Ravnoteža

Pogreška # 2: Poštujte tri obroka dnevno pravilo

Znači li vam zlatno pravilo od tri obroka dnevno zaista izgubiti težinu? Ovo je pitanje koje se svi postavljamo tijekom prehrane.

Rekli su nam dovoljno da to vjerujemo: morate jesti tri obroka dnevno. I, još bolje, kraljev doručak, princov ručak i večeru siromaha. Zlatno pravilo je zapravo puno jednostavnije i prirodnije: morate jesti kada ste gladni. "Jednostavno nismo pokazali odnos između broja obroka u danu i dobitka na težini", kaže dr. Zermati.

Tada je jutarnja kalorija jednaka kao u podne ili navečer. Istraživanja nisu pokazala da se tijelo razlikuje od sira, maslaca, ribe, prženih krumpira, jogurta, voća, bjelančevina itd. prema dobu dana, što je uočeno među populacijama koje rade na Ramazanu. „Oni jedu unos hrane cijeli dan u isto vrijeme, što je više u večernjim satima ili noću. Sada, nakon mjesec dana u ovom režimu, ako nisu previše bogate grickalice, oni ne rastu”, rekao je Dr. Zermati.

Otopina:

Svatko vidi ako treba jesti ujutro ili ne, puno ili malo. Međutim, ne prisiljavajući se na doručak ne znači dopustiti da se skočite na bilo što u 11 sati u kafeterija ili pekara. Ako želudac vika glad, bolje je pričekati ručak škripanjem jabuke ili uzimajući bananu.

Što će vaš mozak izvući iz sljedećeg obroka. Budite oprezni, međutim, da napravite razliku od grickanja! Jedemo jer smo gladni. Zalivamo jer želimo jesti. Ali mi često smanjujemo male zalogaje, kaže Muriel Chabanois, direktor istraživanja na Weight Watchersu.

"Vi samo to shvatite kad ga napišete. Automatski, uzimajući dnevnik, ispravljate i izgubite težinusavjetuje ona.

Brzo otkrite 7 grešaka koje treba napraviti u našoj datoteci "Otpustite što vam stvarno čini masnoću"

Pogreška # 1: uklonite užitak hrane

Pogreška # 3: "Vjerujte" u svjetlu

Pogreška # 4: Jelo previše industrijskih proizvoda

Pogreška # 5: Bježite od kruha

Pogreška # 6: ne slijedi ili potiče

Pogreška # 7: Postavljanje proizvoljne težine uzorka

Bonus: Savjeti zbog kojih izgubite dodatne kalorije

Mathieu Rached

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Obitelj, bolja od zdravlja od sporta
Ravnoteža

Obitelj, bolja od zdravlja od sporta

Studija provedena u 17 zemalja postavio pitanje: „Koje su vaše redovne aktivnosti ostati u formi” Ako 2/3 anketiranih reklo je da im je zdravlje važno je dobiti dovoljno spavate (65%) nisu zdrave prehrane (65% previše) i igranje sportova (64%), čini se da je "trošenje vremena s obitelji, prijateljima ili kućnim ljubimcima" (62%) neophodno za održavanje kondicije.
Opširnije
Iskustvo: kako čitati misli drugih?
Ravnoteža

Iskustvo: kako čitati misli drugih?

Nedavno objavljen u vašem džepu u Maraboutu, najnovija obrada izvrsnog Roger-Pol Droita, Mala iskustva filozofije među prijateljima je bomba koju ne možemo previše preporučiti za "razbijanje šifri svakodnevnog života". Među njegovim prijedlozima za testiranje nekih ključnih pitanja filozofije, malo poglavlje koje nitko ne može ostaviti ravnodušnim: "Znajte tajnu da pročitate u mislima".
Opširnije
8 super hrane proizvedene u Francuskoj
Ravnoteža

8 super hrane proizvedene u Francuskoj

Vrhovima voće uzgaja u našim krajevima Pojam „super voće” odnosi egzotičnog voća bogate vitaminima, vlaknima i antioksidansima phytoactives: šipak, acai, goji .... Taj se sadržaj mjeri indeksom ORAC (kapacitet apsorpcije radikala kisika). Ali nema potrebe da ide na pola puta oko svijeta s tim „Francuska zvijezda” koji donose i njihove prehrambene kvalitete, ali i njihove poznate i egzotične okuse.
Opširnije