokusiranja viziju izgleda daleko i malo fuzzy, umjesto da se fokusiraju na sljede─çem automobilu, most ili tunel koji je u neposrednoj blizini ... Vizija ÔÇ×┼íirok kutÔÇŁ i opu┼íta pru┼ża pove─çanu sigurnost u prometu.
* Autor bez vo┼żnje panike! (Odile Jacob)

Mi kontroliramo klima ure─Ĺaj:

Ljeti je te┼íko bez nje. Ali razlike u temperaturi ─Źesto su visoke, dok razlika izme─Ĺu unutarnjeg i vanjskog prostora ne smije prije─çi 7 ° C. Da ne spominjem peckanje ko┼że i nadra┼żene o─Źi, ┼íto je znak da je zrak suvi┼íe suh, suho podmazivanje Film suza - za dobru udobnost vlage, vla┼żnost zraka trebala biti izme─Ĺu 40 i 60% ...

Automobilom smatramo da redovito mijenjamo svoje filtre, osobito prije odlaska, pod pritiskom ventilacije u kokpitu koji zaga─Ĺuje cestu, ali i pelud, biljne otpatke i plijesni! I izbjegava se sustavno stavljanje u pogon ako netko sumnja u stanje filtara (npr. U vozilu za iznajmljivanje).

Vlakom, zrakoplovom ili hotelom, mlaz zraka koji je previ┼íe hladno, iza ili iznad vas, mo┼że uzrokovati bolove u grlu, bol u vratu, torticollis ili ─Źak pokretati rinitis. Sprje─Źava toplotni udar preklapaju─çi majicu, d┼żemper i ┼íal kako bi za┼ítitio grlo i vrat. Ako o─Źi teglja─Źa, primjenjuje se na njih homeopatske kapi savjetuje dr Petra Kunze *, oftalmolog, ili jednostavno oblog tople vode se rastegnuti joj suza ┼żlijezde.

Ako je ko┼ża isu┼íuje, tako─Ĺer, zbog vrlo suhog zraka i kabine pritiska, Astrid Eslan, naturopata i biv┼íi stjuardesu, savjetovao da se prijave za let, gela aloe vera u hidratantnu kremu dan zadr┼żati vodu u epidermisu je ┼íipak ulje ─îile (Weleda, Melvita, Mosqueta-a ...) bogate vitaminom A (retinol). Mo┼żete se odlu─Źiti i za malo suhog ulja, kombiniraju─çi sezamsku ulja, moustakuju─çu ru┼żu, slatku badem i sjemenke marelica (Fleurance Nature).
* Autor va┼íih o─Źiju je dragocjeno (Éditions Medicis).

Upravljamo "jet-lag":

Za reguliranje njegov unutarnji sat unato─Ź offset, po┼żeljnih namirnica koje poti─Źu opu┼ítanje i spavanje - puretina, jaja, banane, mlije─Źni proizvodi, orasi, bademi, datumi - i ┼żarulje biljaka ili biljnih ─Źajeva izra─Ĺene od pasiflora, mati─Źnjak, lipa, bergamot ... Mi disati eteri─Źno ulje rimske kamilice, iz boce prije spavanja (3-4 no─çi, savjetuje Daniele Festy *, farmaceut specijalist eteri─Źna ulja). Jedan od uzimanja, prije spavanja, 1 mg melatonina koji olak┼íava zaspanje i omogu─çuje da se u pravom tempo
po dolasku (Solgar).
* Autor ne znam kako koristiti eteri─Źna ulja (Leduc.s Éditions)

´┐╝ Prirodna rje┼íenja za male ─Źireve:

´┐╝´┐╝ PRIJELAZU─ćI INOZEMNI BITES I LIGHT BURNSnakon dezinfekcije, nanesite homeopatsku mast na temelju kalendule poput Cicaderma (Boiron) izbjegavaju─çi izlaganje suncu. Za meduza ┼żaoka Daniele Festy preporu─Źuje nano┼íenje 2 ─Źiste kapi eteri─Źnog ulja lavande aspik, ponavlja nekoliko puta u intervalima od 15 minuta, za ubla┼żavanje bolova.

PROTIV MOSKVAsvije─çe su u─Źinkovitije od lemongrass. Izra─Ĺen od palmarosa eteri─Źnog ulja, ovaj 100% prirodni aktivni sastojak jedini je ─Źija je u─Źinkovitost dokazana (unutarnja i vanjska svije─ça, Devineau). Kada putujete, umetnite mini-umetak impregniran s eteri─Źnim uljima u narukvicu ili kva─Źicu kako biste popravili bilo koju podlogu (Para'Kito).

ZA UVJETE KO┼ŻE (koprive, na primjer), razrijedite 3 kapljice eteri─Źnog ulja kamilice u 1/2 tsp.kava od slatkog bademovog ulja, za primjenu
na razdra┼żenoj povr┼íini.

Za ─Źitanje tako─Ĺer:

Sedam eteri─Źnih ulja staviti u kov─Źeg

Ima li sun─Źani prozor spre─Źavanje sun─Źanja?

Pogledajte videozapis: Izbor je medvjed (2016) slu┼żbena pun ina─Źica

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

U─Źitelji: bi li trebali odustati?
Ravnote┼ża

U─Źitelji: bi li trebali odustati?

Nastava nije uvijek jednostavna. Zapravo, broj kandidata za natjecanje u─Źitelja srednjih ┼íkola je pao za oko 50%. Ipak, sve ove ┼żene odabiru ovu profesiju uvjerenjem, vole ono ┼íto rade, suu─Źesni┼ítvo sa svojim u─Źenicima. Za neke postaju u─Źitelj, ponekad je predmet profesionalnog preusmjeravanja.
Opširnije
Top 10 minimalisti─Źkih blogova
Ravnote┼ża

Top 10 minimalisti─Źkih blogova

Vremena su naj─Źistije. U na┼íim domovima, u na┼íoj hrani, u na┼íim ormarima ... To je ┼żelja da declutter na┼í stil ┼żivota je stekao novi zamah s Marie Kondo, japanski ┼żenski papa skladi┼ítenja, KonMari na─Źin nastavlja se emulirati od svog objavljivanja u Francuskoj pro┼íle velja─Źe.
Opširnije
Zen: povla─Źenje u samostan da se susretne sa sobom
Ravnote┼ża

Zen: povla─Źenje u samostan da se susretne sa sobom

ÔÇ×Na pitanje da li vjerujem u Boga, ja ne mogu odgovoriti.ÔÇŁ Ta nesigurnost nije sprije─Źila Ana, 44, da bi ┼żivjeli u dominikanskog samostana na ÔÇ×meditacije u glavi zenÔÇŁ. Vjernici ili ne, oni su, kao i ─Źetrdesetih, sve vi┼íe i vi┼íe vjerojatno da ─çe se upu┼ítati u nekoliko dana uto─Źi┼íte u vjerskoj zajednici.
Opširnije
Napravite ko┼żu s bolovima u le─Ĺima
Ravnote┼ża

Napravite ko┼żu s bolovima u le─Ĺima

Gotovo 80% odraslih osoba do┼żivljava bol u le─Ĺima u ┼żivotu. Ne bol koja smeta, ve─ç pravi mu─Źenje koje uklanja sve nade uobi─Źajenog dana. Neo─Źekivano, ostatak je jedan od ─Źimbenika koji odr┼żavaju i pogor┼íavaju bolove niskog le─Ĺa. Izlije─Źiti, sve je pitanje tempo.
Opširnije