Mršavost

Izrazite zrenje prije plaže

Nekoliko tjedana suđenja kupaći kostim, ne pokušavamo izgubiti težinu po svaku cijenu, to je lukav i učvršćuje se gdje to pokazuje!

Ciljna veličina rafinirala .. Pokrila je trbuh - čak i ako ostane okrugla - tražeći kosi kormilar i poprečni, duboki mišić trbušnog remena.
Akcija! Trener Nathalie Walylo, učitelj pilatesa i pole dancea *, predlaže staviti "bočno podizanje". Ležeći na tlu na desnoj strani, noge ispružene i noge prešle (lijevo desno) stavili smo desnu ruku na tlo, na prsima. Mi gurkamo ovu ruku, a mi se oslanjamo na vanjski rub desne noge da podignemo lijevi bok na nebo. Ugovorimo bedra, stražnjicu i trbušne mišiće, a vučemo lijevom rukom kako bismo se maksimalno protezali. Držimo poziciju najmanje 10 sekundi, više ako je moguće!
Kao bonus. Noge osim širine zdjelice čine okretanje poprsja sa štapom ili ručkom s metlom postavljenom iza ramena. Zlatno pravilo da se bore protiv mekog trbuha: dobro potaknuti, zaključavanje joj perineum i dobiti maksimalan želudac, „želja” entuzijazam svaki put kada izdahnuti.
* Autorica Glamurozna teretana (Uredio Thierry Souccar)

Suženi noga leća .. Zvuči svoje dodege (unutarnji bedrima) bez pomicanja s kreveta. "Vidljive efekte u jednom mjesecu ako vježbate 50 puta dnevno", obećava trener Valérie Orsoni, osnivač tvrtke LeBootCamp.com *.
Akcija! Ležeći na leđima, s rukama oko tijela, brzo širite noge i držite ih napetima, zadržavajući ih vodoravno i usmjeravajući prste kao pomak. Kako bismo pomogli, vizualiziramo balon koji bi se zgazio tako da je zategnuo noge.
Kao bonus. Da debeo svoje kvadriceps (mišići prednje strane bedara), to čučnuo, toalet umjesto sjedaš i uzmemo ... Jedan od načina da to čučnjeva (gotovo) bez razmišljanja.
također autorica Program za mršavljenje Boot Camp (Izdavač Marabout)

Stražnjice na stražnjim sjedalima. Utvrđivanje stražnje strane glutea kako bi pokucale ove proklete sadties.
Akcija! na svim četveronošcima, rukama i koljenima koji se odmaraju na tlu, prstima "spušta" zemlju, a jedan položi koljena 5 centimetara. Jedna gura rukama vrlo teško u tlu i jedna podiže nogu u smjeru stropu (8 puta), kut sa 90 ° sa koljenom, prije mijenjanja nogu. Savršeno za „mali oporavio kupaći kostim”, savjetuje trener Lucile Woodward (naći video na sastanku „Operacija bikiniju” u fitness Master Class).
Kao bonus. U krevetu, u uredu, u kuhinji, na ulici, ugovori se stražnjici nekoliko sekundi nekoliko puta dnevno. Savjet koji koriste djevojke Moulin Rougea!

Volimo ...

Svježi miris ružmarina i lavande novog Sport tusnog gela sa ekstraktima Welede arnice. Bez konzervansa, bez boja ili sintetičkih mirisa, potpuno u prirodnom duhu branda. Da se potpuno opustite i oporavite, također se možete odlučiti za arome i učinkovitost spašavanja sportskih kupki.

Odnosno 7,90 € cijev od 200 ml i 11,35 € 200 ml.

Dodatak mjeseca

Model jedan komad Venera, grafički dres za liniju "pedesetih".

Jednodijelni kupaći kost Venus CBI crni (Ellesse, 34,99 € u Go Sportu).

Boks i joga paket za sanjarenu siluetu

Udruga je iznenađujuća, ali savršena da se ispariti i opustiti istovremeno. otkriti u L'Atelier Côté Ringu, maloj intimnoj sobi, u Parizu. Polu-grupe predavanja (10 osoba max.) S bivši prvak borilačke umjetnik Pascal LaFleura i gospodin A. Ganesh, jedan od rijetkih indijskih učitelja Hatha yoga učitelj u Parizu. Godišnji paket ili tečaj (25 € po sesiji). cotering.com

Aplikacija "posebna ABS"

Možete naučiti disati bolje, krivotvoriti lijep lik i ojačati svoj trbuh s detox aplikacije na Heberson Oliveira, yoga učitelj u sobama spojeni na kapital.Detox Vibhava Yoga (2,69 € na AppStoreu ili byheberson.fr).

69% francuskih trkača uživajte u prisutnosti partnera ... i 11% se skloni iza činjenice da "nitko s kim ne bi trebao trčati" ne trenirati! Nemojte paničariti, pronašli smo odgovarajuće aplikacije za razvoj vaše pokrenute mreže.

* Europska studija "Razlozi za trčanje", Asics.

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

15 detox recepti za osvjetljavanje
Mršavost

15 detox recepti za osvjetljavanje

Nakon završetka godišnjih proslava, postoji prostor za fitness. Iskoristite ovaj početak godine kako biste nastavili zdrave prehrane. Kako bismo Vam pomogli, nudimo vam izbor od 15 receptora za detoksiju kako bismo pročistili vaše tijelo. Lemon zest, vapno povrće, quinoa ... Što počinje 2018 pod znakom blagostanja!
Opširnije
Anticelulitna rješenja
Mršavost

Anticelulitna rješenja

Ove godine je odlučeno, mi to unaprijed pripremamo za pripremu ljeta ludila! Bez složenijih bikini, MF je stvorio nezaustavljivi arsenal kako bi se oslobodili narančine kore, ružnih rupica i drugih masnih tkiva. Što trebate znati za uklanjanje celulita: Kako biste uklonili celulit, potrebno je stimulirati masno tkivo.
Opširnije
Prirodni savjeti za uljepšavanje vaših stražnjica
Mršavost

Prirodni savjeti za uljepšavanje vaših stražnjica

1- Granični šećeri Glukoza u krvi karamelizira vlakna kolagena i elastina i usporava promet stanica. Polagano svjedočimo otpuštanju tkiva koja rezultira blijedom kožom. Tako ćemo lako s bijelim ili smeđim šećerom, fruktoze, glukoznog sirupa, voćnih sokova, sokovi, keksi, kolači, kao i rafiniranih žitarica (kruh, riža, tjestenina, pšenične, ...).
Opširnije
Slimming: Što je CX Worx?
Mršavost

Slimming: Što je CX Worx?

Maia Baudelaire, prehrana stručnjak u hrani ponašanje i osnivač Volim svoju Dijeta Trener ® (prvi mršavljenje treniranje online site nadoknaditi uzajamna) objašnjava kako je ova aktivnost pomaže oblikovati tijelo. CX Worx, za koga? Vi želite pronaći ravan trbuh i borba protiv celulita?
Opširnije