Ravnoteža

Žeđi: kako znati kada piti?

Ako čovjek može preživjeti danima bez jela, ne može bez vode. Zato što je u vodi ono što naš organizam u sebi privlači energiju, stoga je od vitalne važnosti! Ali kako znate kada popiti?

Zašto pijemo?
Naše tijelo se sastoji od 60 do 70% vode. Ovaj element omogućuje mnoge stanične i cerebralne funkcije, ali voda se evakuira iz našeg tijela tijekom dana kroz urin, znoj ... Zato važnost redovitog pijenja da izbjegnemo simptome dehidracije (bol u zglobovima, umor, bolesti probave ...)

Koliko vode dnevno?
Ako je poželjno piti između 1 litre i 1,5 litre dnevno, ovisno o našoj težini, našoj tjelesnoj aktivnosti, stanju zdravlja, načinu života, znoju, vrućini ... svi imamo različite potrebe. Zapamtite da je voda prisutna i kod mnogih namirnica kao što su voće i povrće, mliječni proizvodi, čaj, kava itd.


Pogledaj boju svog urina

Postoji vrlo jednostavan pokazatelj koji vam omogućuje da znate pijete li dovoljno: boja vašeg urina. Ako je jasno, pijete dobro, ali ako je tamno žuto, vaše tijelo treba brzo hidratizirati!

Pijte prije nego što budete žedni
Kada smo žedni, to znači da je proces dehidracije već angažiran. Stoga je preporučljivo popiti male količine tijekom dana, a ne čekati žeđ odjednom piti 1 litru vode! Naš savjet: popijte 2 čaše vode svaki put kad se vratite iz WC-a!

Pogledajte videozapis: Crveno i crno - Moje žeđi gasiš

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ja sam šef: razgovaraj o radu, manje privatnosti
Ravnoteža

Ja sam šef: razgovaraj o radu, manje privatnosti

Više nećemo biti prijatelji na FB-u s kolegama (previše osobnog života, previše ego). na kraju, možemo ostati prijatelji na LinkedIn, profesionalnoj mreži. "To se naziva pomicanjem pokazivača, usvoji položaj suzdržanosti", kaže Pascal Vancutsem. Za povjerenje, prekasno, već smo rekli sve u vrijeme kada smo bili jednostavni kolega.
Opširnije
Ravnoteža

"Prihvatiti sebe ne znači podnijeti ostavku"

Kako upravljati fizički? Anne Marrez. Počnite modificiranjem njegovog ponašanja. Neki ljudi održavaju svoje nezadovoljstvo maskiranjem svojih krivulja u labavoj odjeći i crnoj. Ove strategije izbjegavanja ne pomažu pri prihvaćanju. Nježno naučite ljubiti svoje tijelo, sa svojim kvalitetama i nedostacima.
Opširnije