Mršavost

Naši najbolji savjeti za mršavljenje bedara

Oprostite od celulita i izgubite jeansku veličinu zahvaljujući našim nepogrešivim savjetima za mršavljenje bedara.

1. Imati zdrave i uravnotežene prehrane

To je temelj svake prehrane! Učinit ćete sve moguće vježbe i zamisliti, ako ne usvojite zdravu prehranu paralelno, vaši napori će biti uzaludni. Započnite ograničavanjem masti. Budite oprezni, nije pitanje potpuno uklanjanja iz prehrane, nego da se zabrani "loših masti" prisutnih u kobasicama, mesu, vrhnju, punom mlijeku itd. S druge strane, koristite "dobre masti" sadržane u masnoj ribi, zelenoj povrči ili ulju od oraha.

Isto tako, smanjite potrošnju šećera, uključujući kolače, sodase ili kolače, a ako imate malo gladne pada na voće. Konačno, opskrbite proteinsku hranu (jaja, soja, perad ... ) za koje se zna da pretvaraju masnoće u mišiće.

2 - Ostanite hidratizirani

Kada tijelo ne može evakuirati višak vode u tijelu, kaže se da je zadržavanje vode. Problem je potonji uglavnom u nogama, osobito na bedrima. Za pravni lijek, piti puno vode (1,5 l / dan) kako bi se uklonili toksini i drenažu bedrima. Dobro je znati, preporuča se i topla pića poput čaja ili juhe.

3. Stavite se u pravi sport

Za tanke bedrene i čvrste, ništa bolje od vježbanja sportske aktivnosti. Ali pazite, ne samo bilo koji. Neki sportovi čine vaše noge rade više od drugih! Plivanje, trčanje ili ples: favorizirajte one koji izravno djeluju na bedrima dok ih oblikuju.

4. Osjećati se ciljanih vježbi

Osim vježbanja, učinite što prije vježbe "doma" poput čučnjeva. Da biste to učinili, stajite s narezanim rukama i širite noge, poravnate s ramenima. Udahnite i spuštajte se sve dok vaše bedro ne podesi pravu kut i onda se vrati izdahom i otpuštanjem ruku. Ponovite 5 seta od 15 čučnjeva i povećajte težinu. A za lijepu mišićavu guzicu, stegnite stražnjice što je prije moguće. Četkajući zube, dižući se stubama, u podzemnoj željeznici ...

5 - Odaberite odgovarajući tretman za mršavljenje

Postoje desetine anticelulitnih kreme za pročišćavanje bedara i smanjenje izgleda narančine kore. Ako ne možemo očekivati ​​čarobni rezultat, ti proizvodi i dalje su korisni uz zdrave prehrambene navike i redovitu tjelesnu aktivnost. Izaberite proizvod koji odgovara vašoj vrsti celulita i prodrijeti u proizvod s masažom palpa-roll. Za veću učinkovitost, prije nanošenja nanesite noge pod hladnu vodu. Potonji će aktivirati cirkulaciju krvi i tonirati kožu. Konačno, za prevladavanje tvrdoglavog celulita, možete zakazati sastanak u institutu i potražiti pomoć koja zahtijeva određeni uređaj.

Čitati također

  • Kako izgubiti bedra?
  • 10 sportova za stražnjicu
  • 5 sportova koji su najslabiji!

Pogledajte videozapis: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5,

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

10 sportova za stražnjicu
Mršavost

10 sportova za stražnjicu

Povratak Ne samo da se gluteus maximus traži u otporu, pa tako i duži, ali i cijeli leđni mišićni lanac koji osigurava održavanje. Bicikli Rezultati će biti impresivni, pogotovo za velike oblikovane stražnjice, pod uvjetom da pomičete stražnjice podignute iznad sedla.
Opširnije
Proizvodi za mršavljenje: testiramo ih za vas
Mršavost

Proizvodi za mršavljenje: testiramo ih za vas

"To je više gel od kreme, nanosio sam ga svake noći, u malim količinama, na područja koja treba biti tretirana. Masaža mora biti brza jer se gel brzo suši." Plus? "Miris dobro!" Stan? "To je prilično gusta, hladna i ljepljiva. Potrebno je nekoliko puta prati ruke kako bi se proizvod potpuno eliminirao nakon primjene.
Opširnije
10 savjeta za tanak struk
Mršavost

10 savjeta za tanak struk

Svi smo sanjali o tankom struku koji bi se mogao oblikovati u lijepoj haljini ili koja bi se pokazala u dva komada kupaćeg kostima. Daleko od toga da bude nepristupačan san, ravni stomak se dobiva zahvaljujući nekim naporima. Tanka veličina prolazi kroz tanjur Bez uravnotežene prehrane, bez čuda.
Opširnije
4 kućanske poslove koji spaljuju kalorije
Mršavost

4 kućanske poslove koji spaljuju kalorije

1/4 Skladištenje Za početak sesije čišćenja najprije morate staviti svoj unutrašnjost. 1h Skladištenje spali u prosjeku 230 kalorija, gotovo kao mali dio krumpirići u McDonald'su. 2/4 oprati suđe Odabrali ste perilicu za radost više ne zaglavi sa prljavih tanjura vas?
Opširnije