Ravnoteža

Žeđi: kako znati kada piti?

Ako čovjek može preživjeti danima bez jela, ne može bez vode. Zato što je u vodi ono što naš organizam u sebi privlači energiju, stoga je od vitalne važnosti! Ali kako znate kada popiti?

Zašto pijemo?
Naše tijelo se sastoji od 60 do 70% vode. Ovaj element omogućuje mnoge stanične i cerebralne funkcije, ali voda se evakuira iz našeg tijela tijekom dana kroz urin, znoj ... Zato važnost redovitog pijenja da izbjegnemo simptome dehidracije (bol u zglobovima, umor, bolesti probave ...)

Koliko vode dnevno?
Ako je poželjno piti između 1 litre i 1,5 litre dnevno, ovisno o našoj težini, našoj tjelesnoj aktivnosti, stanju zdravlja, načinu života, znoju, vrućini ... svi imamo različite potrebe. Zapamtite da je voda prisutna i kod mnogih namirnica kao što su voće i povrće, mliječni proizvodi, čaj, kava itd.


Pogledaj boju svog urina

Postoji vrlo jednostavan pokazatelj koji vam omogućuje da znate pijete li dovoljno: boja vašeg urina. Ako je jasno, pijete dobro, ali ako je tamno žuto, vaše tijelo treba brzo hidratizirati!

Pijte prije nego što budete žedni
Kada smo žedni, to znači da je proces dehidracije već angažiran. Stoga je preporučljivo popiti male količine tijekom dana, a ne čekati žeđ odjednom piti 1 litru vode! Naš savjet: popijte 2 čaše vode svaki put kad se vratite iz WC-a!

Pogledajte videozapis: Crveno i crno - Moje žeđi gasiš

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Pazite na lažnu hranu!
Ravnoteža

Pazite na lažnu hranu!

Uz skandal lasagne s konjskom hranom, naše nepovjerenje na hranu povećalo se. Naravno, to su bili "blacklisted" illico. Ali to nije slučaj za sve ostale "male" zablude hrane koje ispunjavaju štandove trgovina. Industrijalisti se natječu s maštom kako bi nas zavele sa proizvodima s novim okusima, vrijeme pripreme uvijek je kraće, sve po pristupačnim cijenama.
Opširnije
Stres: Što mu dajem da mu pomogne da uspije?
Ravnoteža

Stres: Što mu dajem da mu pomogne da uspije?

Neki su promijenjeni do posljednje minute, a drugi su se rado odmorili prije velikog dana. Bez obzira na vrstu tinejdžera koju imate kod kuće, postoji dobra šansa da treba prije podizanja ili nakon testa. Stavili smo mekane lijekove koji su u stanju pokriti sve situacije (ili gotovo) bez štete nastupima.
Opširnije
Naše mišljenje o paleo prehrani
Ravnoteža

Naše mišljenje o paleo prehrani

Što je paleo dijeta? Paleo dolazi od riječi "paleolitik". Ako ne živite u špilji (ah ah!), Vjerojatno se sjećate da ste proučavali ovo razdoblje povijesti u primarnom. Ime ove prehrane je da se jasno odnosi na ono što su prvi ljudi jeli prirodno.
Opširnije