Ravnoteža

Korak i joga: ponovno razgledajte naše klasike!

Ništa kao što je novost za održavanje naših dobrih rezolucija. Dakle, mi razbiti njegovu "fitness rutinu" sa Zumba korak i Vibhava yoga.

Zumba® korak

Koncept.
"Fitness bez žrtve!", Sažetak Alberto Perlman, predsjednik Uprave i suosnivač Zumba®, svjetski lider u treniranju fitness programa. Jasno se znojimo, ali imamo više zabave nego na klupi. Klasična znanstvenik fitnes doziranje (30%), ples (40%), a ne korak (30%), novi noge ciljanog programa, teladi, stražnjica i bedra, je najnovija inačica od Zumba fenomena (vidi okvir) čiji je uspjeh globalno! Oko 15 milijuna ljudi u 180 zemalja aktivno je u Zumba fitness programima, koje su započele u Francuskoj 2009. godine u klubu Med Gym. Osim yoge, koja raznosi i svoje pristupe, poznajemo nekoliko praktičnih postupaka kojima se susrećemo tako snažno prianjanje ...
Kako se prakticiramo?
Kombinirajući nije vrlo dinamična u svom korak do sekvence plesa i valovi „Caliente” bazena na soundtracku koji amateri Zumba plébiscitent (da, žene su na snazi!): Merengue, salsa, samba ... Mi počnemo tiho, da se upoznamo s klupom - imamo pravo gledati gdje ćemo staviti noge kako bismo osigurali njegova ulaganja. Zatim, nije li početnicima lako koordinirati dobro - desnu ili lijevu nogu? - spuštanja uspona i lanac mini-koreografija kao prof. „Možemo prilagoditi tempo, ovisno o grupi i usporiti glazbu”, kaže naš trener, ljubavi za mog susjeda, jedini čovjek naravno taj dan, pao je čak i više od mene. Ali nije važno jesu li koraci savršeno prilagođeni i da se optužuje malo odgode, svečana glazba sve dobro raspoloženje.
Bonus. Uglavnom, jačanje mišića donjeg dijela leđa, bolja koordinacija i ravnoteža. I pomicanjem dobro možemo nadati da ćemo izgorjeti oko 600 kalorija u 60 minuta. Bez utjecaja na kažnjavanje!
Zahabom i trenerom Zumbe zahvaljujući Catherini, korak u klubu Med teretana i Pure Club Med teretanu (Paris Bastille) za njezinu dobrodošlicu. (22 klubova u Parizu)

Nakon datoteke:
Vibhava Yoga

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Prva ljubav:
Ravnoteža

Prva ljubav: "cuddly" efekt

Više od facelift, Nathalie, 47, priznaje traži sazivanje svojoj prvoj ljubavi je „deka efekt” .. „David me voli tvrdo Od vjernog vrste do smrti Tip čak priča je bila još uvijek malo zaljubljena u vas, za koga, potencijalno - ali ne, nikada to nisam učinio - mogli bismo sjesti ujutro ujutro u suzama.
Opširnije
Snack kratke hrabrost
Ravnoteža

Snack kratke hrabrost

"Ako je ručak bio kratak, snack vam omogućuje da pričekate večeru bez ulaska u ništa", kaže dijetetičar Claudine Robert-Hoarau *. Tijelo može imati koristi od redovitog unosa hrane. Napunimo baterije kako bismo ograničili kasnu popodnevnu pumpu, pogotovo ako je doručak bio i štedljiv.
Opširnije
Za ili protiv blagdanskih knjiga?
Ravnoteža

Za ili protiv blagdanskih knjiga?

Nathalie, 44, majka dvoje djece u dobi od 4 i 9 godina. „Da bi odmor prijenosno računalo, a ne izgubiti postignuća i dobre radne navike teško osvojili u godini. Tijekom moje tri tjedna off, ja ću posvetiti svako jutro malo vremena s mojim sinom. Sam se odlučio za bilježnica povijesnog izdavača na ovom području, tako sigurna vrijednost, ali animirana likom dana, mali Nicolas.
Opširnije