Ravnote┼ża

Hranu koju trebate jesti s vremena na vrijeme

Moramo ih pronaći samo s vremena na vrijeme u našem stolu.

┼żitarice:
Da bi se stavilo na 20 g ┼íe─çera dnevno (4 komada) dnevno, zdjelica za ┼żitarice ne bi smjela sadr┼żavati previ┼íe ┼íe─çera. Referenca koja se nalazi na ambala┼żi: 15 g na 100 g.

Jaje ili šunka:
1 komad pr┼íuta, 1 jaje ili 2 ┼ítapi─ça surimi ... U redu, pod uvjetom da jedete meso ili ribu samo jednom, u podne ili nave─Źer.

Sir:
Za┼íto ne? To je ─Źesto navika dijetalnih entuzijasta. Va┼żna stvar je dio?: 30? G max dnevno (sve obroke uklju─Źene), 1/8 pita.

Odresci:
Iako je malo ─Źvr┼í─çi od kruha, 3 komada mogu zamijeniti tost.

Tjestenina:
Croissant, ─Źokoladni kruh, be─Źka ─Źokolada ... sve su vrijedne u smislu sastava i kalorija. Ostavit ─çemo jednu slasticu tjedno.

Brioche kruh :
Ne ┼żelimo jesti ujutro previ┼íe slatko. Dakle, varirati s brioche kruhom? Lo┼íe. za
buffs?: 60-80? g, jednom tjedno max.

Otkrijte brzo na┼íu datoteku: "Koja hrana koju treba konzumirati koliko ─Źesto?"

Hrana koju morate konzumirati izuzetno

Hrana koju trebate jesti svaki dan

Mathieu Rached.

Pogledajte videozapis: Kako kuhati zdravu hranu! 10 Doru─Źak Ideje, Ru─Źak Ideje i grickalice za ┼íkolu, posao!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

5 dobrih savjeta za upravljanje egocentri─Źnom ─Źovjeku
Ravnote┼ża

5 dobrih savjeta za upravljanje egocentri─Źnom ─Źovjeku

─îesto je te┼íko upravljati samosrednim ljudima. Njihov problem? Vratite ih sve natrag. Za razliku od sebi─Źne osobe, egocentri─Źna ─çe biti uvjerena da su njegov stav, njegove prosudbe, pona┼íanje i njegova rje┼íenja jedini va┼że─çi. ─îesto se osje─ça i kao izuzetno velikodu┼ína osoba koja zavr┼íava davanje bez povratka.
Opširnije
Ostanimo na poslu!
Ravnote┼ża

Ostanimo na poslu!

1. U slu─Źaju preoptere─çenja, vje┼żbajte svjesno pje┼ía─Źenje. Na ulici ili u parku prije ulaska u ured ili u vrijeme ru─Źka, zapo─Źnite s hodanjem i fokusiranjem na svoje korake. Zatim, nakon 2 ili 3 minute, udahnite 3 koraka (2 ili 4 prema ritmu) i izdahnite u sljede─çih 3 koraka.
Opširnije
Testirao sam sjednicu Reikija
Ravnote┼ża

Testirao sam sjednicu Reikija

Kad mi je ┼íef ponudio da ispita Reiki, priznajem, bojao sam se da me je poslala na ─Źudno mjesto. Nakon nekog istra┼żivanja, olak┼íavam: to je disciplina koja kombinira opu┼ítanje i meditaciju. Reiki majstor stavlja ruke na razli─Źite dijelove tijela kako bi utvrdio gdje dolaze na┼íi mali zli i uskladiti protok energije (poznati Qi ili Ki) kako bi krenuli na dobar po─Źetak i smirili mentalne i fizi─Źke napetosti.
Opširnije