Ravnote┼ża

3 savjeta da ne utone u depresiju

Blues Blow, izgaranje, prolazna depresija, reaktivna depresija, poreme─çaj raspolo┼żenja, stres, postoji bezbroj rije─Źi i razli─Źiti oblici depresije. Otkrijte 3 savjeta da ne potopite u depresiju.

Depresija je obja┼ínjena u 3 rije─Źi

  • Poreme─çaji spavanja
  • povla─Źenje
  • Crne ideje

Va┼ía se raspolo┼żenja odjednom mijenjaju, osje─çate se ljutito prema drugima ili za sebe bez dobrog razloga? Crne misli zamagljuju va┼í um, odbijate izlaziti sa svojim ro─Ĺacima i prijateljima, nedostatak interesa za aktivnosti koje se obi─Źno vole dogoditi, to su simptomi depresije.

3 savjeta za izbjegavanje depresije

vje┼żbanje

Prevencija je bolja od lije─Źenja. Redovito vje┼żbajte i kombinirajte ovaj sport s dobrom disciplinom kao ┼íto je yoga, koja opu┼íta tijelo i smiruje um.

Pet tvoj ljubimac po volji

Ako imate ku─çne ljubimce, to tako─Ĺer mo┼że pridonijeti va┼íem dobrobiti. Prema ameri─Źkim znanstvenicima, ako imate ma─Źku, to ─çe pove─çati va┼í seretonin (hormon dobrobiti) od rimming. I prema psihijatru Aaronu Katcheru, psa bi bio pravi dru┼ítveni katalizator! Psi bi imali pravi pozitivan utjecaj na krvni tlak i stres!

Bolje spavati

Prema istra┼żivanju Sveu─Źili┼íta Columbia objavljeno u ─Źasopisu san, dokazano je i zna─Źaj spavanja i njezin odnos s prevencijom depresije. ─îini se da ljudi koji ranije rano kre─çu u krevet imaju manju vjerojatnost da ─çe razviti depresiju, u usporedbi s onima koji spavaju 5 sati ili manje. Oni imaju 71% ve─çu vjerojatnost da pate od depresije kad stare.

Nikad to vi┼íe ne mo┼żete re─çi, spavati, spavati i spavati ┼íto je prije mogu─çe, ako mo┼żete. Ni┼íta kao ┼íto je dobar mirni san ne bi se osje─çao sretnim na bu─Ĺenju. 8 do 10 sati sna bi bio dobar lijek. Izradite raspored spavanja, isklju─Źite ra─Źunalo, prijenosno ra─Źunalo, a zatim poku┼íajte spavati cijelu no─ç odjednom.

Pogledajte videozapis: Ako ┼żelite smanjiti, usredoto─Źite se na kvalitetan no─çni san

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

5 savjeta kako bi uspjeli biti više Zen
Ravnote┼ża

5 savjeta kako bi uspjeli biti više Zen

"Jeste li briga za mir?", Sre─ça kroz terapiju ni─Źemu zajebavati, F * ck komunikacije ili F * ck samopo┼ítovanje ... Tako su neki naslovi nedavno objavljeni. Nakon vi┼íegodi┼ínjeg osobnog razvoja u "Biti uvijek vi┼íe" (koncentriran, sretan, u─Źinkovit, energi─Źan ...) ili "Upravljanje boljim" (va┼í stres, va┼í par, va┼íe emocije ...) atmosfera bi bila u istoj razini -b╦Łol?
Opširnije
Moda hrana: na plodovima mora
Ravnote┼ża

Moda hrana: na plodovima mora

Cod jetra U kutiji, koja se ┼íiri na kruh, osvje┼żava staromodnu i pomalo uzbudljivu sliku ulja jetre bakalara, poznato je da donosi omega 3 i vitamin D, koje ─Źesto nedostaju. Jetra, koja ima nutritivno bogatstvo sli─Źnu ulju, tako─Ĺer je izvrstan izvor vitamina D i omega 3 ┼żivotinjskog podrijetla.
Opširnije
Bac: 5 savjeta za motiviranje tinejd┼żera
Ravnote┼ża

Bac: 5 savjeta za motiviranje tinejd┼żera

"Prvo projite svoj bac" Ako postoji jedan doga─Ĺaj koji ozna─Źava ┼żivot mlade osobe, to je ovo ... Nekoliko mjeseci testiranja, va┼í tinejd┼żer zasigurno vam treba bez nu┼żno smjelo pitajte za to Vrijeme je da mu pru┼żi ruku, paze─çi da ga ne ugu┼íi. Donesite okvire Stres, obeshrabrenje, nedostatak organizacije ... umjesto da ga ukorite jer ne mijenja dovoljno svoje volje, zapitajte se prava pitanja.
Opširnije