Ravnoteža

15 sportova koji dobro rade na leđima

To je pravi kamion (posebno za one s teškom boli): bol u leđima može biti vrlo onesposobljava. Neki sportovi ipak su vrlo korisni i učinkovito ublažavaju bol.

Plivanje. Plivanje je najprikladniji u slučajevima bol u leđima sporta, jer je prije svega istrošenom sport i to ne uključuje pada ili udaraca ili prekida koji mogu uzrokovati ili pogoršati ozljede , Osim toga, mišiće i učinkovito ublažuje leđa.

Joga. Yoga je sport koji se može protezati kralježnice, povratiti fleksibilnost i ton, te je idealan za odvijanje napetosti i dobivanje bolje držanje.

Feldenkrais. Feldenkrais metoda je metoda koja ima planove da iskoristi svoje praktikante da budu svjesni njihovog kretanja u prostoru i njihove okoline, kroz kinestetičkom senzacija povezanih s njom. To je metoda koja učinkovito smanjuje bol u cijelom tijelu, uključujući i leđa.

Istezanje. Bol se javlja kad tijelo dosegne kraj eventualnih naknada. Ideja je da ga potpuno obnovi. Idealno za "istezanje" kralježnice, istezanje je vrlo dobar sport za leđa.

Tai Chi. Tai Chi je disciplina koja kombinira opuštanje, disanje, istezanje i izgradnju mišića. To opušta napetost mišića i proteže stupac poput yoge.

Teretana. Kao yoga i feldenkrais, ali intenzivniji, teretana može protezati mišiće i tako osloboditi leđa.

Aerobik. Aquagym je kompletan sport koji potiče sve vaše mišićne mase i ima prednost da se prakticira u gotovo nultoj gravitaciji. Zahvaljujući uzgoni Arhimeda, više ne osjećate težinu vašeg tijela i osjećate osjećaj vrlo ugodne lakoće. Zglobovi su također sačuvani jer utjecaji na tlu su mnogo manje nasilni.

Nordijsko hodanje. Pješačenje je tjelesna aktivnost koja svojom dinamikom jača trbušne mišiće i leđne mišiće, što rezultira smanjenjem, olakšanjem bolova u donjem dijelu leđa.

Gimnastička lopta. Glavna imovina? Njegov nestabilni okrugli oblik. Na primjer, ako sjedite, ako želite ostati na lopti i ne riskirajte pada, morate usvojiti što je moguće prirodnija pozicija. Upravo nam ta pozicija pomaže u poboljšanju našeg svakodnevnog držanja jer poštuje poravnanje kralježnice.

Ples. Sportska aktivnost u kojoj je rad stavka bitan, ples favorizira pojačanje i fleksibilnost leđa koje donose svima onima koji dnevno koriste.

Bicikl. Kao i plivanje, ovaj sport "istrošen" idealan je sport za bolne ljude natrag jer oslobađa kralježnicu i zglobove tjelesnog opterećenja.

Pješačka. Pješačenje je vrlo dobar sport za leđa, pod uvjetom da se tretira njenim nosačima, tj. Da bude dobro raspoložen i da se noge dobro održavaju.

Pilates. To je metoda koja omogućuje jačanje core mišiće na pravilno držanje, često zanemaren u svakodnevnom životu, i ispravlja poravnanje kralježnice, što rezultira smanjenjem i eliminirati bol u leđima.

Vođeni trening s utezima. Idealno se vratiti u sportu nakon trudnoće ili operacije, na primjer, to omogućuje da ponovno mišićnu masu, dobiti dobru trbušne ton i dovoljno obloge: to se zove réathlétisation. Također se može odlučiti za bodybuilding pod nadzorom trenera ili sportskog fizioterapeuta za jačanje leđa.

Kada imate bolove u leđima, važno je odabrati sport koji neće pogoršati problem, već naprotiv, koji će ojačati mišiće, što će pružiti bolju podršku kralježnice. Suprotno onome što se može misliti, ne smije ostati nepomično. Neki sportovi doista su vrlo korisni. Bilo pilates, teretana, nordijsko hodanje ili joga, svi sportovi ponuđeni su savršeni da prate vas, a posebno kako bi se oslobodili tih neugodnih bolova!

Pogledajte videozapis: KOJA JE NORMALNA TEZINA S OBZIROM NA VISINU - PETAK I DAN ZA METAK # 19

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

6 savjeta za poboljšanje izdržljivosti
Ravnoteža

6 savjeta za poboljšanje izdržljivosti

Motivira! 70% francuskih ljudi želi više sportova *. U "vrhu 3" naših dobrih rezolucija: češće hodajte i vozite bicikl, odaberite aktivnost koju volimo i krenimo na stepenice umjesto dizala. Postoji više ... (* IFOP-Upsa studija, 2014.) Dobre ideje Prolazite zelenim tijekom vikenda, do idućeg ljeta, u jednom od devet parka Hauts-de-Seine, trenirate besplatno od strane sportskih edukatora.
Opširnije
Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Pozvao sam spašavanje godinu dana"

Clementine, 49 godina. Trinaest godina bez posla. Danas, medicinska sestra u klinici. „Zatvoriti sam sestrinske aktivnosti nakon četrnaest godina provedenih s djecom brdsko stomatologije i konačno operacijskoj sali. Bio sam trenirao u Parizu. Moj suprug s vremenom uvidjeti da je moja plaća je prvenstveno koristi za plaćanje više poreza.
Opširnije
Psycho: 10 muških stavova za dekodiranje
Ravnoteža

Psycho: 10 muških stavova za dekodiranje

Ako ljudi mogu govoriti ... 7 tipke muške psihologije Alon S. Gratch. Mali Biblio Payot Psychology, 8,80 € Također možete pročitati: 8 znakova koji dokazuju da vaš par bije krilo Ključevi dugoročnog odnosa Par: kako pobjeći od seksualne rutine?
Opširnije
8 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima
Ravnoteža

8 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima

Bol u leđima je ponavljajući zdravstveni problem koji može imati pravi utjecaj na udobnost života. Da biste je spriječili što je više moguće, sve što trebate učiniti je imati dobre reflekse i prakticirati neke male stvari na dnevnoj bazi. Budite oprezni s položajem Prije svega, dobar položaj pomaže u izbjegavanju bolova u leđima.
Opširnije