Mršavost

Izrazite zrenje prije plaže

Nekoliko tjedana suđenja kupaći kostim, ne pokušavamo izgubiti težinu po svaku cijenu, to je lukav i učvršćuje se gdje to pokazuje!

Ciljna veličina rafinirala .. Pokrila je trbuh - čak i ako ostane okrugla - tražeći kosi kormilar i poprečni, duboki mišić trbušnog remena.
Akcija! Trener Nathalie Walylo, učitelj pilatesa i pole dancea *, predlaže staviti "bočno podizanje". Ležeći na tlu na desnoj strani, noge ispružene i noge prešle (lijevo desno) stavili smo desnu ruku na tlo, na prsima. Mi gurkamo ovu ruku, a mi se oslanjamo na vanjski rub desne noge da podignemo lijevi bok na nebo. Ugovorimo bedra, stražnjicu i trbušne mišiće, a vučemo lijevom rukom kako bismo se maksimalno protezali. Držimo poziciju najmanje 10 sekundi, više ako je moguće!
Kao bonus. Noge osim širine zdjelice čine okretanje poprsja sa štapom ili ručkom s metlom postavljenom iza ramena. Zlatno pravilo da se bore protiv mekog trbuha: dobro potaknuti, zaključavanje joj perineum i dobiti maksimalan želudac, „želja” entuzijazam svaki put kada izdahnuti.
* Autorica Glamurozna teretana (Uredio Thierry Souccar)

Suženi noga leća .. Zvuči svoje dodege (unutarnji bedrima) bez pomicanja s kreveta. "Vidljive efekte u jednom mjesecu ako vježbate 50 puta dnevno", obećava trener Valérie Orsoni, osnivač tvrtke LeBootCamp.com *.
Akcija! Ležeći na leđima, s rukama oko tijela, brzo širite noge i držite ih napetima, zadržavajući ih vodoravno i usmjeravajući prste kao pomak. Kako bismo pomogli, vizualiziramo balon koji bi se zgazio tako da je zategnuo noge.
Kao bonus. Da debeo svoje kvadriceps (mišići prednje strane bedara), to čučnuo, toalet umjesto sjedaš i uzmemo ... Jedan od načina da to čučnjeva (gotovo) bez razmišljanja.
također autorica Program za mršavljenje Boot Camp (Izdavač Marabout)

Stražnjice na stražnjim sjedalima. Utvrđivanje stražnje strane glutea kako bi pokucale ove proklete sadties.
Akcija! na svim četveronošcima, rukama i koljenima koji se odmaraju na tlu, prstima "spušta" zemlju, a jedan položi koljena 5 centimetara. Jedna gura rukama vrlo teško u tlu i jedna podiže nogu u smjeru stropu (8 puta), kut sa 90 ° sa koljenom, prije mijenjanja nogu. Savršeno za „mali oporavio kupaći kostim”, savjetuje trener Lucile Woodward (naći video na sastanku „Operacija bikiniju” u fitness Master Class).
Kao bonus. U krevetu, u uredu, u kuhinji, na ulici, ugovori se stražnjici nekoliko sekundi nekoliko puta dnevno. Savjet koji koriste djevojke Moulin Rougea!

Volimo ...

Svježi miris ružmarina i lavande novog Sport tusnog gela sa ekstraktima Welede arnice. Bez konzervansa, bez boja ili sintetičkih mirisa, potpuno u prirodnom duhu branda. Da se potpuno opustite i oporavite, također se možete odlučiti za arome i učinkovitost spašavanja sportskih kupki.

Odnosno 7,90 € cijev od 200 ml i 11,35 € 200 ml.

Dodatak mjeseca

Model jedan komad Venera, grafički dres za liniju "pedesetih".

Jednodijelni kupaći kost Venus CBI crni (Ellesse, 34,99 € u Go Sportu).

Boks i joga paket za sanjarenu siluetu

Udruga je iznenađujuća, ali savršena da se ispariti i opustiti istovremeno. otkriti u L'Atelier Côté Ringu, maloj intimnoj sobi, u Parizu. Polu-grupe predavanja (10 osoba max.) S bivši prvak borilačke umjetnik Pascal LaFleura i gospodin A. Ganesh, jedan od rijetkih indijskih učitelja Hatha yoga učitelj u Parizu. Godišnji paket ili tečaj (25 € po sesiji). cotering.com

Aplikacija "posebna ABS"

Možete naučiti disati bolje, krivotvoriti lijep lik i ojačati svoj trbuh s detox aplikacije na Heberson Oliveira, yoga učitelj u sobama spojeni na kapital.Detox Vibhava Yoga (2,69 € na AppStoreu ili byheberson.fr).

69% francuskih trkača uživajte u prisutnosti partnera ... i 11% se skloni iza činjenice da "nitko s kim ne bi trebao trčati" ne trenirati! Nemojte paničariti, pronašli smo odgovarajuće aplikacije za razvoj vaše pokrenute mreže.

* Europska studija "Razlozi za trčanje", Asics.

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Dijeta: zašto osobni trening radi?
Mršavost

Dijeta: zašto osobni trening radi?

Maïa Baudelaire, osnivač tvrtke I Love My Diet Coach ©, prva trenerska služba koja se nadoknađuje od strane međusobnih partnera, daje nam tajne takvog uspjeha. Jeste li se bore da izbacite svoje dodatne kilograme? Nedostajete li vremena i motivacije za početak nove prehrane? Zašto ne biste se odlučili za treniranje putem telefona?
Opširnije
Testiram Weight Watchera mjesec dana
Mršavost

Testiram Weight Watchera mjesec dana

Sve je počelo samohranom s prijateljima posla koji nisu vidjeli dvadeset godina. Kad sam objavio fotografije na FB, imao sam šok. Veliki kuhati u prvom planu, bio sam ja. Umjesto toga, da bježim od ogledala i stavim šminke ne gledajući me, stvarnost je pala na mene. Patatras. WeightWatchers, spasi me!
Opširnije
8 recepata glava Thermes Marins de Saint-Malo
Mršavost

8 recepata glava Thermes Marins de Saint-Malo

Želite disati svježem zraku, napuniti spokoj i energiju i provesti vikend (ili više!) Da budete opušteni? Smjer Thermes Marins de Saint-Malo, manje od tri sata od Pariza vlakom. Ovdje više od 100 stručnjaka (liječnici, fizioterapeuti, fizioterapeuti, sportski odgojitelji, ...) preokreću se da gledaju na našu dobrobit.
Opširnije
Slimming: naš top 10 da preuzme njegov bikini
Mršavost

Slimming: naš top 10 da preuzme njegov bikini

Nažalost, ne možemo vam sport učiniti, ali vas nećemo pustiti. Nakon mršavljenja receptima na početku godine, to je skretanje kreme da se njihova pojavnost. Razumjeti svoj celulit! Da bismo bolje narušili vaš narančasti korijen, moramo naći njegovo podrijetlo: - Hvala majci: I da ... genetika je čimbenik celulita!
Opširnije