Mršavost

Izrazite zrenje prije plaže

Nekoliko tjedana suđenja kupaći kostim, ne pokušavamo izgubiti težinu po svaku cijenu, to je lukav i učvršćuje se gdje to pokazuje!

Ciljna veličina rafinirala .. Pokrila je trbuh - čak i ako ostane okrugla - tražeći kosi kormilar i poprečni, duboki mišić trbušnog remena.
Akcija! Trener Nathalie Walylo, učitelj pilatesa i pole dancea *, predlaže staviti "bočno podizanje". Ležeći na tlu na desnoj strani, noge ispružene i noge prešle (lijevo desno) stavili smo desnu ruku na tlo, na prsima. Mi gurkamo ovu ruku, a mi se oslanjamo na vanjski rub desne noge da podignemo lijevi bok na nebo. Ugovorimo bedra, stražnjicu i trbušne mišiće, a vučemo lijevom rukom kako bismo se maksimalno protezali. Držimo poziciju najmanje 10 sekundi, više ako je moguće!
Kao bonus. Noge osim širine zdjelice čine okretanje poprsja sa štapom ili ručkom s metlom postavljenom iza ramena. Zlatno pravilo da se bore protiv mekog trbuha: dobro potaknuti, zaključavanje joj perineum i dobiti maksimalan želudac, „želja” entuzijazam svaki put kada izdahnuti.
* Autorica Glamurozna teretana (Uredio Thierry Souccar)

Suženi noga leća .. Zvuči svoje dodege (unutarnji bedrima) bez pomicanja s kreveta. "Vidljive efekte u jednom mjesecu ako vježbate 50 puta dnevno", obećava trener Valérie Orsoni, osnivač tvrtke LeBootCamp.com *.
Akcija! Ležeći na leđima, s rukama oko tijela, brzo širite noge i držite ih napetima, zadržavajući ih vodoravno i usmjeravajući prste kao pomak. Kako bismo pomogli, vizualiziramo balon koji bi se zgazio tako da je zategnuo noge.
Kao bonus. Da debeo svoje kvadriceps (mišići prednje strane bedara), to čučnuo, toalet umjesto sjedaš i uzmemo ... Jedan od načina da to čučnjeva (gotovo) bez razmišljanja.
također autorica Program za mršavljenje Boot Camp (Izdavač Marabout)

Stražnjice na stražnjim sjedalima. Utvrđivanje stražnje strane glutea kako bi pokucale ove proklete sadties.
Akcija! na svim četveronošcima, rukama i koljenima koji se odmaraju na tlu, prstima "spušta" zemlju, a jedan položi koljena 5 centimetara. Jedna gura rukama vrlo teško u tlu i jedna podiže nogu u smjeru stropu (8 puta), kut sa 90 ° sa koljenom, prije mijenjanja nogu. Savršeno za „mali oporavio kupaći kostim”, savjetuje trener Lucile Woodward (naći video na sastanku „Operacija bikiniju” u fitness Master Class).
Kao bonus. U krevetu, u uredu, u kuhinji, na ulici, ugovori se stražnjici nekoliko sekundi nekoliko puta dnevno. Savjet koji koriste djevojke Moulin Rougea!

Volimo ...

Svježi miris ružmarina i lavande novog Sport tusnog gela sa ekstraktima Welede arnice. Bez konzervansa, bez boja ili sintetičkih mirisa, potpuno u prirodnom duhu branda. Da se potpuno opustite i oporavite, također se možete odlučiti za arome i učinkovitost spašavanja sportskih kupki.

Odnosno 7,90 € cijev od 200 ml i 11,35 € 200 ml.

Dodatak mjeseca

Model jedan komad Venera, grafički dres za liniju "pedesetih".

Jednodijelni kupaći kost Venus CBI crni (Ellesse, 34,99 € u Go Sportu).

Boks i joga paket za sanjarenu siluetu

Udruga je iznenađujuća, ali savršena da se ispariti i opustiti istovremeno. otkriti u L'Atelier Côté Ringu, maloj intimnoj sobi, u Parizu. Polu-grupe predavanja (10 osoba max.) S bivši prvak borilačke umjetnik Pascal LaFleura i gospodin A. Ganesh, jedan od rijetkih indijskih učitelja Hatha yoga učitelj u Parizu. Godišnji paket ili tečaj (25 € po sesiji). cotering.com

Aplikacija "posebna ABS"

Možete naučiti disati bolje, krivotvoriti lijep lik i ojačati svoj trbuh s detox aplikacije na Heberson Oliveira, yoga učitelj u sobama spojeni na kapital.Detox Vibhava Yoga (2,69 € na AppStoreu ili byheberson.fr).

69% francuskih trkača uživajte u prisutnosti partnera ... i 11% se skloni iza činjenice da "nitko s kim ne bi trebao trčati" ne trenirati! Nemojte paničariti, pronašli smo odgovarajuće aplikacije za razvoj vaše pokrenute mreže.

* Europska studija "Razlozi za trčanje", Asics.

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Zlatni savjet trenera zvijezda
Mršavost

Zlatni savjet trenera zvijezda

Prošlo je zime i stanje naše "hibernacije" pada. Rezultat: Teško je zatvoriti svoje omiljene traperice. I kao i svake godine, predstojeći dolazak prekrasnih dana i njihovih sitnih haljina zvuči kao podsjetnik na red. Vrijeme je da se vratimo u oblik! Oblik da, ali ne po svaku cijenu.
Opširnije
5 sportova koji su najslabiji!
Mršavost

5 sportova koji su najslabiji!

Sada kada ste pronašli dobar ritam nakon cvrčanje poslije praznika, spremni ste preuzeti naplatu. Bolestan, mišiće, to je dobro. Ali ako je vaš cilj jasno da se precizira, nemojte se zavaravati sportom. Sportski trener Julie Compagnon nam je dao 5 dostupnih sportova koji su najslabiji.
Opširnije
10 sportova za stražnjicu
Mršavost

10 sportova za stražnjicu

Povratak Ne samo da se gluteus maximus traži u otporu, pa tako i duži, ali i cijeli leđni mišićni lanac koji osigurava održavanje. Bicikli Rezultati će biti impresivni, pogotovo za velike oblikovane stražnjice, pod uvjetom da pomičete stražnjice podignute iznad sedla.
Opširnije
Vjera # 1: izgubiti težinu, morate slijediti stroga pravila
Mršavost

Vjera # 1: izgubiti težinu, morate slijediti stroga pravila

"Gubitak težine, nemojte preskočiti obroke", "Moram jesti određenu hranu u određeno vrijeme", "Morate uvijek napraviti uravnoteženi obrok" ​​... Lažna. Smetnje voća i povrća bez gladi i čini vam mast. "Unatoč prehrani bogatoj zelenim povrćem, slabim mesom i plodovima, možete se zavarati ako jedete bez slušanja vaše gladi", prisjeća se Marie-Laure Thollier.
Opširnije