Ravnoteža

9 tipki za prevladavanje odvajanja

Odvajanje nakon godina života zajedno je pravi emocionalni, fizički i psihički šok. Suočeni s osjećajem neuspjeha, mozak odlazi na spavanje, tijelo somatizira, bol baca sve ... Slomljeno srce će se s vremenom popraviti. Dakle, prije nego što se vratite na okus sreće, uživajte u ovom iskušenju da obavite neki posao na sebi. Bitan korak za bolje upravljanje budućnošću.

1. Plač razgovara drugačije

Prekriženje boli je neophodan posao da se ponovno uspostavi ravnoteža nakon oluje. Davanje suza vlastitim osjećajima krivnje, povezivanju sa starateljima ili dobrim vremenima sastavni je dio procesa ozdravljenja. „Kada smo plakati, ne poriču svoju tugu. Ulazimo u aktivan i učinkovit način, kaže psiholog i psihoterapeut Patrick Estradeom *. I tako bolno kao što je test, to omogućuje postupno izgraditi novi identitet. "

* Autor Revivrea nakon razdvajanja (Alpen Éditions).

2. ponovo se povezati s drugima

Ruptura izlaže kolateralnoj šteti. Na primjer, događa se da se više ne osjećamo u skladu s našim prijateljima. Mi plutaju između dva svijeta: onog parova, koji više ne odgovara nama, i onima pojedinačnih koji pretpostavljaju. No upravo je ova posljednja mreža koja sada mora biti integrirana (ponovno) vidjeti život s desne strane. Ponižavajuće? Naprotiv. "Nakon što se duže vrijeme smatra članom parova, postojanje osobe kao samostalno često je vrlo pozitivno iskustvo", kaže psihijatar Christophe Fauré *.

* Autor razbijenog para (Albin Michel).

3. Djeca prva

„Optužbe, kritike koji su namijenjeni roditeljima može povrijediti djecu, a to se ponekad izražava kroz anksioznost, nesanica, teškoće ili psihosomatske bolesti učenja”, rekao je Ca-therine psihoanalitičar Bensaid *. Kako bi ih spriječili da budu prevareni i da ih spriječi da nose sukob, stručnjak zagovara da sadrži izraz naših emocija. Želiš plakati? Idemo u kuhinju. Jedna također izbjegava uzdise, oči s nebom, kisele refleksije ...

Suautor, s Jean-Yves Leloupom koji voli kada te volim? Iz ljubavi koja pati od ljubavi koja se nudi (Pocket Evolution).

4. Otpustite patnju

Ona je tamo, opsesivno, lupanje. Ako ga pokušamo uskratiti, to je spor otrov. Bolje onda:

bilješka sve što prolazi kroz naše glave da pobjegne. "Na taj način možemo pisati drugoj svojoj tugu, njegovu razočaranju, osjećajima ... bez slanja pisma do sada", sugerira dr. Patrick Estrade.

razgovor njegove strahove, ljutnje, tuge ... Suočavanje s njegovim osjećajima može brzo i bolje izliječiti. tko se obratiti? Prijateljima odabranim za svoju empatiju i strpljenje. Jer, vraćajući se ponovo i iznova, dopušta se tijekom vremena stvoriti prostor između činjenica i emocija.

5. Samoća moj prijatelj

Bili smo dvojica, sami smo. Ponekad po prvi put u životu. Moramo naučiti živjeti sa samoćom, bez pretjerane tjeskobe. Postanite sposobni ostati kod kuće u subotu navečer, bez osjećaja depresije ako nemate drugih projekata. Ili idite sami u kino ... da (ponovno) otkrijete snagu koju donosi taj osjećaj slobode i autonomije. Kao što je destabilizirajuće, iskustvo je neophodno. "To je zato što uspijevamo ukrotiti usamljenost da smo psihički slobodni za novi odnos", kaže dr. Christophe Fauré.

6. Izrazite svoju kreativnost

„U pauzi, nešto umire u nama. Da biste dobili bolje, savjetujem da se ponovno povezati sa životom. Počevši osvojiti naše želje i taj dio sebe ostavi neobrađena tijekom odnosa”, navodi Katarina Bensaid , psihijatar i psihoanalitičar. Godinama smo privukli kazalište,Ikebana (Japanskom cvjetnom umjetnošću) ili da netko želi rake tržišta buha? Vrijeme je za djelovanje.

