Ravnoteža

10 savjeta za izbjegavanje jesenskog bluesa

Jesen dolazi s padom svjetline i temperature. Što utječe na vaš moral. Evo 10 savjeta za ozbiljno prelazak sezone.

Stavite neku boju u svoje ormare. To nije zato što je ljeto više nego što morate zabraniti svijetle boje vašeg ormara. Crvena, ružičasta, koraljna, zelena ... Dare staviti boju da vidi život na desnoj strani. Osim toga, to je prilično ten!

Uravnotežite ploču. Da biste bili u olimpijskom obliku, morate također obratiti pozornost na svoju prehranu. Voće i povrće na umu da se napune vitaminima!

Promijenite svoj dekor. Nema potrebe mijenjati sve! Dovoljno je dodati nekoliko prskanja boje kako bi život i svjetlo donijeli u vaš dom. Vidjet ćete da će to odmah utjecati na tvoj moral.

Truditi se njegovom stresu. Da biste prolazili kroz jarku jesen, prvo morate pronaći način da se riješite stresa. Meditacija, yoga, pilates, slikarstvo ili sportske aktivnosti ... Sve što može očistiti vaš um korisno je!

Napravite lijek vitamina D. S manje sunčeve svjetlosti u jesen, unos vitamina D smanjuje se i morala. Pitajte svog liječnika o lijeku za vitamin D. Vidjet ćete, to radi!

Idite na sunce. Čim se pojavi zraka sunca, iskoristite priliku da se malo izložite i uživate u ovom osjećaju topline. To daje osjećaj trenutnog blagostanja.

Napravite projekte. Umjesto da požalite svoj ljetni odmor koji je već daleko, usredotočite se na sljedeći! Uzmite si vremena za organizaciju sljedećeg blagdana. Mogućnost novih projekata omogućava bolje razumijevanje budućnosti.

Pazite na sebe. Ne sviđa vam se siva i ambijentalna hladnoća? Uzmite si vremena za sebe. Dobra vruća kupka, institut za masažu, sat čitanja u omiljenoj stolici. Mora postojati nešto što vas čini dobro.

Dobro spavaj. Obratite pozornost na svoj san ključno je ako želite pobjeći od sezonske depresije. Idi u krevet u pristojnom vremenu da zadržite svoje tijelo i um u vrhunskom stanju. , , ,

Igrajte se sportom Ne može se reći dovoljno, ali redovita tjelesna aktivnost može biti zdrava, ali i ojačati vaš um. Brza šetnja, trčanje, plivanje ili drugi pogodni su za pražnjenje glave.

Prijelaz na zimsko vrijeme nije nikome očigledan. Dane koje su skraćene, a hladni vremenski uvjeti za mnoge su. Promjena sezone često dovodi do smanjenja moralnosti koji može trajati nekoliko mjeseci. Do povratka proljeća. Budući da nemate moral u čarapama do ožujka, evo nekoliko savjeta za potjeru depresije koja pokazuje vrh nosa.

Mi se brinemo za sebe

Kako biste zadržali energetsku šipku iznad praga depresije, morate slijediti neka pravila higijene. To zahtijeva odgovarajući san i kvalitetu. Idi u krevet rano da uživate najmanje 8 sati sna. Ako propustite spavati, sve će vas više umoriti i naglasiti. To će imati značajan utjecaj na vašu dobrobit. Iza ostatka morate uravnotežiti prehranu. Napunite sezonsko voće i povrće, ali i hranu bogatu željeza i magnezija da biste izbjegli nedostatke i stoga udarce pumpe.
Biti u formi tijekom jeseni i zime također uključuje aktivnosti koje vam omogućuju disanje. Sat sport, sastanak u spa centru ili frizerski salon, dobra knjiga s čašom čaja. Sve što može očistiti vaš um je dobro uzeti.

Promijenimo nekoliko stvari

Cilj nije da uzrujavate svoje okruženje, već da napravite neke promjene koje će imati pozitivan utjecaj na vaš moral. Započnite s ormarom na koji morate ubrizgati boju. Isto kao i za vaš dom, premjestite neki namještaj, kupite šareni i udobni pladanj, otvorite zavjese da pustite svjetlost. Mnogo sitnica koje se mogu razveseliti. Budite svjesni onoga što se događa oko vas. Vidite li zraku sunca? Rasporedite i izađite i pustite da vaše lice zagrijava 5 minuta, vrijeme da se osjećate umirujuće vrućine.
Je li vas pada? Nemojte misliti o svom ljetnom odmoru s nostalgijom. Počni razmišljati o sljedećim. Napravite planove. To će vam omogućiti da prođete kroz hladnu sezonu s manje straha.

Pogledajte videozapis: Komunikacijske vještine - Kako komunicirati drugima [10 Savjeta za bolju komunikaciju]

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Jeanne Moreau: šokira citate od slobodne žene
Ravnoteža

Jeanne Moreau: šokira citate od slobodne žene

Besplatna i oslobođena žena, ikona francuskog filma, Jeanne Moreau umrla je u ponedjeljak, 31. srpnja u svojoj kući u dobi od 89 godina. Glumica, ali i pjevačica i redateljica, karijeru je okrunila trojica Cezara i Oscara. Zvijezda s dubokim glasom, uznemirujuće i neusporedivo, okrenula se s najvećim: Orson Welles, Wim Wenders, Rainer Werner Fassbinder, François Truffaut ili Elia Kazan.
Opširnije
Božićni obrok: Top 7 teme koje smetaju
Ravnoteža

Božićni obrok: Top 7 teme koje smetaju

Kad se božićna večera pretvori u srce ... Božić, Nova godina ... krajem godišnjice proslave se brzo približavaju. I, nakon njih, obiteljska okupljanja oko dobrog obroka. Gosti su se okupili oko stola, a razgovori su dobro ide ... No, pod utjecajem pijanstva, obiteljske večere brzo eskalirati ... Da bi izbjegli božićno jelo pretvara kiselo, uredništvo je sastavio crnu listu najosjetljivijih subjekata.
Opširnije
Bra: koliko vam je godina bez nje?
Ravnoteža

Bra: koliko vam je godina bez nje?

Moguće je u bilo kojoj dobi ?! Dokaz s dekanom studije dr Rouillon, koji je, u dobi od 60, velikog i srednjeg prsnog koša (kapa između B i C) bio je prvi iznenađen da joj grudi i bio?”Poboljšana? ”. U svakom slučaju, do kraja puberteta, vjerojatno bi to trebala biti norma.
Opširnije
Ekologija: tuš zavjesa koja vas izbacuje nakon 4 minute
Ravnoteža

Ekologija: tuš zavjesa koja vas izbacuje nakon 4 minute

Foto kredita: Elisabeth Buecher Ako ste svjesni gubitka vode svakodnevno uzimajući dugi tuš, ovaj je izum (možda) napravljen za vas. Engleska umjetnica Elisabeth Buecher razvila je čudan, ali učinkovit sustav u službi ekologije. Tuš zavjesu koja vas izbacuje (više ili manje nježno) iz vašeg tuširanja ako ste vječni.
Opširnije