Ravnoteža

10 savjeta za izbjegavanje jesenskog bluesa

Jesen dolazi s padom svjetline i temperature. Što utječe na vaš moral. Evo 10 savjeta za ozbiljno prelazak sezone.

Stavite neku boju u svoje ormare. To nije zato što je ljeto više nego što morate zabraniti svijetle boje vašeg ormara. Crvena, ružičasta, koraljna, zelena ... Dare staviti boju da vidi život na desnoj strani. Osim toga, to je prilično ten!

Uravnotežite ploču. Da biste bili u olimpijskom obliku, morate također obratiti pozornost na svoju prehranu. Voće i povrće na umu da se napune vitaminima!

Promijenite svoj dekor. Nema potrebe mijenjati sve! Dovoljno je dodati nekoliko prskanja boje kako bi život i svjetlo donijeli u vaš dom. Vidjet ćete da će to odmah utjecati na tvoj moral.

Truditi se njegovom stresu. Da biste prolazili kroz jarku jesen, prvo morate pronaći način da se riješite stresa. Meditacija, yoga, pilates, slikarstvo ili sportske aktivnosti ... Sve što može očistiti vaš um korisno je!

Napravite lijek vitamina D. S manje sunčeve svjetlosti u jesen, unos vitamina D smanjuje se i morala. Pitajte svog liječnika o lijeku za vitamin D. Vidjet ćete, to radi!

Idite na sunce. Čim se pojavi zraka sunca, iskoristite priliku da se malo izložite i uživate u ovom osjećaju topline. To daje osjećaj trenutnog blagostanja.

Napravite projekte. Umjesto da požalite svoj ljetni odmor koji je već daleko, usredotočite se na sljedeći! Uzmite si vremena za organizaciju sljedećeg blagdana. Mogućnost novih projekata omogućava bolje razumijevanje budućnosti.

Pazite na sebe. Ne sviđa vam se siva i ambijentalna hladnoća? Uzmite si vremena za sebe. Dobra vruća kupka, institut za masažu, sat čitanja u omiljenoj stolici. Mora postojati nešto što vas čini dobro.

Dobro spavaj. Obratite pozornost na svoj san ključno je ako želite pobjeći od sezonske depresije. Idi u krevet u pristojnom vremenu da zadržite svoje tijelo i um u vrhunskom stanju. , , ,

Igrajte se sportom Ne može se reći dovoljno, ali redovita tjelesna aktivnost može biti zdrava, ali i ojačati vaš um. Brza šetnja, trčanje, plivanje ili drugi pogodni su za pražnjenje glave.

Prijelaz na zimsko vrijeme nije nikome očigledan. Dane koje su skraćene, a hladni vremenski uvjeti za mnoge su. Promjena sezone često dovodi do smanjenja moralnosti koji može trajati nekoliko mjeseci. Do povratka proljeća. Budući da nemate moral u čarapama do ožujka, evo nekoliko savjeta za potjeru depresije koja pokazuje vrh nosa.

Mi se brinemo za sebe

Kako biste zadržali energetsku šipku iznad praga depresije, morate slijediti neka pravila higijene. To zahtijeva odgovarajući san i kvalitetu. Idi u krevet rano da uživate najmanje 8 sati sna. Ako propustite spavati, sve će vas više umoriti i naglasiti. To će imati značajan utjecaj na vašu dobrobit. Iza ostatka morate uravnotežiti prehranu. Napunite sezonsko voće i povrće, ali i hranu bogatu željeza i magnezija da biste izbjegli nedostatke i stoga udarce pumpe.
Biti u formi tijekom jeseni i zime također uključuje aktivnosti koje vam omogućuju disanje. Sat sport, sastanak u spa centru ili frizerski salon, dobra knjiga s čašom čaja. Sve što može očistiti vaš um je dobro uzeti.

Promijenimo nekoliko stvari

Cilj nije da uzrujavate svoje okruženje, već da napravite neke promjene koje će imati pozitivan utjecaj na vaš moral. Započnite s ormarom na koji morate ubrizgati boju. Isto kao i za vaš dom, premjestite neki namještaj, kupite šareni i udobni pladanj, otvorite zavjese da pustite svjetlost. Mnogo sitnica koje se mogu razveseliti. Budite svjesni onoga što se događa oko vas. Vidite li zraku sunca? Rasporedite i izađite i pustite da vaše lice zagrijava 5 minuta, vrijeme da se osjećate umirujuće vrućine.
Je li vas pada? Nemojte misliti o svom ljetnom odmoru s nostalgijom. Počni razmišljati o sljedećim. Napravite planove. To će vam omogućiti da prođete kroz hladnu sezonu s manje straha.

Pogledajte videozapis: Komunikacijske vještine - Kako komunicirati drugima [10 Savjeta za bolju komunikaciju]

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vaše astro treniranje od 29. srpnja do 4. kolovoza
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 29. srpnja do 4. kolovoza

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Masaže: ulja, svijeće ... pronaći naš izbor
Ravnoteža

Masaže: ulja, svijeće ... pronaći naš izbor

Maslinova ulja U senzualnoj masaži, ulja su bitan element. Upotreba specijalnih ulja uvijek je dobra ideja. S klasičnim uljem za masažu možete dodati eterično ulje đumbira ili cimeta za afrodizijak. Također možete se odlučiti za jestiva ulja koja mogu poljubiti tijelo vašeg partnera.
Opširnije
Igrajte u borbi protiv dijabetesa
Ravnoteža

Igrajte u borbi protiv dijabetesa

„Liječenje šećerne bolesti inzulinska terapija je učinkovita, ali modaliteti učenja, na temelju izračuna, su strog”, rekao Aurore Guillaume, liječnik specijaliziran za dijabetes i predsjednik Zippyware, osnivač web stranice tvrtke Gluciweb. „Razvili smo interaktivne igre za dijabetesom tipa 1 primjenjuju svoje znanje.
Opširnije