Ravnoteža

3 savjeta da ne utone u depresiju

Blues Blow, izgaranje, prolazna depresija, reaktivna depresija, poremećaj raspoloženja, stres, postoji bezbroj riječi i različiti oblici depresije. Otkrijte 3 savjeta da ne potopite u depresiju.

Depresija je objašnjena u 3 riječi

  • Poremećaji spavanja
  • povlačenje
  • Crne ideje

Vaša se raspoloženja odjednom mijenjaju, osjećate se ljutito prema drugima ili za sebe bez dobrog razloga? Crne misli zamagljuju vaš um, odbijate izlaziti sa svojim rođacima i prijateljima, nedostatak interesa za aktivnosti koje se obično vole dogoditi, to su simptomi depresije.

3 savjeta za izbjegavanje depresije

vježbanje

Prevencija je bolja od liječenja. Redovito vježbajte i kombinirajte ovaj sport s dobrom disciplinom kao što je yoga, koja opušta tijelo i smiruje um.

Pet tvoj ljubimac po volji

Ako imate kućne ljubimce, to također može pridonijeti vašem dobrobiti. Prema američkim znanstvenicima, ako imate mačku, to će povećati vaš seretonin (hormon dobrobiti) od rimming. I prema psihijatru Aaronu Katcheru, psa bi bio pravi društveni katalizator! Psi bi imali pravi pozitivan utjecaj na krvni tlak i stres!

Bolje spavati

Prema istraživanju Sveučilišta Columbia objavljeno u časopisu san, dokazano je i značaj spavanja i njezin odnos s prevencijom depresije. Čini se da ljudi koji ranije rano kreću u krevet imaju manju vjerojatnost da će razviti depresiju, u usporedbi s onima koji spavaju 5 sati ili manje. Oni imaju 71% veću vjerojatnost da pate od depresije kad stare.

Nikad to više ne možete reći, spavati, spavati i spavati što je prije moguće, ako možete. Ništa kao što je dobar mirni san ne bi se osjećao sretnim na buđenju. 8 do 10 sati sna bi bio dobar lijek. Izradite raspored spavanja, isključite računalo, prijenosno računalo, a zatim pokušajte spavati cijelu noć odjednom.

Pogledajte videozapis: Ako želite smanjiti, usredotočite se na kvalitetan noćni san

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vaše astro treniranje od 29. srpnja do 4. kolovoza
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 29. srpnja do 4. kolovoza

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Lisa Delilleov stup:
Ravnoteža

Lisa Delilleov stup: "Napravio sam božićni popis"

Kao i svake godine, pitam se što ću ponuditi mojoj obitelji, mojim prijateljima, dok pokušavam izbjeći bankrot. Ako je užitak ponude uvijek tu, radost primanja, nije tako očito kod kuće. Što zapravo želim? Nije mnogo za reći istinu, ništa što spontano dolazi na pamet dok se cijela godina salivira ispred skupih predmeta.
Opširnije
Cep, morel, girolle: sve prednosti gljiva!
Ravnoteža

Cep, morel, girolle: sve prednosti gljiva!

Cep čini naše tijelo djelo Ova gljiva je posebno dobro opskrbljena mineralima. Sadrži ne manje od deset različitih, uključujući željezo, kalcij, magnezij i fosfor. No, to je posebno zahvaljujući svom sadržaju kalija što se ističe: ovaj hranjivi pomaže u reguliranju krvnog tlaka i time zadržava duže mekane koronarne arterije i održava infarkt.
Opširnije
Slimming recept: Makizushi
Ravnoteža

Slimming recept: Makizushi

Sastojci (za 6 × 2 komada): - 100 g japanske riže - 1,5 žličice rižinog octa - 1,5 žličice sjemenki sezama - 1 žličicu šećera - 50 g fileta od lososa - 1 list Nori - ¼ krastavaca Priprema: Riža: Kuhanje s rižinim štednjakom (pročitajte upute) Pomiješajte rižu, sjeme sezama, šećer i ocat u zdjelu.
Opširnije