Ravnoteža

9 tipki za prevladavanje odvajanja

Odvajanje nakon godina života zajedno je pravi emocionalni, fizički i psihički šok. Suočeni s osjećajem neuspjeha, mozak odlazi na spavanje, tijelo somatizira, bol baca sve ... Slomljeno srce će se s vremenom popraviti. Dakle, prije nego što se vratite na okus sreće, uživajte u ovom iskušenju da obavite neki posao na sebi. Bitan korak za bolje upravljanje budućnošću.

1. Plač razgovara drugačije

Prekriženje boli je neophodan posao da se ponovno uspostavi ravnoteža nakon oluje. Davanje suza vlastitim osjećajima krivnje, povezivanju sa starateljima ili dobrim vremenima sastavni je dio procesa ozdravljenja. „Kada smo plakati, ne poriču svoju tugu. Ulazimo u aktivan i učinkovit način, kaže psiholog i psihoterapeut Patrick Estradeom *. I tako bolno kao što je test, to omogućuje postupno izgraditi novi identitet. "

* Autor Revivrea nakon razdvajanja (Alpen Éditions).

2. ponovo se povezati s drugima

Ruptura izlaže kolateralnoj šteti. Na primjer, događa se da se više ne osjećamo u skladu s našim prijateljima. Mi plutaju između dva svijeta: onog parova, koji više ne odgovara nama, i onima pojedinačnih koji pretpostavljaju. No upravo je ova posljednja mreža koja sada mora biti integrirana (ponovno) vidjeti život s desne strane. Ponižavajuće? Naprotiv. "Nakon što se duže vrijeme smatra članom parova, postojanje osobe kao samostalno često je vrlo pozitivno iskustvo", kaže psihijatar Christophe Fauré *.

* Autor razbijenog para (Albin Michel).

3. Djeca prva

„Optužbe, kritike koji su namijenjeni roditeljima može povrijediti djecu, a to se ponekad izražava kroz anksioznost, nesanica, teškoće ili psihosomatske bolesti učenja”, rekao je Ca-therine psihoanalitičar Bensaid *. Kako bi ih spriječili da budu prevareni i da ih spriječi da nose sukob, stručnjak zagovara da sadrži izraz naših emocija. Želiš plakati? Idemo u kuhinju. Jedna također izbjegava uzdise, oči s nebom, kisele refleksije ...

Suautor, s Jean-Yves Leloupom koji voli kada te volim? Iz ljubavi koja pati od ljubavi koja se nudi (Pocket Evolution).

4. Otpustite patnju

Ona je tamo, opsesivno, lupanje. Ako ga pokušamo uskratiti, to je spor otrov. Bolje onda:

bilješka sve što prolazi kroz naše glave da pobjegne. "Na taj način možemo pisati drugoj svojoj tugu, njegovu razočaranju, osjećajima ... bez slanja pisma do sada", sugerira dr. Patrick Estrade.

razgovor njegove strahove, ljutnje, tuge ... Suočavanje s njegovim osjećajima može brzo i bolje izliječiti. tko se obratiti? Prijateljima odabranim za svoju empatiju i strpljenje. Jer, vraćajući se ponovo i iznova, dopušta se tijekom vremena stvoriti prostor između činjenica i emocija.

5. Samoća moj prijatelj

Bili smo dvojica, sami smo. Ponekad po prvi put u životu. Moramo naučiti živjeti sa samoćom, bez pretjerane tjeskobe. Postanite sposobni ostati kod kuće u subotu navečer, bez osjećaja depresije ako nemate drugih projekata. Ili idite sami u kino ... da (ponovno) otkrijete snagu koju donosi taj osjećaj slobode i autonomije. Kao što je destabilizirajuće, iskustvo je neophodno. "To je zato što uspijevamo ukrotiti usamljenost da smo psihički slobodni za novi odnos", kaže dr. Christophe Fauré.

6. Izrazite svoju kreativnost

„U pauzi, nešto umire u nama. Da biste dobili bolje, savjetujem da se ponovno povezati sa životom. Počevši osvojiti naše želje i taj dio sebe ostavi neobrađena tijekom odnosa”, navodi Katarina Bensaid , psihijatar i psihoanalitičar. Godinama smo privukli kazalište,Ikebana (Japanskom cvjetnom umjetnošću) ili da netko želi rake tržišta buha? Vrijeme je za djelovanje.