7. Zen

Kako bismo riješili napetosti i ponovo se povezali sa zadovoljstvom, možemo birati dvije mogućnosti:

Bach cvijeće koji pomažu uravnoteženju emocija. Marie-Ange Lobič, izvanredni profesor, savjetuje:

Holly (# 15) koji pojačava toleranciju ako se ljutnja i ljubomora povežu.

• Bor (broj 24) otvara razlučivanje ako se osjeća krivnja.

• Zvijezda Betlehema (br. 29) koja jača unutarnji mir ako vas tuga nadvlada.

Upute: Ulijte 6 kapi jednog ili eliksire u 50 cl izvorske vode i piti u četiri snimljena na buđenja u podne, popodne i prije spavanja, dok je osjećamo potrebu.

Masturbacija, samo ako to želi, očito.Prednost? „To može pomoći da odvojiti našu bivšeg partnera, vrtoglavica koja nas uhvati tijekom orgazma”, kaže seksolog Catherine Solano *.

8. U skloništu, sve!

Studija INSERM, provedeno 2004. godine, pokazuje da je stres od razdvajanja ili razvoda učetverostručuje rizik od prometnih nesreća. Možemo, dakle, dodijeliti svake godine 3% nesreća pukne, što je još 170 smrtnih slučajeva i 3.000 ozlijeđenih. Drugi nalaz liječnika na umu, u takvim okolnostima, značajan pad imunog sustava za obranu i povećanog rizika od infekcije. „U vrijeme kada smo lišava odnosa, postoji psihička pokret poštivati. Prvo, bolje da ostane malo iza sebe i prihvatiti malo depresivnih savjetuje dr Christophe Faure. hitnost je prije svega brinuti se za sebe. "

9. Zahvaljujući smanjenju

Zašto ovaj odnos nije uspio? Umjesto da pokuša dobiti sve za svoju stvar „bolje je uzeti vremena da razmisle o svojim skriptama”, upozorava Christophe Faure. Prema psihijatar, svi su krivi, s druge strane je, u stvari, nesvjesni pokušaj bijega iz dobrodošlice korak: u pitanje svoj dio odgovornosti u pauzi. „Pokušaj razumjeti svoje ponašanje koji su uključeni u ovaj neuspjeh, izbjeglo ponavljanje tih obrazaca za naš sljedeći ljubavnu priču”, kaže stručnjak. Ako licem u lice sa samim sobom je previše bolno, ako emocije prelijevanja ili depresivni reakcija sprečava normalno živjeti, bez oklijevanja pomoću psihijatra može biti isplativo.

Laurence Cochet

ČITATI ISTAK: "Pronašao sam bolji od Prince Charming".

Pogledajte videozapis: Riječi u ratu: zadatak SAD / plačući drvo / znanost u ratu

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Horoskop listopada
Ravnoteža

Horoskop listopada

Trendovi mjeseca: Dobrodošli: energija usmjerena na specifične ciljeve koje vam daje Mars u Djevici, naročito ako ste znak zemlje ili vode. Pripremite se: suočiti se s istinama koje Merkur u škorpionu potiče na izražavanje. Tajne će se otkriti, laži će biti razjašnjeni, ozlijediti će se prije nego što će činiti dobro, cijena će se suočiti s realnošću.
Opširnije
Trebamo zabraniti palmino ulje?
Ravnoteža

Trebamo zabraniti palmino ulje?

Od voća palmi Elaeis guineensis, palmino ulje je posvuda! Od margarina do širenja, kolača do juhe, lisnato tijesto u pripremljenim jelima. Uspjeh zbog svoje sposobnosti za transformaciju. Magic ?? Ne, kemijski ?! Hidrogeniranjem se pretvara u krutu ili polukrutu mast.
Opširnije
Zdravstvene prednosti koprive
Ravnoteža

Zdravstvene prednosti koprive

Od sada, bit će potrebno računati s njom, čak iu kuhinji! Doista, to nije zato što pogađa da je bez vitamina, vlakana i antioksidansa. Osim toga, kopriva se dokazuje dragocjenim saveznikom u slučaju velikog umora, bolova u zglobovima ili kože s aknama.
Opširnije
Kako se boriti protiv proliferacije mikroba u uredu?
Ravnoteža

Kako se boriti protiv proliferacije mikroba u uredu?

Francuzi su loši učenici u higijeni ureda. Prema anketi koju je provela Mjerodavna pitanja u rujnu 2013., jedan od dva zaposlenika ne peru ruke nakon upotrebe WC-a. A budući da njih 20% upotrebljava i mobilni telefon i 5% nosi radne dokumente, u uredu se bilježi mnoštvo fekalnih bakterija.
Opširnije