Ravnote┼ża

Spavanje: 4 zlatna pravila da (napokon) dobro spavate!

Ameri─Źki stru─Źnjaci utvrdili su 4 temeljne to─Źke kako bi osigurali dobar san.

To je ─Źinjenica dru┼ítva, francuski spavaju lo┼íe i njihovi san nisu dovoljno restaurativni. Gotovo 75% njih probuditi barem jednom na no─ç za prosje─Źno 30 minuta, ┼íto je puno previ┼íe vremena da bi se osiguralo dobro naspavati.

Prema nedavnoj studiji objavljenoj na web stranici American Sleep Foundation (Nacionalna zaklada za spavanje), trajanje sna nije jedini kriterij dobro spavati. Stru─Źnjaci postavljaju 4 zlatna pravila kako bi se osiguralo kvalitetno spavanje.

4 zlatna pravila spavanja

Prema rije─Źima stru─Źnjaka, tijekom no─çi treba po┼ítovati ─Źetiri kriterija ako se netko ┼żeli spavati dobre kvalitete i popraviti:

  • Prije svega, va┼żno je provesti ve─çinu sna, 85% prema stru─Źnjacima, u krevetu. Stoga izbjegavajte zaspati u ve─Źernjim satima na kau─Źu, ispred TV-a i uzimanje ponovljenih drijema izvan va┼íe spava─çe sobe.
  • Druga to─Źka odnosi se na vrijeme spavanja, koje mora biti manje od 30 minuta.
  • Kona─Źno, tre─ça i ─Źetvrta to─Źka odnose se na broj no─çnih bu─Ĺenja i njihovo trajanje. One moraju biti ograni─Źene na jednu po no─çi i ne traju vi┼íe od 20 minuta.

Za ameri─Źke stru─Źnjake, ako se ne zadovolje ova ─Źetiri uvjeta, procjenjuje se da san nije dobra kvaliteta i da moramo nastojati pobolj┼íati.

Pogledajte videozapis: Masa lanaca 2. Te┼żina lanaca 2

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Putovanje ┼żene koja promi─Źe ┼żensko poduzetni┼ítvo
Ravnote┼ża

Putovanje ┼żene koja promi─Źe ┼żensko poduzetni┼ítvo

Njezina karijera od Science Po do Pionni├Ęresa Godine 2005. diplomirao Science Po, Marie Georges ┼żeli stvoriti savjetodavnu agenciju za kulturno sponzorstvo s prijateljem. "Bili smo mladi, ┼żene i htjeli smo po─Źeti u kulturi. To je bila trostruka kazna." Potom je ─Źula o mre┼żi podr┼íke za poslovno stvaranje posve─çene ┼żenama, The Pioneers.
Opširnije
Koliko daleko moja k─çer mo┼że izgledati poput mene?
Ravnote┼ża

Koliko daleko moja k─çer mo┼że izgledati poput mene?

┼áto ─çemo s na┼íom k─çerkom? Jo┼í uvijek zahvaljujemo Loli da smo povezani s generacijom Y ili Z. Lov na Pok├ęmona na Trgu gradske vije─çnice, videozapise Cypriena ... Da onaj tko nikad nije giggledao prije nego me baci prvi kamen. Jo┼í uvijek zahvaljujemo Loli da slu┼íamo remixed verziju Moje bebe koja me je snimila, deset puta bolja od izvornika.
Opširnije