7. Zen

Kako bismo riješili napetosti i ponovo se povezali sa zadovoljstvom, možemo birati dvije mogućnosti:

Bach cvijeće koji pomažu uravnoteženju emocija. Marie-Ange Lobič, izvanredni profesor, savjetuje:

Holly (# 15) koji pojačava toleranciju ako se ljutnja i ljubomora povežu.

• Bor (broj 24) otvara razlučivanje ako se osjeća krivnja.

• Zvijezda Betlehema (br. 29) koja jača unutarnji mir ako vas tuga nadvlada.

Upute: Ulijte 6 kapi jednog ili eliksire u 50 cl izvorske vode i piti u četiri snimljena na buđenja u podne, popodne i prije spavanja, dok je osjećamo potrebu.

Masturbacija, samo ako to želi, očito.Prednost? „To može pomoći da odvojiti našu bivšeg partnera, vrtoglavica koja nas uhvati tijekom orgazma”, kaže seksolog Catherine Solano *.

8. U skloništu, sve!

Studija INSERM, provedeno 2004. godine, pokazuje da je stres od razdvajanja ili razvoda učetverostručuje rizik od prometnih nesreća. Možemo, dakle, dodijeliti svake godine 3% nesreća pukne, što je još 170 smrtnih slučajeva i 3.000 ozlijeđenih. Drugi nalaz liječnika na umu, u takvim okolnostima, značajan pad imunog sustava za obranu i povećanog rizika od infekcije. „U vrijeme kada smo lišava odnosa, postoji psihička pokret poštivati. Prvo, bolje da ostane malo iza sebe i prihvatiti malo depresivnih savjetuje dr Christophe Faure. hitnost je prije svega brinuti se za sebe. "

9. Zahvaljujući smanjenju

Zašto ovaj odnos nije uspio? Umjesto da pokuša dobiti sve za svoju stvar „bolje je uzeti vremena da razmisle o svojim skriptama”, upozorava Christophe Faure. Prema psihijatar, svi su krivi, s druge strane je, u stvari, nesvjesni pokušaj bijega iz dobrodošlice korak: u pitanje svoj dio odgovornosti u pauzi. „Pokušaj razumjeti svoje ponašanje koji su uključeni u ovaj neuspjeh, izbjeglo ponavljanje tih obrazaca za naš sljedeći ljubavnu priču”, kaže stručnjak. Ako licem u lice sa samim sobom je previše bolno, ako emocije prelijevanja ili depresivni reakcija sprečava normalno živjeti, bez oklijevanja pomoću psihijatra može biti isplativo.

Laurence Cochet

ČITATI ISTAK: "Pronašao sam bolji od Prince Charming".

Pogledajte videozapis: Riječi u ratu: zadatak SAD / plačući drvo / znanost u ratu

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Gastroenteritis: ponovno je započeo za novu epidemiju
Ravnoteža

Gastroenteritis: ponovno je započeo za novu epidemiju

Očekivalo se oko Božića, ali zbog vrlo blage temperature u prosincu izbijanje gastroenteritisa odgođeno je. Nažalost, kao i svake godine, nemoguće je smanjiti. U svojem najnovijem broju časopisa, mreža sentinel, koja prikuplja informacije od preko tisuću liječnika diljem Francuske, najavljuje značajan porast konzultacija za slučajeve akutnog proljeva.
Opširnije
Naši savjeti za život bez oplakivanja
Ravnoteža

Naši savjeti za život bez oplakivanja

Umorna! „” Dosta! „” Ras-le-bol „Ono što nije izgovorio te riječi u posljednjih dvadeset i četiri sata podiže prst. Pa, osobu. Normalno. Prvo, zato što smo Francuzi i prokletstvo je kulturni refleks Uostalom, kao što je Jean Cocteau rekao. „Francuzi su Talijani raskliman.
Opširnije
Kako reagirati na dolazak rođaka?
Ravnoteža

Kako reagirati na dolazak rođaka?

Pa ... ja sam gay. „Tvoj prijatelj, brat, tvoja kćer je otkriti da je on ili ona voli osobe istog spola? Ako ne očekujemo vas, vaša prva reakcija je iznenađenje. Slijedili brzo doza brige, pogotovo ako je vaše dijete. Za neke, jer je njihova kulturna osjetljivost potkopana, vijest je teško u gotovini i njihova reakcija, nasilna.
Opširnije