Ravnoteža

8 učinkovitih savjeta za čuvanje memorije

Imate li problema sjećati se na što ste jučer jeli na večeri ili na ime svog prvog osvajanja? Ne brini, to je normalno. Evo 8 savjeta kako bi vaše memorije radilo.

8 dobrih stvari za čuvanje sjećanja.

1. Pogledajte njegovu ploču. Suprotno onome što se često čita, ne postoji čarobni sastojak za razvoj slonova pamćenja. Međutim, neka hrana ima stimulirajuća svojstva. Kako bi poboljšao svoje pamćenje, odlučiti za antioksidansa namirnice poput voća i povrća i one koje sadrže omega 3, a to su masne ribe, čokolade ili oraha. S druge strane, izbjegavajte previše masne hrane, rafiniranih šećera, mesa ...

2. Dobar noćni san. Čak i ako to ne shvatite, sjećanje također radi noću. Stoga je neophodno odmoriti vaš mozak i noći osam sati.

3. Prekinite rutinu. Rutina je broj jedan neprijatelj memorije! Pokušajte što više kako biste diverzificirali aktivnosti i naučili nove stvari. Dobro je, dugo smo to htjeli staviti u mandarinski!

4. Igrajte se sportovima. Iznenađujuće što se čini, redovita sportska aktivnost izvrsna je za poticanje pamćenja. Uz oksigenaciju mozga, igranje sporta može ublažiti stres, često uzrok memorije prestaje.

5. Potaknuti mozak ... Sudoku, pismo, pametne aplikacije za pametne telefone ... svakodnevno stimuliraju vaš mozak pomoću memorijskih igara. Budite oprezni da ne igrate predugo da biste izbjegli da se mozak reproducira mehanički.

6. ... i vježba memoriju. Najbolji način da poboljšate pamćenje jest da to radi. Svakodnevno vježbajte sjećanje memoriranjem telefonskih brojeva, ID-a za socijalnu sigurnost, receptima ili sjećanjem na ono što ste radili tijekom dana.

7. Koristite mnemoničke uređaje. Povezivanje jednog elementa s drugom može biti dobar način za traženje memorije.

8. Naglavite važne stvari naglas. Dobar trik sjećanja!

Čitati također

"Loša" mast boli pamćenje od dobi od 20 godina

11 igara za treniranje uspomene

11 savjeta za poboljšanje memorije

Pogledajte videozapis: Odjeljak, Tjedan 3

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Moja sestra (ne uvijek) u mom srcu
Ravnoteža

Moja sestra (ne uvijek) u mom srcu

Odnosi nisu uvijek idealni. Neke sestre nisu nužno u neposrednoj blizini, kao i Edith, 45 „, u najboljem slučaju, sestra mi je ravnodušan, u najgorem slučaju, to ljuti mene ... Njegov glas, svoje mišljenje, njegov način ponašanja naših roditelja ... Sve m To je epidermalna reakcija, gotovo nekontrolirana ... i nekontrolirana.
Opširnije
Bioaktivno staklo za brtvljenje protiv karijesa?
Ravnoteža

Bioaktivno staklo za brtvljenje protiv karijesa?

Čak i ako danas govorimo o dentalnom amalgamu, pojam punjenje ostaje aktualan kako bi ukazao na skrb koji je doveo do propadanja. I ovaj amalgam ne štiti uvijek zub od pogoršanja ili napada drugih šupljina. Američki istraživači na Oregonskom državnom sveučilištu željeli su znati jesu li dodavanje bioaktivnog stakla na pečat napravljenu materijalima koji se uobičajeno koriste u zubarima mogu pružiti dodatnu korist.
Opširnije
Zašto je tako konfrontabilna?
Ravnoteža

Zašto je tako konfrontabilna?

Izuzetak od genija potvrđuje pravilo: domaće zadaće, kao dijete nije stekao zrelost i samostalnost ostati pod roditeljski nadzor i često problem ili pregovaranje čip, dijete u služeći nesvjesno molitvu njegovog roditelja ili ne. Kriv prekomjerne roditeljske očekivanja da inhibiraju nego promoviraju znatiželju: „Roditelji, zabrinuti za budućnost, pate od gostiju vrtić tlaka, bilješke utrci za diplome.
Opširnije