Ravnoteža

8 učinkovitih savjeta za čuvanje memorije

Imate li problema sjećati se na što ste jučer jeli na večeri ili na ime svog prvog osvajanja? Ne brini, to je normalno. Evo 8 savjeta kako bi vaše memorije radilo.

8 dobrih stvari za čuvanje sjećanja.

1. Pogledajte njegovu ploču. Suprotno onome što se često čita, ne postoji čarobni sastojak za razvoj slonova pamćenja. Međutim, neka hrana ima stimulirajuća svojstva. Kako bi poboljšao svoje pamćenje, odlučiti za antioksidansa namirnice poput voća i povrća i one koje sadrže omega 3, a to su masne ribe, čokolade ili oraha. S druge strane, izbjegavajte previše masne hrane, rafiniranih šećera, mesa ...

2. Dobar noćni san. Čak i ako to ne shvatite, sjećanje također radi noću. Stoga je neophodno odmoriti vaš mozak i noći osam sati.

3. Prekinite rutinu. Rutina je broj jedan neprijatelj memorije! Pokušajte što više kako biste diverzificirali aktivnosti i naučili nove stvari. Dobro je, dugo smo to htjeli staviti u mandarinski!

4. Igrajte se sportovima. Iznenađujuće što se čini, redovita sportska aktivnost izvrsna je za poticanje pamćenja. Uz oksigenaciju mozga, igranje sporta može ublažiti stres, često uzrok memorije prestaje.

5. Potaknuti mozak ... Sudoku, pismo, pametne aplikacije za pametne telefone ... svakodnevno stimuliraju vaš mozak pomoću memorijskih igara. Budite oprezni da ne igrate predugo da biste izbjegli da se mozak reproducira mehanički.

6. ... i vježba memoriju. Najbolji način da poboljšate pamćenje jest da to radi. Svakodnevno vježbajte sjećanje memoriranjem telefonskih brojeva, ID-a za socijalnu sigurnost, receptima ili sjećanjem na ono što ste radili tijekom dana.

7. Koristite mnemoničke uređaje. Povezivanje jednog elementa s drugom može biti dobar način za traženje memorije.

8. Naglavite važne stvari naglas. Dobar trik sjećanja!

Čitati također

"Loša" mast boli pamćenje od dobi od 20 godina

11 igara za treniranje uspomene

11 savjeta za poboljšanje memorije

Pogledajte videozapis: Odjeljak, Tjedan 3

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 15 gradova u kojima su ljudi najzabavniji
Ravnoteža

Top 15 gradova u kojima su ljudi najzabavniji

Prošle godine, Institut za veliko mjesto za rad objavio je godišnju studiju gradova u kojima je dobro raditi, a Bordeaux je bio na vrhu ljestvice. Ove godine, ovo je Topito web site koji je pregledao svoje korisnike Interneta! Na pitanje: "Gdje su najfinije ljudi?", Većina korisnika interneta odgovorila je na Lille, ispred Lyona, Toulousea i Bordeauxa.
Opširnije
Priča za prevladavanje traumatskog stanja
Ravnoteža

Priča za prevladavanje traumatskog stanja

Kćer iranskih političkih izbjeglica, Sahar je stigao u Francusku u dobi od jedne i pol godine. Jedina priča o njezinu djetinjstvu koje se može sjetiti? Priča koju je zaboravila, ali majka ga je čitala u perzijskom. "Ona je također dobila knjigu od prijatelja izbjeglica ..." U priči mali dječak traži svoju kuću.
Opširnije