Mršavost

Naši najbolji savjeti za mršavljenje bedara

Oprostite od celulita i izgubite jeansku veličinu zahvaljujući našim nepogrešivim savjetima za mršavljenje bedara.

1. Imati zdrave i uravnotežene prehrane

To je temelj svake prehrane! Učinit ćete sve moguće vježbe i zamisliti, ako ne usvojite zdravu prehranu paralelno, vaši napori će biti uzaludni. Započnite ograničavanjem masti. Budite oprezni, nije pitanje potpuno uklanjanja iz prehrane, nego da se zabrani "loših masti" prisutnih u kobasicama, mesu, vrhnju, punom mlijeku itd. S druge strane, koristite "dobre masti" sadržane u masnoj ribi, zelenoj povrči ili ulju od oraha.

Isto tako, smanjite potrošnju šećera, uključujući kolače, sodase ili kolače, a ako imate malo gladne pada na voće. Konačno, opskrbite proteinsku hranu (jaja, soja, perad ... ) za koje se zna da pretvaraju masnoće u mišiće.

2 - Ostanite hidratizirani

Kada tijelo ne može evakuirati višak vode u tijelu, kaže se da je zadržavanje vode. Problem je potonji uglavnom u nogama, osobito na bedrima. Za pravni lijek, piti puno vode (1,5 l / dan) kako bi se uklonili toksini i drenažu bedrima. Dobro je znati, preporuča se i topla pića poput čaja ili juhe.

3. Stavite se u pravi sport

Za tanke bedrene i čvrste, ništa bolje od vježbanja sportske aktivnosti. Ali pazite, ne samo bilo koji. Neki sportovi čine vaše noge rade više od drugih! Plivanje, trčanje ili ples: favorizirajte one koji izravno djeluju na bedrima dok ih oblikuju.

4. Osjećati se ciljanih vježbi

Osim vježbanja, učinite što prije vježbe "doma" poput čučnjeva. Da biste to učinili, stajite s narezanim rukama i širite noge, poravnate s ramenima. Udahnite i spuštajte se sve dok vaše bedro ne podesi pravu kut i onda se vrati izdahom i otpuštanjem ruku. Ponovite 5 seta od 15 čučnjeva i povećajte težinu. A za lijepu mišićavu guzicu, stegnite stražnjice što je prije moguće. Četkajući zube, dižući se stubama, u podzemnoj željeznici ...

5 - Odaberite odgovarajući tretman za mršavljenje

Postoje desetine anticelulitnih kreme za pročišćavanje bedara i smanjenje izgleda narančine kore. Ako ne možemo očekivati ​​čarobni rezultat, ti proizvodi i dalje su korisni uz zdrave prehrambene navike i redovitu tjelesnu aktivnost. Izaberite proizvod koji odgovara vašoj vrsti celulita i prodrijeti u proizvod s masažom palpa-roll. Za veću učinkovitost, prije nanošenja nanesite noge pod hladnu vodu. Potonji će aktivirati cirkulaciju krvi i tonirati kožu. Konačno, za prevladavanje tvrdoglavog celulita, možete zakazati sastanak u institutu i potražiti pomoć koja zahtijeva određeni uređaj.

Čitati također

  • Kako izgubiti bedra?
  • 10 sportova za stražnjicu
  • 5 sportova koji su najslabiji!

Pogledajte videozapis: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5,

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

5 sportova koji su najslabiji!
Mršavost

5 sportova koji su najslabiji!

Sada kada ste pronašli dobar ritam nakon cvrčanje poslije praznika, spremni ste preuzeti naplatu. Bolestan, mišiće, to je dobro. Ali ako je vaš cilj jasno da se precizira, nemojte se zavaravati sportom. Sportski trener Julie Compagnon nam je dao 5 dostupnih sportova koji su najslabiji.
Opširnije
Slimming: 10 savjeta za stan želuca
Mršavost

Slimming: 10 savjeta za stan želuca

Želite li provesti malo uske haljine za večer ili iskoristiti mostove da biste stavili dres? Svi savjeti stručnjaka za održavanje ravnog trbuha i dobro nacrtani. 1. Autor "Abdominals: zaustaviti masakr" (Robert Jauze); i njegovu web stranicu: www.degasquet.com, 2. Autor "Ove namirnice koje liječe" (urednik Guy Trédaniel).
Opširnije
Naši savjeti za pronalaženje najboljeg treadmill
Mršavost

Naši savjeti za pronalaženje najboljeg treadmill

Tračnica s motorom ili bez njega? Budući da ne želite izaći na trčanje, planira li kupiti treadmill? Dobra ideja! Posebice jer ćete uštedjeti stotine eura s obzirom na cijenu članstva u sportskim dvoranama. Ako nemate pojma o kakvom se modelu trebate, započnite određivanjem želite li kupiti treadmill sa ili bez motora.
Opširnije
Dijeta: prestati vjerovati bilo što!
Mršavost

Dijeta: prestati vjerovati bilo što!

Odakle dolaze naši dodatni kilograma? Popis krivaca je dug "u zemlji koja ima 60 milijuna nutricionista", smije se dr. Arnaud Cocaul, autorica S.A.V dijeta. Doista, prehrana se lako može nazvati nacionalnim sportom, tako da mnogi od nas imaju našu ideju o razlozima naše prekomjerne tjelesne težine.
Opširnije