Ravnoteža

3 velika razloga za jelo fonio, zdrava žitarica

Sa svojim malim okusom nutty i prehrambene koristi u količini, fonio je žitarica koja se diže! Suditi za sebe!

Potiče našu energiju

Osjećate li se stan? Osjećate li se da su vaše sive stanice prazne? Da biste vratili obrazac i pojačali svoje kognitivne funkcije, kladite se na fonio. „Ova žitarica sadrži magnezij, mineral čiji nedostatak uzrokuje umor, osjetljivost na stres, razdražljivost, nizak moral, poremećaja spavanja i poteškoće s koncentracijom, kaže Marie-Laure André, dijetetičar-nutricionista u Toulon. To također sadrži željezo kao i cink koji doprinosi ispravnom funkcioniranju našeg imunološkog sustava ". Fonio je također bogat vitaminima B1 i B2 koji su uključeni u proizvodnju energije. Osim toga, ona nudi složene ugljikohidrate (oko 85%), izvor dugotrajne energije. Ovo je hrana za ulazak u vaš izbornik kako biste povratili svoju vitalnost, osobito prije fizičkog ili intelektualnog napora.

To je izvor proteina

Obavijesti vegetarijanaca i vegana: s 10% proteina(1)Ili koliko kukuruz i ječam, fonio je dobar izvor ovog eteričnog nutrient na izgradnji i obnovi naše mišiće, kosti, kosu i nokte, kao i nesmetano funkcioniranje mnogih procesa fiziološka (proizvodnja energije, imunitet). Još jedna prednost: fonio je potpuno gluten-free. Što dopušta uživanje u blagodatima ove žitarice bez rizika za osobe s alergijom.

Ona regulira tranzit i apetit

Tendencija za zatvori i nadutost? Pokušajte fonio. „Zahvaljujući sadržaju 8% vlakana, što pomaže oživjeti glatka crijevni promet: apsorpcijom vode u probavnom traktu poput spužve, te hrana tvari povećavaju volumen stolice i stimulirati kontrakcije crijevo ", uvjerava Marie-Laure André. U 48 sati, zatvor je samo daleka memorija! Kao bonus, oteklina u želucu, njegova vlakna imaju dobrodošlicu apetit suppressant učinak kada smo gledati njegove linije usko.

Kako kuhati?

Želite li započeti? Fonio postoji kao žitarica i dokazuje odličnu alternativu žitarica: ona se koristi za zamjenu zob za pripremu kaša umjesto griza i riža kuhati kuskus ili rižoto način. Mješoviti s nekoliko malih povrća, to je prekrasna pratnja na ribu ili meso. Ugrađen u juhu, dodaje dosljednost. Također ćete naći ovu žitarica u obliku brašna, koristiti zasebno ili miješati s drugima, za izradu kolača, palačinke, pite, kolače i druge vrste kruha. Fonio je dostupan u organskim trgovinama.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Što je IQ test? Kermadecova recenzija
Ravnoteža

Što je IQ test? Kermadecova recenzija

IQ test, daleko od trivijalnog, emotivni je trenutak. Bilo da ste odrasla osoba ili dijete, smatramo da će rezultati imati vrlo jak utjecaj na naše živote. Zato je važno, kako Monique de Kermadec objašnjava, da psiholog koji radi test daje pravi trenutak održavanja.
Opširnije
12 savjeta za boravak zena u uredu
Ravnoteža

12 savjeta za boravak zena u uredu

S produženim rasporedom, datotekama koje se nagomilavaju i pod pritiskom vašeg šefa, ne možete uvijek zadržati svježinu na poslu. Usvojiti zen stav, bez obzira na situaciju, postoje male stvari koje se primjenjuju svakodnevno. Znati uzimanje pauze Ako napustite posao svakih dva ili tri sata, nećete biti najgori zaposlenik ovog mjeseca.
Opširnije
15h00-17h00: trnovita prehrana
Ravnoteža

15h00-17h00: trnovita prehrana

15h00-17h00 „Misliš da su ljudi samo dobro platiti?” Kontinuirano ponavljanje prošlogodišnjeg očev dan, bijesan da je njezin bivši - on naziva „pritužbe” - usudio pitati ga alimentaciju. Ova su dva odvojena pet godina. Oni su prijateljski podijelili skrbništvo za svoje kćeri i dogovorili jedni druge da vrate određene troškove.
Opširnije